Element yehutano
Kupinda kwako kuchiremba kuchapa mazano kuti ndeupi akakodzera kusarudza, asi zvose zvichava nezvinhu zvakakosha zvikuru kuchengetedza hutano hwedu.
- Vitamini C ine simba rinoshamisa rokurwisa zvirwere. Mukuwedzera, iye ndiye anokonzera kugadzirwa kwehomoni inobatsira kuwedzera muviri. Kana iwe uchigara uchinyunyutika, zvakakosha kuwedzera kune kudya kwezvokudya zvakazara mu vitamini iyi: macrorus, cranberries, sea buckthorn, imbwa yakasimuka, kiwi, currants, sweet pepper uye sauerkraut.
- Zvisingakoshi, zvakakwana, muviri wedu unogamuchira mineral substances zvinodzora nzira dzinokosha. Pakati pezvinokosha - magnesium, iyo yakawanda yakagadzirwa nemafuta, nyama, bran, cocoa, michero nemiriwo, uye calcium, iri mumukaka uye mumiti yemiti. Simbi inobatsira kuumbwa kwezvirwere uye mapagocytes anoparadzira utachiona hwe "varwere", saka munguva yechirwere chefuruwenza zvakakosha kusendamira pachiropa, hove dzegungwa. Zinc inosimbisa zvirwere zvemuviri. Iyi mineral yakazara mune zvizere-zviyo zvekudya uye cheese. Yakagadzirwa mumateve, hove uye yakamera mbeu, selenium inobatsira kugadzira zvinhu zvakasiyana-siyana, izvo zvinokonzera kusagadzikana kwemasimba ekuderedza izvo zvinowedzera simba rekuchengetedza muviri.
Zvakakosha kukura ...
Sitete, mhepo yakaoma mumativi akakomberedzwa munguva yechando inokonzera kuneta uye kushaya simba, kuumba mamiriro ezvinhu akanaka yezvirwere, uye kunokonzera kusachengetedzwa kwemukati kwemapapu. Vhura hwindo uye utore mhepo shoma shoma yemhepo yechando. Izvi hazviiti chete kukudzivirira kudzivirirwa kwezvirwere, asiwo zvinokurudzira basa rekupema. Kuwedzerwa kukwikwidza kwemuviri kunopesana nemigumisiro yezvakatipoteredza uye kurwisana kwaro zvirwere zvakasiyana-siyana kunobatsira utano-kuvandudza kutadza. Nzira iri nyore ndiyo nzira yemvura. Kuratidzwa kwenguva pfupi kumvura yakadzikira-inotonhorera uye hove yakasiyana-siyana inowedzera muviri kurwisa zvirwere. Zvakakosha kutevera mitemo inokosha yemvura quenching.
Tanga kudururira mvura pakushambidza kwe 33 ° C uye zvishoma nezvishoma uideredze - kutanga kusvika 23 ° C, uye pakupedzisira kusvika 13 ° C. Ita izvi zvishoma nezvishoma uye zvakarongeka, pasina kukanganisa kukuru. Semuenzaniso, kupukuta muviri nechigadziko chemvura kunotanga kugadzirirwa Kugadzirira kunobva Eutherococcus, garlic, echinacea, rhodiola rosea uye ginseng kusimbisa utachiona. uye inopisa mvura ye 35 ° C. Zvadaro, mazuva ose e5-7, chengetedza kupisa kwemajini kubva kune imwe kusvika kune maviri uye zvishoma nezvishoma uuye nayo ku24 ° C. Nguva yemvura nzira (zvisinei nokuti inopisa mvura) ndeyemaminiti kusvika kune imwe nehafu. Penguva ipi zvayo yegore, mabasa ari mudziva anobatsira, asi kushambira hakufaniri kukonzera kusava nehuwandu uye kunzwa kwechirwere. Uye zvinonakidza sei kuvhara muchitonho mumvura! Edza kuchengeta hurumende uye kupedza nguva yakakwana yekurara (maawa manomwe nemaawa manomwe). Nguva dzose kusashayiwa kwehope kunowedzera kukanganisa. Uye bvisa maitiro akaipa! Zvinoratidzwa kuti kusvuta kunoderedza basa rezvirwere zvemuviri.
Nokudzivirira
Zvakanaka, kana wakakwanisa kuwana chirwere chinopesana nehosha, asi apo denda racho ratova rakakwana, rinenge rakafanira kutarisa nonspecific immunoprophylaxis. Semuenzaniso, unogona kugora mumapapiro emvura ekutaura e-interferon 5 kaviri pazuva. Kubudirira uye kutora remantadine muyero inowirirana nezera rako. Iye zvino tinoziva kuti chii chinodzivirira nzira yehutonho munguva yechando.