Kubudirira kwekureruka kwemazivo mushure mokuberekwa kwemwana: zvinonetsa here?
Vana vezuva nezuva.
Chikanganiso chakakurumbira chokuti vanaamai vaduku vanobvumira chinhu chakaipa chezuva nezuva. Mwana paanomuka, Amai vanomutarisisa, vachikanganwa nezvake. Pakarepo paanorara, amai vangu vanopinda mukicheni, vanoda chaizvo kudya uye kuwana zvakakwana kuti vashandise mune ramangwana. Asi zvinokuvadza: kana ukaramba kudya kwemasikati kana kambamambakwedza, muviri unomanikidzwa, uye zvino unotanga kugadzira zvinyorwa zvinoshandiswa kuva mafuta. Kusadya kwakasvibiswa kunokonzera kunzwa kwokuneta uye kuonekwa kwehuwandu hunorema. Muchiitiko ichi, unogona kukurudzira kudya panguva imwe chete nechecheche, idya kakawanda uye mune zviduku zvishoma, kanenge ka 5 pazuva. Tsvaga imwe nguva kuti uve nechingwa chiduku, iwe unogona kunyange nemwana anoshanda zvikuru. Cherechedza kuti haufaniri kudya mwana, kunyange yakanakisisa zvikuru.
Psychological factor.
Mushure mokuberekwa kwemwana, amai vechidiki vanogona kunge vachinjeka kamwe-kamwe mumanzwiro, kuchema, kuzvidzora. Semugumisiro, anowanzotanga kudya zvakanyanya, kudya masapire akawanda kuti afare. Asi, chokwadi, haibatsiri zvakawanda. Pane chokoreti zviri nani kudya michero inotapira, somuenzaniso, apuro kana peari. Saka zvichavandudza zvose mafungiro uye hukama.
Kuberekwa.
Maererano nevana vekudya, vanaamai vaduku vanoyamwisa mwana vangave vachida nguva shoma kuti vadzorezve maitiro avo akanaka. Chikonzero cheizvi ndechekuti nekuyamwisa, chibereko chinokurumidza kubvumirana uye chinopinda munharaunda isati yatanga. Zvisinei, vakadzi vazhinji vanonwisa, asi, vanowedzera kuwedzera. Nei izvi zvichiitika? Ichokwadi ndechekuti kazhinji vanaamai vaduku vanodya zvakawanda zvemishonga yehuchi, pavanosarudza huwandu hwemazana emafuta, vachifunga kuti izvi zvinogona kuvandudza mukaka wemvere. Zvisinei, izvi hazvisi izvo. Zvakakosha kuti usatarise nezvekuwedzera kwekorijori, asi pamusoro pekuti pane mavitamini nemakakwana muzvokudya, nokuti mwana anozvida.
Chikafu chakakodzera.
Hazvikurudziro pakarepo mushure mekuberekwa kwechecheche kuenda kune kudya. Icho chiito chisina maturo, nokuti apo paanwisa mwana amai vaduku vanofanira kudya zvakakwana. Tinofanira kunyatsocherechedza kudya: chikafu hachifaniri kunge chinonaka chete, asi sechinhu chakasiyana uye chinoshanda sezvinobvira. Basa ndiro mutoro mukuru pamuviri wemukadzi, uye sekutonga, hauna calcium, iron uye mapuroteni. Kudya kweamai vechidiki kunofanirwa kunge kunosanganisira zvinhu izvi zvose. Iko kunobva calcium kunogona kushandira hove, chezi, mishonga yemiti. Ikoko kunobva mapuroteni emhuka - huku, nyama, hove, jisi, mishonga yemaproteni - nuts, soybea nemagumbe.
Kuwanda kwemashure ekubuda ropa kunounza kurasikirwa kukuru kwesimbi. Nekushaiwa kwesimbi mumuviri, maitiro emuviri anobudiswa anova nemigumisiro yakaipa pamafuta anopisa, ndiko kuti, kurasikirwa kwekureruka mushure mekuberekwa. Mumamiriro ezvinhu akadaro, kudya kwezuva nezuva kunofanira kusanganisira kudya kwakagadzirwa nematare - mazai, gungwa, nyama yakaonda, nuts uye marumusi.
Kutengesa kwemaviri.
Chimwe chezvikonzero chinotungamirira kuonekwa kwekureruka kwakanyanya ndiyo hypodynamia, kana kusava nesimba kwemuviri. Kunyangwe iwe ukatarisa kudya kwako uye udye zvishoma zvezvokudya zvemafuta, uye chikonzero chekudya kwako kwezvibereko chiri michero nemiriwo, uchiri nekutadza kwekufamba uchawana huwandu hwakawanda. Apo misumbu inoshanda, mafuta anodyiwa, uye kana isingashandi, inogona kuiswa pamativi. Kuita mwana kana basa rechikoro, edza kusimudza mapoka ose emasumbu. Imhosva yakanaka ndeyokutakura mwana mu "kangaroo": chiito ichi chinosimbisa mitsipa yepamusoro uye misumbu yemudumbu yemakamuri, inodzidzisa maitiro akanaka. Mwana wacho achakura zvishoma nezvishoma, uye nekukura kwehuremu huchawedzera zvishoma uye mutoro uri pamisungo yako.
Hiking.
Usasvike, uye usangoenda kunofamba pabhokisi - izvi hazvina kukwana kuti uremerwe uremu mushure mokuberekwa kwaive kwakabudirira. Uye, kunze kwezvo, mwana wako anogona kutora chando. Edza kutora kufamba neshambwe kwete sechisungo, asi semukana wekuderedza uremu. Unoziva nezvekufamba here? Inowanzo kufamba nekukurumidza inenge 4-5 km neawa. Zvakanaka kufamba nemwana anenge maawa maviri kana matatu pazuva. Zvino iwe haugone kutarisira basa mumitambo simulators - kweawa yekufamba zvakasimba iwe uchipisa zvinenge zvakafanana nhamba yekoriyori seawa maawa matatu ekudzidzira mune zvekurovedza. Saka tarisai, iyi inzira yakananga uye inobudirira yekuderedza uremu - nekuti unongoda kufamba nemutambi. Kupfeka shangu dzakasununguka, tarisa mamiriro akakodzera pakufamba, uye urambe uchikurumidza kufamba.