Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Gorosi peji rinogadzirwa kubva durum gorosi, rinowanikwa mune chero rekuri uye pamutengo unotengesa kune wese. Chimwe chezvinhu zvakanaka zvezviyo izvi zvinogona kunzi nguva refu yekuchengetedza kwayo nekuchengetedzwa kwezvinhu zvose zvekudya.
Gorosi peji - mupi wehuwandu hwe fiber mumuviri wedu. Kana iwe uchigara uchidya, iwe hauzove nematambudziko nekudya, iwe uchabvisa marumbo ako emimba uye kutora maitiro emafuta emasabolism mumuviri wedu.
Gorosi peji inonyanyisa-koriori, saka inogona kushandiswa neavo vari kudya kana kuedza kurasika. Gorosi zviyo zvine huwandu hwemaminerari, zvakadai se phosphorus, zinc, iron, sirivha, beta-carotene, pamwe nemafuta emichero, mapuroteni, B1, B2 mavitamini nezvimwe. Pamusana pezvakawanda zvepuroteni, inopa muviri nesimba. Ndicho chikonzero ichi chinogona kudyiwa kunyange nevashambadziri. Uye sezvo phiri iri yakagadzirwa negorosi, iro rinewo vitamini E, iro rinokwanisa kugadzirisa, kubvisa ganda redu, rizadze nekunaka, rinosimbisa bvudzi nemisungo.
Zvimwe zvikamu zvegorosi pariji kubva kune vamwe - zvine maitiro akafanana, uye izvi zvinoita kuti zvive nyore pakubika, nokuti zviyo zvose zvakagadzirwa panguva imwe chete. Gorosi zviyo zviri nyore kugonda nemuviri, asi panguva imwechete iyo ine yakakura yeakororiki yakagadzikana - kwete pasi pe 325 kcal pa100 g.Croup ino inokurudzira zvinhu, inowedzera hutachiona, inokurudzirwa kuti ive chikafu kune vanhu vanoita basa rekuita rinosanganiswa nekushandiswa kwepanyama. Kana iwe usina rudo rukuru rwehuni, iwe unogona kuita kubva pairi kwete zviduku zvinonaka uye zvinobatsira zvakasiyana, zvakadai se casseroles, puddings, zviduku zvishoma.
Zvidyo zvakagadzirwa kubva muzviyo zvegorosi zvinoderedza huwandu hwehucholesterol muropa. Idya peji pazvokudya zvekudya, uye iwe uchanzwa wakakwana kusvika masikati, uzere nesimba uye simba. Kuva nejiji iri muzvokudya, zvinogona kuvandudza basa reuropi uye nemwoyo yematambudziko.
Gorosi rinokwanisa kubvisa kubva mumuviri slag, chepfu, zvinhu zvinotapira, mishonga yemishonga inorema, migumisiro yemishonga inorwisa mabhakitiriya, inobatsira mune izvi, chokwadi, inopa.
Muchitoro iwe unogona kusangana uye gorosi rinopisa - kubva kwavari unogona kukurumidza kubika porridge kana muesli, hazvidi kubika nekugadzirira zvakagadzirirwa, izvo zvakagamuchirwa zvikuru nevadzimai vemazuva ano. Kana iwe uchida kukanda mapaundi mashomanana, unogona kuedza kudya kwemazuva manomwe pane gorosi peji, nokuti zvinhu zve porridge zvinoita kuti zviitwe. Iyo ichazadza muviri wako nemavhithamini, kununurwa kwehuwandu hwemafuta kunowedzera mudumbu. Idya chete usina munyu, shuga, mukaka uye bhotela, uye iwe unotaurira 4 kilogram. Ichi chikafu chinokurudzira kudya mishonga nemichero mitsva (kunze kwemazambique nemabhanana), michina yemukaka-muto, uchi, green tea.
Iwe unogona kugadzira gorosi gorosi nenzira dzakasiyana-siyana. Inogona kushandiswa munyu, kana inotapira. Wedzerai mafuta, munyu, mutsvuku, viveke pamucheka wenyama - uye iwe uchawana kosi yekutanga kana yechipiri. Uye kana ukabika peji mumukaka, uchiwedzera uchi, boroti, michero yakaomeswa, bhanana, nutswe, uchawana chikafu chinonaka uye chinotapira kudya. Zvinosuruvarisa kuti mhirizhonga yakadaro haisi nguva inoshanyira mutambo wekudya kwemanheru, nokuti inobatsira zvikuru.
Uye pakupedzisira, kune chikafu chekubika zvikafu kubva kunezviyo .
Somuenzaniso, unogona kubika mwana wemwedzi inopfuura 8 yegorosi pariji nemaapuro. Kuti uite izvi, tora mvura, mukaka uye zviyo muhafu yegirazi, 1 apple uye bhotela duku. Shamba rind kwemaminitsi 25. Zvadaro purogiramu yakapedzwa yakagadzirirwa mu blender. Mushure meizvi, dururira mukaka mukati maro uye gadzirira mamwe maminitsi mashanu. Munguva iyi, tinofuratira apuro uye mbeu kubva peel uye mbeu uye zvitatu pa grater yakaisvonaka, uye zvisanganisa pamwe neparori. Kunyange vana vasingadi porridge, izvi zvinofadza kudya.
Uye kune vanhu vakuru zvinokurudzirwa kubika gorosi porogi nemarroti. Nekugadzirira kwayo, iwe unoda 2 makapu ezvokudya, 2 mashizha karoti, 1 litre yemvura, mafuta, 2 eiii, parsley kana dill. Croup inofanira kushambidzwa, kudira mvura, kuwedzera kamuti muto, uye kubika kusvikira kusvibiswa kusingagumi. Panguva imwecheteyo, tinosuka, tema uye fry anyanisi uye karoti mune frying pan. Zvadaro tinobatanidza zvose izvi, uye tinozvitumira kuhvini kwemaminitsi 45-50. Yakagadzirirwa pariji yakapararira pamahwendefa, ichidururira kumusoro nehutu hwakanyungudutswa nekusaswa nekanwa yeparsley kana dill. Idya iyi inogonawo kudyiwa seyonda.
Iye zvino unoziva zvinhu zvose pamusoro pezvinhu zvinobatsira zvegorosi phariji, kuti urambe wakagadzikana uye uchinzwa hukuru, sezvaunogona kuona, chaizvoizvo!