- Kurara kwakanaka ndiko kuvimbiswa kwehutano hwakanaka. Mumwe nemumwe wedu ane hwedu kurara nguva dzose: mumwe munhu anoda kurara maawa gumi nemaviri, mumwe munhu anoda maawa 5-6 kuti anzwe achifara uye akazorora mangwanani. Chinonyanya kukosha, haisi maawa akawanda atinorara, asi sei. Kurara kwakasimba uye kwakaburitsa zvakakwana kunaka kwedu, unofanirwa kuvhara imba usati warara, iwe unogona kutora kana kushambidza kushambidzika, usiku huri nani kusaita maitiro ekuita muviri, tarisa TV uye neimwe nzira overexert. Kurara kuchadzikama kana iwe uine mubhedha wakasununguka, kwete mhete yakanyorosa uye midzi-yakasimba mateti. Ganda rakanaka rinogoneka chete kana iwe usingaregi kurara.
- Nzira yaunodya inogara ichiratidza paganda rako. Edza kumba kuti udye mimwe miriwo nemichero, zvishoma mafuta, munyu uye wakabikwa. Hazvisiko kuti uve wezvinomera zvakanyanyisa, unogona kuchinja zvishoma nezvishoma kumiti yemichero nehove. Inwa mvura yakawanda sezvinobvira, inonatswa jisi, green tea. Kana muviri wako une huwandu hwakakwana hwehutachiona, ipapo chiropa chako chinobvisa chepfu, chepfu inokuvadza hutano hwako. Kusava nekusvibiswa mumuviri kuchakurumidza kuonekwa paganda rakaoma, rakasviba, risingaregi, brittle brittle uye kunyange kutinha misumari. Chiyero chekudya kwemvura inenge 1-1.5 malita pazuva, munguva yakatsva kusvika 2, 2, 5 malita. Uye, chokwadi, haufaniri kukanganwa nezvevhithamini. Nehutano hwevakadzi, mavitamini A, B, C, D anokosha zvikuru - kukosha kwakakwana kwezvinhu izvi mumuviri kuchakupa rakanaka, ganda rinopenya, bvudzi rakasviba uye misungo yakasimba.
- Kudzidzira muviri hakungobatsiri mufananidzo wako chete, asiwo ganda rako. Paunenge uchitamba mumutambo chero upi zvawo, muviri wako unoshandisa mishonga yose, kusanganisira chiso. Ganda riri pasi pemamiriro ekugadzira muviri rinovandudza. Kana mishonga iri muzwi - inovandudza kupararira kweropa, kuchena kwehutano kunooneka, zviduku zviduku pane zviso zvinoshandiswa kunze. Chinhu chikuru, usakanganwa kuti kubvisa zvizora panguva yemitambo uye usula chiso chako nemapapkins ane mvura kana mvura.
- Chengeta zvakanyanya kumvura nzira . Kana iwe usina zvinopesana, zvinokurudzirwa kushanyira sauna kana sauna kamwechete pavhiki kana kamwe kamwe pamwedzi. Munhu wose anoziva pamusoro pezvishamiso zvemaitiro aya, apo mapepa anovhurwa, ganda rinowedzera unyoro, kupisa kunovandudza kupararira kweropa, uye nokudaro kunomhanyisa nzira yekupisa makoriro, pamwe nezvose - mafi akafa anoita kuti ganda rako rive rinopenya uye ritsva. Kana pane zvinopesana, iwe unogona kuronga mini-sauna kumba mumvura kana mudzimba yekugezera, uchishandisa muviri wekucheka, zvose zvepanyama, zvakadai sauchi, uye zvitsva zvakasiyana-siyana zvezvenyeredzi zvinoenderana nehutanda hwako rweganda. Iwe unogona kuenda kudziva kamwe chete pavhiki, izvo zvinokubvumira kuti udzorere makirasi panzvimbo yefitness. Chigumisiro chichave chisina kubudirira, nokuti mvura inenge ine simba rokuporesa kune nhengo dzose mumuviri wedu, izvo zvichatibvumira kutarisa zana.
- Kunetseka ndeye muvengi mukuru wekunaka kwako. Zvechokwadi wakacherechedza paunenge uchinetseka kana mamiriro ezvinhu akaoma kubasa, pamba, unotarisa wakaneta, wakaora mwoyo uye sekunge uchirwara. Manzwiro asina kunaka anobatsira pakuvandudzika kwemamwe mahomoni, ayo anotumira kumitambo yedu ruzivo rwakanyanya kufanana kana patinotambudzika, somuenzaniso, inotonhora. Ndicho chikonzero, iwe unoda kubvisa kushungurudzika, usachengeta uye usawana simba rakaipa. Nokuda kweizvi unogona kuenda kunomhanya, teerera kumhanzi inonakidza, tarisa firimu yako yaunofarira, svetuka netambo, ita zvichenese nezvakadaro. Iwe unoda kutumira simba rakaipa mumugwagwa wakasiyana zvachose, kuitira kuti isakurege iwe kutungamirira masero ako kuti aparadze.
Mumwe nomumwe wedu anoziva zvaanoda iye oga kuti arambe achivhenekera uye achishamisika nevamwe vane chimiro chakanaka, ganda, vhudzi uye maitiro ake ose kuratidza kuti uri munhu ane hutano, munhu akabudirira azere nesimba uye hutano. Rega mazano edu anobatsire kuwedzera kudya kwako kwekunaka, munzira inoenda paganda rakanaka.