Vakawanda vanodavira kuti iyo tsoka dzinoita kuti vanhu vafunge. Izvo zvinofanira kuyeukwa kuti makumbo edu anofarira anoda kutevera mitemo yakajeka iyo ichavabatsira kuti varambe vakanaka nguva dzose.
Kutarisira kwakasimba kwetsoka nemaoko kunoda kushandiswa kwemimwe mitemo iyo mukadzi anofanira kuita pasina. Mitemo iyi haisi yakanyanya kuoma uye haifaniri nguva yakawanda zuva nezuva. Uye izvi zvisiri nyore zvinoda kuva mufaro mukuru.
Mutemo wekutanga uye wekutanga wehutano hwekutarisira tsoka uye nemaoko, iyo munhu wose anodzidziswa kubva paudiki - ari kuchengeta maoko netsoka zvakachena. Iva nechokwadi chekudzoka kumba kubva mumugwagwa, unofanira kushambidza maoko ako nemvura inodziya nekushandisa sara yega. Kana iwe uchiita basa reimba rinoda kugara kwenguva refu nemvura uye kuchenesa, ipapo basa rose rakanakisisa rinoitwa mujubvu rejubheri. Kana dziri tsoka, dzinofanirwa kuchengetwa dzakachena. Usiku humwe humwe, unoda kushambidza tsoka dzako nemvura inodziya neswa. Muchigadzirwa, mushure mokunge makumbo acho akaputsika zvishoma, zvipukuta nemasaga kana brashi. Iyi nzira ichabatsira kubvisa masero akafa uye tsvina. Zvadaro shambidza tsoka dzako nemvura inonotonhorera, zora tambo rinenge raoma uye shandisa kamuki yakagadzirirwa tsoka. Mucheka unofanirwa kubvongerwa nekufema. Izvozvo zvisiri zvakaoma nzira inobatsira kubvisa kusviba kwezuva uye ichapa ganda retsoka elasticity uye softness.
Mukuwedzera, nzira inobudirira zvikuru inowanikwa muhutano hwekutarisira tsoka uye maoko, inokosha tereyi. Iyi nzira inogona kubudirira kubvisa ganda rakaoma, kutuka, ganda ganda uye kushamisa, uye tsoka dzinobatsira kubvisa kuneta, kubvisa kuzvimba uye kuputika.
Mukuwedzera kune zvinyorwa zvezuva nezuva zvinotarisirwa kuita zvakakosha kuchengetwa kwetsoka nemaoko, pane zviverengero zvezviyero zvinotarisirwawo kuvandudza nekuchengetedza mamiriro emakumbo nemaoko. Chimwe chezviitiko zvakadaro inoshambadza.
Iko kunoshanda kwazvo kuita mazuva ose kuisa maoko. Iyi nzira haitore maminitsi gumi nemashanu pazuva, asi ichapa hutano uye runako mumaoko ako. Pamberi penzira, iwe unofanidza kuisa maoko ako namafuta mafuta kana maorivhi. Iyo inoshambadza inofanirwa kuitirwa nekunyatsotanga uye inotanga nekurohwa kwechiedza, zvishoma nezvishoma kunotamira kune kufamba kwakanyanya. Kushambadzira kwemaoko neminwe nemaoko, hakungobatsiri chete kubvisa kuneta, asi kunogonawo kuvandudza muviri wose. Munhu wese anoziva kuti maoko, akaita senzeve netsoka, anogadzirisa nzvimbo, iyo iyo inobatsira sei muviri wose.
Ita miyendo, zvinobudirira kubatsira kubvisa kuneta pashure pezuva rakaoma. Stroking tsoka dzinofanira kuitwa manheru oga oga asati aenda kunorara. Iyi nzira ichabatsira kubvisa kusuruvara nekuvandudza kurara.
Kazhinji kacho, vazhinji vanonyunyuta nezvekutambudzika muzvibatanidza, kunyanya avo vanotungamirira mararamiro ekugara. Ichi ndicho chikonzero gymnastics inowanikwa mune zvakaoma zvesimba uye tsoka.
Gymnastics for the hands can not only reduce stress and tiredness after work day, but also can maintain the flexibility and movement of the joints. Kudzidzira izvo zvinoda kuitwa hazvisi zvakaoma. Uku ndiko kudzvinyirira uye kusagadzikana kwezvibhakera, kutevedzera kweminwe pa piano, kutenderera kwamaoko, nezvimwewo. Mushure mekunge gymnastics yapera, kana zvichibvira, gezai maoko enyu nemvura inotonhorera.
Gymnastics for the feet is also useful. Pakati pese, kudzidzira kunofanira kuitwa kunovata shure. Iyi nzvimbo inobvumira musana kuti unzwe wakasununguka zvakakwana. Gymnastics inosanganisira maitiro akadaro sekukwevera mabvi kumapfupa, kusimudza gumbo rakakoshesa pamakona ekurudyi, kutevedzera mhete uye kutenderera pedal. Mushure mekunge gymnastics yapera, zvinokosha kutora mhepo shoma shoma nekuzorora kunorara pasi kwemaminitsi mashomanana.
Kutaura nezvekutarisira tsoka, mumwe haagoni kukanganwa dambudziko rakadaro sekuvapo kwebvudzi pamakumbo. Kana bvudzi racho rine chimiro, vanopa muridzi wavo kwete maitiro akanaka kwazvo. Kuti ubvise bvudzi risingadiwi, unofanirwa kushandisa nzira yakadai sekubvisa mvere. Iko kune zvishoma mhando dzemhando dzayo. Uyewo, iyi nzira inogona kuitwa zvose mu saloni dzakasiyana uye kumba.
Izvo zvakaoma zvatakakupa hazvirevi unyanzvi hwakanaka uye mano. Zvakakwana kupa tsoka dzako nemaoko kwenguva shoma, kuitira kuti vatarise hutano uye vakanaka.