Vitamini F: kukosha kwayo, basa uye simba pamusoro pemuviri
Mhedzisiro ye vitamini iyi pamuviri wemunhu yakakura kwazvo. Vitamini inokwanisa kubatsira kubata mafuta, kubvisa cholesterol yakawandisa. Iyo ine simba rakanaka pane nhengo dzekuberekwa, dzinowanzoita kushandiswa kwemafuta paganda. Hazvibviri kuita pasina vitamini iyi mukurapa kwe atherosclerosis. Inoshandiswawo zvakanyanya muzvirwere zveganda.
Vitamini F mishonga inobatsira kusimbisa masimba emuviri, kuporesa maronda. Vachabatsira kubvisa kukanganiswa kana kudzivirira zvachose. Pasi pesimba re vitamini iyi, spermatozoa inokura zvakanaka.
Iyi vitamini inobatsira kuderedza kukura kwekuvhuvhuta mumuviri womunhu. Inokwanisa kugadzirisa marwadzo, kuzvimba, kuvandudza kuteura ropa.
Vitamini "F" inokwanisa kupa chikafu chezvinhu zvose mumuviri uye zvinokurudzira kusanganiswa kwemafuta, saka zvinokosha pakudzivirira zvirwere zvinokanganisa musculoskeletal system yemuviri. Iye anokwanisa kudzivirira kukura kwezvirwere zverumatoid uye osteochondrosis. Ichi vitamini chinoshandisa kupisa kwemafuta akazara, zvichiita kuti munhu atakure. Inobatsira glands kuita, yakabatana nekunze kwekunze. Inogutsa vhudzi uye ganda. Ndicho chikonzero mavitamini ainzi "vitamin beauty."
Mishonga yevitamini iyi inoshandiswa mukugadzirwa kwezvigadzirwa.
Apo vitamini iyi inopinda mumuviri, njodzi ye atherosclerotic plaques pamusoro pemidziyo inoderera, nokuti inoderedza cholesterol. Inobatsirawo kuderedza ropa uye kuderedza kushanda kweropa. Vitamini inokwanisa kudzivirira kusimbiswa kwemasimba ekudzivirira.
Vitamini F: zviwanikwa zveiyi chinhu, zvokudya zvine vitamini
Nzvimbo huru idzi dzinokonzerwa nemafuta ndeyeiri yemafuta emarudzi ose. Inowanikwa mumuorivhi, sunflower, soybean, rineni, zviyo, nuts uye mafuta e-safflower. Kune zvakawanda zvadzo mumafuta emhuka.
Inofanira kurehwa kuti nhasi rumwe rudzi rwemafuta yemiriwo rwakanga rusingakanganwiki - pamusoro pemafuta matsvuku. Mafuta aya aive akakurumbira pakati pehama dzedu pakutanga kwezana remakore rapfuura. Yaiva inowanika kune vose vese, vangave vapfumi kana varombo. Pane mazano ekuti iyi ndiyo mafuta emafuta akabatsira vatambuya vedu kuchengetedza vechidiki, runako uye hutano hurefu, vachidzivirira kubva pakuvandudzwa kwezvirwere zvakawanda zvinowanzosangana nhasi. Izvi zvinotambudza mwoyo, uye kurohwa, uye zvimwe zvirwere zvemoyo, pamwe nemidziyo yeropa.
Nokufamba kwenguva, munyika yedu yakawedzera nzvimbo yekurimisa sunflowers, iyo inenge iri nyore uye inodhura kubudisa mafuta, saka mafuta matsvuku acho akadzingwa zvachose kubva muupenyu hwezuva nezuva, pasinei nokuti ine zvakawanda zvinoreva kurapwa kwezvinhu.
Iko kunofadza kuti vakaiyeuka nhasi uye vakatanga kuivhura zvakare. Inoshandiswa pakubika, uyewo mune pharmacology nekugadzirwa kwezvenje. Fatty acids mumafuta aya, zvose unsaturated uye akazara, akazara zvakakwana, neOmega 3 acids uyewo 6 mairi zvinopfuura mune mamwe mafuta emichero.
Vitamini "F" ine hove (mackerel, salmon, herring), mafuta ehove, currants (madema), marimu (almonds, walnuts, marangi), oat flakes, gorosi germ, chibage. Kana iri yemishonga, iyi vitamini yakawanda mumadekwana emadekwana, iyo britin borage, iyo solyanka yegomo, iyo inogona kuderedza cholesterol muropa redu.
Vitamini F inogona kuparadzwa nekusvibiswa kwomweya, kupisa, uye chiedza. Muchiitiko ichi, inogona kuwana kunyange zvinhu zvinokuvadza zvinogona kubudisa radicals pasina uye chepfu.
Kuwedzera kwevhitamini " F" uye kushaya kwayo
Usaregeredza hutano hwako uye uraswa zviratidzo zvehutachiona hweV vitamine F, nokuti migumisiro yekusakosha uku kunogona kuva kukura kwezvirwere zvakakomba, kushembera kusati kwasvika. Kana muviri usina chakanaka chechikamu ichi, saka kushaya mishonga, kuputika kunowanzoitika, ganda rinorasikirwa nehuwandu hwemhepo, zvipembenene zvisinganzwisisiki zvinobva zvavharwa, zvidziviriro zvinowedzera. Saka, apo kushaya vitamini kunowedzera dermatitis, eczema, pane pustular rashes. Izviratidze ivo nedzimwe zvirwere zvinokonzera ganda, iro rinova rakaoma kurapa.
Kana paine kushayikwa kweizvi, chiropa chinotambura, uye saka muviri wose, nokuti unoguma kubvisa tsvina. Kazhinji utachiona hunotanga kupinda mumuviri. Chirwere chepfungwa chinowedzera.
Vana vaduku vegore rokutanga rehupenyu vanowanzotambura ne hypovitaminosis yevhitamini iyi, nokuti haigoni kupa zvokudya. Uye kana mwana wacho ane chirwere chakanyanya kubatwa, ipapo mavitamini akawanda, iwe unogona kuti, usapinda mumuviri wake. Somugumisiro, vana vanokura zvakashata, usingawedzere kuhukuru, ganda rinowanzotanga kubvisa, zvaro zvepamusoro zvinopisa. Kazhinji kune chirwere, kurora kunonoka, pasinei nokuti vana vanowanzobvunzwa kunwa.
Vakuru vane kushaya vitamini F zvinokonzera ngozi yekuwana chirwere chemwoyo kana kurohwa. Vane hosha yepamusoro nemhaka yekukundwa kwemidziyo mikuru.
Mhosva iyo inowedzera kuwedzera kwevhitamini F inoonekwa ishoma. Haina chepfu, iyo yakachengeteka zvachose. Kunyangwe kudya kwenguva refu kwevhithamini mumuviri zvisinei kuti hazvive nemigumisiro.
Zvisinei, kupedza hutachiona hwemavhitamini iyi hahuwandisi, zvisinei kuti ropa richava mvura yakawanda, iyo inogona kutungamirira kubuda ropa. Mutoro wepanyama unogonawo kukwira. Kana uchinge uchinge uchinge wakakura mavhitamini aya, kuora mwoyo kunogona kuitika. Uyezve, mudumbu inogona kurwara, kupisa kunogona kuonekwa paganda. Paunomira kutora mushonga we vitamini, zviratidzo zvinonyangarika.
Kuchengetedza vitamini F kubva pakuparara, zvinokurudzirwa kutora neZinc uye antioxidants. Vitamini inokurudzira kubvisa mavitamini D, E, B uye A. pamwe chete ne vitamini D, inosimbisa mapfupa emapfupa.
Vitamin F inoparadzwa nekupisa. Usazvinyenyeredza iwe kuti mumafuta ezvemichizha paunopisa, unoramba usingashanduki. Iwe unogona kuitora kubva pamafuta chete kana refueling saladi. Muhombodo yakazaruka yamafuta, iyo inomira muchiedza, zvakare, haina kuramba ichiita mavitamini F, saka mabhodhoro ane mafuta anofanira kuchengetwa munzvimbo dzinotonhora uye dzine rima.