Vangani vedu isu takashamisika kuti sei mushure memutambo zuva rakapfuura, kune utera, hututu, marwadzo mune zvakanaka hypochondrium nezvimwe zvirwere. Izvi zvose zvinobva pakuziva kuti zvokudya zvinokuvadza chiropa, zvinosvibisa muviri wedu. Nezviitiko zvakadaro nguva dzose pachiropa, masero ayo anokwanisa kuderera kubva pane zvakasikwa kusvika kumafuta masero, uye ichi chiratidzo chekuvandudzwa kwechirhosis. Zvokudya zvinokonzera chiropa zvakasiyana kwazvo, saka tichaona kuti zvii zvatinoda kudya zvishomanana.
Mabasa ayo chiropa chinogadzira
Chiropa chimwe chezvikamu zvikuru zvemuviri. Icho chinoshushikana zvinhu zvinosvibisa zvinouya kwatiri nechikafu; anochengetedza ropa remuviri muviri uye rinorinatsa; vanochengetedza mukati mavo matokisi ezvinhu zvakasiyana-siyana zvinobatsira; inogadzira cholesterol. Uyewo kune mukoti we bile bile uye bilirubin, izvo zvinodiwa pakutsvaga zvokudya. Nokudaro, pasina kushanda kwakakwana kwechiropa, muviri wemunhu inongova chepfu. Kuponesa chiropa chedu, chikafu chinovhiringidza chigadziko ichi chinofanira kutorwa mukuzvikudza kunonzwisisika kana chinofanira kubviswa pane kudya. Chiropa ndicho chimiro chemuviri, iyo inenge isingakwanisi kugadzirisa nechetoni yakasimba.
Zvokudya zvinokuvadza chiropa chedu
Zvakakosha kuziva kuti kushandiswa kwekukuvadza kwechiropa kunowedzera kushandiswa kwemafuta, mafuta uye mafuta nyama (gwayana, gorosi, dongo, goose, nezvimwewo). Pachiropa, mutoro unowedzera zvichienderana nehuwandu hwemafuta inobereka mudumbu. Ndicho chikonzero chakafanana chokuti kudha zvakanyanya kushandiswa kwezvokudya zvakakosha nyama, zvingwa, chokoti, buttery poda, cocoa, confectionery mafuta makiramu kune ngozi kune chiropa.
Zvokudya zvakabikwa zvinokanganisa zvikuru chiropa. Ichokwadi ndechokuti kana kusvuta, zvigadzirwa zvehutu zvinosunungurwa zvinobatsira pakuparadzwa kwechiropa chechiropa uye basa racho rinoputsika. Izvi zvinoshandawo kune "mafriji eFrench", chips, sezvo michina yakadaro inogadzirwa pamatambo ekupisa, uye nekuwedzera kwakanyanya mumazvesheni aya. Pavanogadzira zvinhu zvine uturu zvinokonzerwa, zvinoreva kuti vanofanirwa kusvina chiropa. Uyewo zvinokuvadza ndiyo zvokudya zvakagadzirwa pamafuta ezviyo, izvo zvatove zvichishandiswa. Mafuta anofanira kugara achishandiswa paanopisa kamwe. Kana uchinge uine matambudziko nechiropa, saka zvokudya zvakabikwa zvakanyanya zvinofanira kuiswa kunze kwekudya.
Zvokudya zvine mazhinji ehyhijidhi, kana kuti pane chido chekudya kwakadaro-kwete chiitiko chakanaka chiri pachiropa. Ichokwadi ndechokuti huwandu hwemakhahydrates ndeye chikonzero chekuunganidza muropa remafuta. Izvi zvinosanganisira: rizi chena, chingwa chena, akawanda emhando dzezviyo zvekudya zvekudya zvokudya zvekudya, uye nezvimwe.
Maererano nevasayendisiti, zvishandiso zvinopisa uye zvinoshandiswa pakushandisa kwazvo zvakanyanya zvinokanganisawo chiropa chedu. Nyaya yacho ndeyokuti pavanogadzira makemikari avo vanogoverwa, uye nokuda kwekunakidza maitiro uye nemuvara wakanaka, zvakasiyana-siyana zvinowedzera zvinodhaka zvinoshandiswa. Zvimwe zvinowedzera zvinokonzera tsvina inodhaka. Saka, zvokudya zvakadaro zvinokanganisa basa rechiropa.
Zvimwe zvokudya zvinokonzera chiropa chedu
Kushandiswa kwemishonga yakadai semiriwo ine fungent inonhuwira inofanira kuva isina kukwana, sezvo ichikuvadzawo chiropa. Idzi zvinhu zvakadai se: garlic, radish, radish, coriander, garlic. Uyewo, usashandise mishonga nemichero, nokuti asidi yechiropa inokuvadza zvakare. Izvi zvinoshanda kune cranberries, mandimu, kiwi, sorrel, nezvimwewo.
Inonyanya kuipa pachiropa ndiko kushungurudzwa kwezvinwiwa zvakasiyana-siyana, sezvo izvi zvinogona kutungamirira kumigumisiro yakaipisisa. Hazvishamisi kuti chinowanzokonzera chirwere chechiropa chiri doro, kunyanya kana doro rakadaro rinounza chepfu. Asi doro rakasvibirira zvishoma, rine mavitamini eboka B newaini shoma shoma, chiropa chichapfuura pachako "nemufaro". Uyewo zvinokuvadza chiropa ndiko kushandiswa kwekofi pasina mukaka.
Miriwo yakasiyana-siyana uye michero yakashambidzwa kana kuti isina kushandiswa zvachose, inogona kukonzera zvirwere zveropa. Kuchengeta chiropa nguva yakareba sezvinobvira mu "yakanaka" uye "utano" hwakanaka, tinofanira kuchenjerera nesarudzo yezvokudya, tichiita mapepa edu. Usadya zvakanyanya usati waenda kurara, sezvo chiropa usiku kuti utarame nezvose izvi zvakaoma zvikuru uye izvi, pakuguma, zvinogona kutungamirira kumigumisiro yakaipa.