Mumwe nomumwe wedu ane ruvara rutsvuku rwezvinhu zvisingadiwi. Ngatitorei zvakasara ndiro ndiro: zvirokwazvo, unogona kuderedza uremu pazvokudya "zvinovengwa," asi iwe unogonawo kuderedza utano hwako, asi hazvina mari. Mutumbi unotipa chiratidzo nokuda kwechikonzero. Semuenzaniso, kana uchi uchiita seunofadza, uye masukisi akanaka kwazvo, iwe unoita kunge wakawedzerwa ropa glucose muropa rako, nokudaro kusina kufanana kwezvokudya zvine shuga.
Apo imwe yadzo isingakwani, kune chido chekudya, chikafu muzvikamu, kusipo mukati memamiriro ekunze. Mukutaura, kana chikafu chine zvinhu zvinoshamisa-zvinoshandiswa, uye iwe hauna mweya mairi, siya zvokudya pachigamba. Somuenzaniso, kuwedzera mavitamini A kunokonzera yellowness yeganda, uye mumadzimai ane pamuviri akadaro hypervitaminosis inotora fetus deformities. "
Zvokudya Zvakanyanya
"Muka" zvokudya intuition zvichatibatsira tricks nyore. Kamwe kamwe pavhiki, kubvisa zvachose kubva pakudya kwemunyu, zvinonhuwira, doro, kofi uye chokoti - zvinokuvadza zvakanyanya kuravira uye kunhuhwirira, kuderedza chokwadi chechokwadi gastronomic predilections yemuviri. Paunosarudza michina, usangotarisa chete pane urongwa, asiwo kune ... pfungwa yekunhuwa: ichakuudza kuti muviri wako unodii ikozvino. Kugadzirira zvokudya zvine utano zvemuviri uye nhengo dzomukati, edza kubudisa pachena zvigadzirwa zvishoma kudyiwa kwekudya. Izvi zvinomutsa chishuwo chinonzwa.
Chiitiko che "glutamate mutezo", iyo inenge inenge yose yevanhu vepasi, iyo yakagara pasi pazviputi, popcorn, crackers, marate emunyu uye inja dzinopisa (mumasese uye masseji haasisinawo zvokudya zvinowedzera), uyewo kumucheto wekumabvazuva (muchiJapan uye Chinese chinotengeswa glutamate chikaisa patafura panzvimbo pemunyu), ndicho chinonyanya kufanirwa nevasayendisiti.
Zvisinei, zvakanyanya kukudziridza huchenjeri hwemadzitateguru edu, iyo yakapfava tora yakava, uye zvakanyanya kuoneka kusiyana kwekunzwisisa pakati pepabonde.
Hamu, mafuta, sandwich nemafuta zvinokonzera kushorwa? Yenguva yekuita ultrasound uye gallbladder - zvinokwanisika kuti inopiswa kana kutakwa nematombo. Chiratidzo chechiropa hachina kukuvadza. Unovenga manna porridge here? Zvichida hauna kukwana calcium. Kukanganisa kwake kuri 30.5-33.1% yevakadzi. Manna porridge "acidifies" mukati memazingira uye anokurudzira kubviswa kweiyi macronutrient inokosha kubva kumazino nemapfupa. Kurota kwekotiroti? Zvinoratidzika kuti wakakundwa nekuora mwoyo, iyo inobatsirwa ne magnesium, caffeine uye theobromine, iyo iri mune chokoti.
Unopenga nokuda kwezvokudya zvegungwa? Zvichida, masero ako haana iodine uye selenium, iyo inowanzojairika kune avo vanogara kure negungwa. Usangozvidya zvekudya zvakawanda zvegungwa kamwechete! Kana zvisina kudaro, muviri unotora iodine mutoro wakawandisa, iyo chirwere chetachiona chinogadzirisa zvisingazivikanwi. Mune zvimwe, inowedzera kubudiswa kwehomoni, iyo inoita kuti uwedzere chepfu - iyo thyrotoxicosis, asi mune vamwe, asi, inoderedza kushandiswa kwemagetsi, izvi zvinoita kuti kuderera kwemetabolism uye kuwedzerwa kuwedzerwa kunonoke.
"Suck" pamiti uye soy sauce? Sezviri pachena, nekuda kwekuneta uye kushungurudzika, mazamu acho akadzikisa kubudisa mahomoni: vitamin E, iri mumateu, inowedzera basa rezvipembenene zvepabonde, uye mune soya kune zvinhu zvinomera zviri pedyo nekugadzirwa kwehomoni dzevakadzi uye kuzadza zvavanoshaya. Wakagadzirira kudya chirabhu chakazara kana garlic musoro here? Zvinoratidzika sechinetso nehutachiona - chenjerera nezvehuwandu hwehutano! Kana kuti zvimwe wakangodya nyama here? Onion uye garlic zvinobatsira muviri kuti upfuure mapuroteni emhuka. Idya zvokudya zvinobatsira muviri uye nhengo dzomukati, uye iwe uchanzwa zviri nani kudarika munhu wose.
Usafarire kefir, sauerkraut, mazamu anhuwa? Zvingangodaro, iwe wakawedzera asidi yegastric juice. Iwe, pane zvinopesana, uye unokwezva paunhu? Nokudaro, inoderedzwa.
Kurohwa kusvika kumufananidzo
Kudya hakusi kungoshanduka kwekudya uye kurambwa kwezvimwe zvigadzirwa. Chimwe chinhu chinokosha chekugadzirisa uremu ndizvo zvaunofunga nezvazvo. Pfungwa dzako, zvinotarisirwa, manzwiro ekushandurwa - vanoita sekuti vagadzire mufananidzo wakazara, uyo unonyanya kutarisirwa, kana iwe ukazadzisa hudikanano hunoda.
Tora chigamba chepepa uye chimwe chinhu chaunogona kutora. Iwe unofanirwa kuisa chinyorwa pane chinyorwa: "Ndiri pane kudya". Iwe unogona kutora chero chinhu, chero chinhu, kwemaminitsi mashanu. Usanetseka pamusoro pehutano hwe "chando" uye unyanzvi hwako hwemifananidzo - haufaniri kuonekwa kune ani zvake. Mushure mezvose, ichi chiyero. Saka, iwe wakaratidzei?
Iwe pachako unofadza . Semuenzaniso, rakatsigiswa zvishoma, rakanaka kana mune imwe mamiriro anofadza (kuroorana, gungwa, holide). Mufananidzo wakadaro unoratidza kuti kudya kunotora nzvimbo yakakosha mupfungwa dzako uye hazvikuvadzi zvakanyanya mamiriro ako. Dzimwe nguva unogutsikana newe pachako, asi pane zvose iwe unogutsikana nehupenyu hwako. Chirevo chako: "Zvose zvinounza mufaro". Iwe unoshandisa iyo kunyange kumiganhu, kusanganisira mukudya kwako. Iwe unokwanisa kudya kwenguva refu, asi kwete kudya kwakasimba (somuenzaniso, kusanganisa chete hupfu kana ice cream chete). Kana pane chido chekukanganisa kwakasimba, saka iwe zviri nani uwane shamwari yakasimba kana mutungamiri - anyanzvi. Pasi pekutungamirirwa kwekunze, unogona kuwana mhinduro yakanakisisa.
Ini pachangu Ndisina kunaka . Kutaura kwakashata, matama anozvikudza, chimiro chakanyanyisa, chikafu chisina kusimbiswa - kunyange chimwe chezviratidzo izvi zvinoratidzwa mumufananidzo wako zvinoshungurudza. Iwe unoona kudya sechirango chekutarisa zvakaipa, uye nokuda kwekuti zvinhu zvose hazvisi sezvazviri muupenyu, sezvatingadi. Asi yeuka zvinyorwa zvekufamba pedagogy. Zvirango zvisinganzwisisiki chete zvinobatsira uye zvinobatsira kuzadzisa chinangwa, uye kunyange kana pane zvimwe zvinokurudzira. Saka rega kuzvipa mhosva nokuti uri kunyanyisa. Smile kakawanda, uchiuya kuchionioni. Zvitengere iwe pachako (kana kuti, panzvimbo yemuviri wako-kubvira uchiri kukakavadzana) chimwe chinhu chakanaka uye chinonakidza. Zvechokwadi, haugone kuita kunze kwekudya, asi unoda kuchinja kwete kwete chete mune zvinovaka muviri, asiwo mukufunga kwako pachako.
Products. Kana uri mumufananidzo iwe wakabhadhara zvakanyanya kune zvigadzirwa kupfuura iwe pachako, nenzira yakanyatsorondedzera inoratidzira izvo zvinokurudzirwa kana, zvakananga, zvinorambidzwa, saka iwe pamwe wakaneta. Kuneta nokuwana kudya kwakanaka, kuneta nekurwa nemapirundi akawanda. Nguva dzose iwe unotarisira chishamiso paunonzwa nezvemaitiro matsva ezvekudya izvo mumwe munhu akabatsira kupera muviri, asi nguva imwe neimwe iwe uchinetseka. Zvokudya hazvizokubatsiri. Kwete nokuti iwe haugone kuchinja. Iko mafungiro ako akanyanya kukurudzira kubudirira, uye muviri unoteerera mazano. Kana iwe uchifunga iwe pachako: "Kunyange iwe uchidya, saiye mukadzi ane mafuta, ndicharamba ndiri", zvino mhuka, sezvakange iri, zvirongwa pachazvo pakuzara. Fungidzira mumamiriro akadzikama, izvo zvaanoda, zvaanoshayiwa, angava sei akasununguka? Zvichida anoda mutambo, kwete kudya?
Mufananidzo kana mifananidzo inonakidza . Zvichida wakazvifananidza iwe nekapu ye oats pakatarisana nechemberi kweposita "Pasi neseseji!". Kana, pane kudaro, kudya zvingwa uye pavanenge vachitaura pafoni: "Vadiwa, batengai kefir, ini ndiri pane kudya." Zvakanaka kuti iwe unogona kuseka - avo vanokupoteredza vanochikoshesa. Pashure pezvose, vanogona kuseka pamusoro pako kana chirongwa chekudya. Nokuda kwemamiriro ezvinhu, iyi ndiyo nguva yakanaka, asi nzira yekurasikirwa inorega. Mushure mezvose, iwe uri nyore nyore kunyengetedza kuputsa kudya! Icho chinopera kuti iwe unotaura pamusoro pekudya kazhinji, asi chaizvoizvo unogara uchingopindirana iwe pachako. "Zvino ini ndinofanira kudya mapekese aya ose, uye mangwana ndichanwa mvura chete" -kuita zvisarudzo zvinokuvadza kwete chete chimiro, asiwo hutano. Iwe uchashumirwa nekugara uchidzikinura mazuva kana nguva shoma (mazuva mashanu kusvika ku7) kudya.
Hapana . Kana iwe uri kutsamwa nechinangwa chokuzvitsvaga pane zvekudya: "Zvakaoma kwandiri, uye ini ndichiri kutora!", Zvadaro kudya nemigumisiro yaro zvakakosha zvikuru kwauri. Uye ivo vane zvakawanda zvinorehwa kupfuura chiyeuchidzo chaicho. Iwe waida kuita chimwe chinhu (kana mumwe munhu), asi pane chimwe chikonzero hazvina kuitika. Hazvishamisi kuti ikozvino kukurukurirana nezvekudya uye kurasa kilogram kunokonzera utsinye kana kutsamwa. Kufanana nekuonekwa kweavo avo, mumaonero enyu, zvinhu zvose zvinoparara, pasina kuoma. Kana iyi isiri yakakwana yezvauri kutsvaga kutsamwirwa nazvo, zvino unoda kukurumidza kubata newe. Izvo hazvingave zvisingakoshi kuti uverenge mabhuku pamusoro pepfungwa yehukama, mazano echipatara anozobatsira. Ushamwari hahukwanisi kukura, kubudirira hakusviki. Asi chete kukwana kwechimiro, kufanana nekukanganisa kwayo, hachina kumboita chikonzero cheizvi.