Ingovanza uremu hwako haisi wemuimbi - ainetseka nechikwereti chimwe nechimwe uye mamita masentimita, uye akarwisana zvakajeka. Zvese zvinodyiwa izvo Rotaru zvinoshandiswa zvachose zvakachengeteka kune hutano - zvakamubvumira kuti asaponesa kunaka chete asiwo wechiduku.
Kana iwe uchida kubvisa zvishoma mapaundi mashoma munguva pfupi, ipapo mhuka yeSofia Rotaru ndeye iwe. Uyezve, kudya kunowanikwa pasi apa kwakakwana kwezuva rokudzikinura, sezvo risina kukanda kana kuisa muviri kuti usimbise, asi uchenese. Ichi chikafu chinopesana - hazvidikanwi kuitevera nguva dzose. Kuti urege kukuvadza muviri wako, dzokorora kudya kwete kamwe chete mumwedzi miviri - izvi zvichakuponesa kubva pakuonekwa kwemigumisiro isina kunaka.
Tevera chirwere chinonzi Rotara chinofanira kunge chiri mukati memazuva mapfumbamwe. Usazvirega usununguka - kunyatsoteerera hurumende uye usashandure zvinhu zvakakodzera. Kana iwe usingadyi izvi kana zvimwe zvikafu nokuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana, zvino zviri nani kusarudza imwe kudya.
Diet Rotaru: menyu.
Mazuva matatu okutanga, idya mupunga chete, wakabikwa usina munyu. Mafuta nemafuta hazvigone kuwedzerwa kune rizi risina kushandiswa. Zvakanakisisa kutora rizi rakachena rakakoswa uye rakasvibiswa risina kuiswa.
Mumazuva matatu anotevera, idyai mutsva kana mabiro asina kuomeswa asina kuiswa. Usakanganwa kuti haugone kuwedzera chero zvinonhuwira, sauces, zvinonhuwira, mayonnaise kumiriwo. Zuva roga roga unogona kudya chero chikafu chekudya, asi zviri nani kudya zviduku zvishoma kana uchinzwa nzara. Izvi zvichakubatsira iwe kubvisa.
Kwemazuva matatu, idya zvibereko chete. Muzvokudya zvinogona kuiswa chero michero mumhando dzakasiyana-siyana. Bvisa zvimwe zvekudya nezvinwiwa - iwe unogona kunwa mvura chete.
Mitemo inokosha yekudya kweSofia Rotaru.
- Muzvokudya zvose, zvakakosha kunwa zvicherwa zvisiri izvo-carbonated kana kuti zvinoshandiswa mvura zvakanyanya. Iwe unogona kusungunusa mvura iwe pachako: dururira mvura yakakwana yekunwa muvharasi yakasimba yepurasitiki uye uiise usiku hwose mufiriji kana kupisa mune imwe nzira. Mangwanani, bvisa bhagi uende mumvura kuti unyore. Mvura inofanirwa kuiswa kusvikira ichinyorova.
- Zvokudya zvinoratidzwa zvakaderera zvikuru-koriori, saka usapfuurira. Kana ukaramba uchinge wakabatira kudya kwakadaro kwemazuva mapfumbamwe, ipapo unogona kukuvadza muviri wako. Uyezve, izvi hazvidikanwi, nokuti mumazuva mapfumbamwe unogona kuwana chinhu chinoshamisa-kurasikirwa kubva kune mana kusvika kune makirogiramu manomwe!
- Chero chero kudya kwakakwana, kana iri riyamu yekudya kana kuti Victoria Beckham kudya, inoda kutanga kubvunzurudzwa nemumwe nyanzvi, sezvo zvichibvira iwe unopesana.
- Mutumbi uchabvisa mapirogiramu akawedzerwa nekukurumidza kana uchitanga kushandisa, somuenzaniso, kushambira, kusimba kana kutamba. Kuvandudza mararamiro ekufamba kwenguva kwenguva refu kuti uvandudze mararamiro emagetsi. Kufamba kunofanirwa mumhepo itsva kubva kune nzvimbo dzekugara nemigwagwa ine ruzha.
- Rotaru mishonga yakagadzirirwa kwemazuva mapfumbamwe, mushure mokunge iwe unogona kudzokera kune kudya kwemazuva ose. Zvisinei, kugadzirisa chigumisiro, iwe unofanirwa kurega kushandisa zvinoputika uye zvakabikwa, kuisa mutengo wehutu uye upfu, edza kusabvisa munyu newaini. Vhiki nevhiki inofanirwa kuronga zuva rokutsanya, somuenzaniso, kuronga mukaka, chibereko, zuva rezvirimwa kana kusunga chero mono-kudya.
- Kudzokorora nzira yezvokudya maererano nenzira yaSofia Rotaru haifaniri kuva yakapfuura mwedzi miviri kana mitatu. Uye mazuva mashomanana usati wadya zvokudya zvinodzokorora zvinofanira kuiswa kunze kwekudya kwekusvuta uye kushandiswa kwemishonga, doro, zvakasiyana-siyana zvekudyira, soda yakanaka uye kofi. Nenzira, zvakanakisisa kusabvisa soda kubva mumenyu yako zvachose. Tarisa kuti mutumbi uve nemavitamini, zvicherwa uye zvimwe zvinokonzerwa nehupenyu. Kuti uite izvi, bvunza chiremba uyo achasarudza mavitamini nemaminerari akawandisa kune iwe kana kuratidza biologically zvakashanda zvokudya zvinowedzera.