Chii chinonzi Vitamin E
Kwenguva yokutanga iyi vitamini, iyo yekunyora mabhuku, yakawanikwa mumafuta kubva pakakera gorosi. Musayendisiti wokutanga, uyo akatanga kutsvaga zvinobatsira mavitamini E, akanga ari Wilfred Shutey. Pakutanga, vaitenda kuti vitamini iyi inokuvadza, nokuti inogona kuparadza mavitamini C uye D. Zvisinei, maonero asina kururama akakurudzirwa kuShuthe uye akakwanisa kuratidza kuti vitamini E inogona kuparadza simbi chete inoshandiswa, uye inosangana nemafuta emhuka-inoparadzwa pachayo.
Tsvakurudzo V. Shute yakaratidza kuti vitamini E inogona kukura uchiri muduku uye inobatsira pamagetsi emwoyo. Musayendisiti wega wega akakwanisa kugadzirisa mamiriro evamwe vanhu vaiva nematambudziko emwoyo. Uyewo iyi vitamini inobatsira mune zvirwere zveganda, itsvo, kupararira kweropa. Vitamin E haina kungobatsira chete, asiwo inoshanda pakugadzirisa zvinangwa, somuenzaniso, inobatsira kugadzirisa ganda, kuderedza mavara emarangi, kuporesa kupisa uye maronda.
Pasina mubvunzo, vitamini E yemuviri wemunhu inobatsira zvikuru, ine zvinyorwa zvinopesana. Semuenzaniso, kuvanhu vane ropa rakanyanya uye vanotambura nechirwere chepfungwa, huwandu hwevhitamini iyi huchava hukuvadza. Nokudaro, hazvina kunyatsobatsira kuti utange kushandisa vitamin E usingatauri chiremba.
Chimwe chezvinhu zvakanyanya pasi apo kushandiswa kwevitamini E kunobatsira zvikuru ndezvokuti nguva dzose iyo inotora. Izvozvo zvinokonzera mavhitamini pamuviri hazvisi pakarepo, asi zvinozviratidza zvishoma nezvishoma. Somuenzaniso, kuchengetedza vechidiki, vitamini E inofanira kugara iripo mukudya kwako uye haufaniri kurega kuisiya, izvo zvisiri nyore kune vanhu vari veboka iro rinowira pasi pekutsanangurira kushandiswa kwevhitamini. Kana vitamini E inorayirwa kurapwa kwechimwe chirwere, saka inofanira kutorwa mumitambo yakatarwa, uye iyo yose inofanira kugara kwemavhiki masere.
Iyo inobatsira sei vitamin E
Vanhu vazhinji vanoziva pamusoro pezvinobatsira zve vitamini E, asi chii chaicho chaizvo pamuviri? Zvinosvika pakuti izvi zvinowanikwa pamasero emagetsi, izvo zvinoita kuti kusimbiswa kwemitsipa yeropa, kupatsanurwa kwemasero eropa, izvo zvinobatsira kupedzera huduku uye kunyange hupenyu.
Ichokwadi ndechokuti ropa redu rine mavara matsvuku neropa tsvuku. Nokuda kwezvikonzero zvakawanda, somuenzaniso, zvinokonzera okisijeni nezuva, mhuru dzatsvuku dzinoderedza uye dzinotanga kuipa. Saka, vanoda kuderedza zuva vari pane imwe ngozi yekukwegura kusati yasvika, nokuti masvingo emasero eropa akaora mwoyo. Basa remasero rakaderedzwa, rinoratidzwa mumamiriro emutumbi. Kuvonga vitamini E, masero anogona kudzorerwa, izvo zvicharambidza zvirwere zvakawanda, kusanganisira zviremara zvinotyisa, nokuti kukwanisa kwemasero kurwisa zvakaipa zvinokonzerwa nemamiriro ezvinhu ane utsinye mumuviri unovhara kutanga kwekenza.
Zvokudya izvo zvine mavitamini E
Iyi vitamini inowanikwa mune zvakawanda zvezvinhu zvakasikwa munzvimbo yakasikwa, inowanikwa nemaitiro nemishonga uye zvipfeko. Kuti uwane huwandu hwakawanda hwe vitamini E, unofanira kusarudza kudya kwakakodzera zvakanyanya.
Vitamin E inongova yemiti yemichero. Iko mari yakawanda inowanikwa muzviyo zvitsva zvisina kunyoreswa nemiriwo. Apo kupisa kwekupisa kwezvibereko nemhepo kana kutonhora, panguva yekuchenesa kwavo, mavitamini akawanda anobatsira akarasika.
Chimwe chevhitamini inowanikwa mune zvigadzirwa zvose zvatinodya zuva rega rega - mbatatisi, masuka, radishes uye karoti. Zvisinei, iyo yakawanda yakawanda, saka, tichishandisa izvi chete, hatigoni kugutsa zvido zvezuva nezuva zve vitamini E. Zvimwe vitamini zviri mune sipinashi uye broccoli kabichi.
Mavitamini akawanda anowanikwa muzviyo, asi nekurapwa kwekupisa, zvizhinji zvacho zvinorasika. Nokudaro, zviyo zvisinganzwisisiki, somuenzaniso, zvakasimwa gorosi, uye bransi zvinoonekwa sekuti inobatsira.
Mamwe mavhitamini E anowanika mumafuta ezviyo. Zvisinei, havafanire kushungurudzwa. Fatty acids inogona kuwedzera kudiwa kwemuviri wevitamini iyi, saka kushandiswa zvakanyanya kwemafuta yemiriwo kunogadzira kushaikwa kwevhitamine E yakawanda. Soy nemafuta echibage ndiwo anonyanya kukosha, umo vitamin E inobatsira zvikuru inochengetwa kunyange mushure mekurapa.