The
Kuti uremerwe uremu, haufaniri kuenda kumakirini emakiriniki. Vakawanda havana nguva yeizvi kana mari yemari. Uye iwe unoda sei kuva slim ... Kukubatsira kuti uuye maitiro ekurasikirwa kumba!
Munyika yemazuva ano, dambudziko rekuneta kunonyanya kukurumidza. Vanhu vazhinji vane uremu hwakareba vanoda kuve vasina ruzha uye vakanaka, vasina kuita chero basa. Pane zvakawanda zvekudya zvakasiyana siyana zvekurasikirwa. Asi kune boka revanhu vasingabvumirwi kutevera kudya. Chii chaunofanira kuita munyaya iyi? Tora mapikisi mapiritsi ekurema kurasikirwa kana kuzvitambudza nenzara? Imwe yenzira dzakakosha yekurwisana nehuwandu hwehuwandu hwekuita muviri. Kuita zvekurovedza muviri, iwe uchanzwa zviri nani. Zuva rega rega rinotakura muviri rinokurudzira kupisa mafuta, kuwedzera koriori, kunowedzera mastabolism.
Mhosva yekudzivirira kuneta, zvirwere zvepfungwa, kuwedzera kwehutano ndezvekuita zvekuita nguva dzose. Nokuda kweizvi, chido chete chinodiwa. Mushure mezvose, zviri nyore kwazvo - kufamba zvishoma pamasana panzvimbo yekufambisa mune zvinhu zvinotakura zvekutakura munharaunda, kukwira pasi pasi pamatanho, uye kwete kuenda nefambisi ... Tenda ini, chigumisiro hachingatore nguva refu kumirira.
Kunyangwe kushanda kwakanyanya kwemuviri kwemazuva masikati kunopa mukana wokuderedza kuneta mupfungwa. Kudzidzira nguva dzose - kudzivirira hupenyu hwakanaka uye hwakareba.
Vanhu vanotungamira mararamiro evanhu vanoita zvekugara vanowanzotarisa zvirwere zvakasiyana-siyana, kusanganisira kurema. Hazvina kunonoka kutanga kutora, kunyange kuchiyeuka muhuchembera. Unhu hwehupenyu huchaonekwa huri nani.
Nzira yakareruka yekuita maitiro ndeyekutora kufamba mumhepo itsva. Iwe unogona kutanga nekufamba kwenguva pfupi kakawanda pazuva, kana nguva ichibvumira kana kusarudza nguva yakakodzera. Munyaya iyi, varidzi vembwa vari munzvimbo yakanaka. Vanofanira kufamba kazhinji pazuva. Iwe unogona kumhanya neaunofarira, paunenge uchitowedzera mamwe makoriki, uchibvisa kuwedzera kwehutano. Iwe unogonawo kutora kufamba shure kwebasa, izvi ndizvo chaizvo izvo vanhu vanoda nekugadzirisa basa.
Kushanda munyika, mubindu, kunze kwekupisa mafuta, motokari yekuita, kudzivirira zvirwere zvakasiyana-siyana, kunounzawo kugutsikana kwetsika, izvo zvinoita kuti uve nehutano hwakanaka uye hupenyu hurefu. Chero basa chero ripi zvaro pamusha rinoshandawo mumuviri. Inoita kuti muviri upfuurire, wakasendama, uye naizvozvo unobvisa kubvisa mafuta, kuvandudza metabolism.
Hazvina kunonoka kutanga kudzidza. Chinhu chikuru ndechokusarudza seti yezviito uye kuronga kuita zvakanaka. Chero basa ripi neripi rinofanira kuitwa kubva pakutanga kusvikira pakuguma kwechimwe chiitiko chezviitiko, zvino zvinongogoneka kuita kuti nzira ye mafuta inopisa.
Kugadziriswa kwemasvikiro kutaurirana uye kurasikirwa kwemasisita mashoma kunotanga pane imwe nzvimbo mushure memakore makumi matatu. Kunyangwe iwe uri kubatanidzwa mune aerobics (uchifamba mumhepo itsva, kumhanya, mabhasikoro), zvakafanana, nezera, mamwe mazana emasisita mashoma, ayo akasiyana nemafuta, anorasika. Zuva rega rega kusimbisa mishonga yako, iwe kunyange pazororo rinogona kukurumidza kuwedzera metabolism uye kupisa mafuta akawanda.
Kuita maitiro ekudzivisa musimba kunoshandisa maitiro mukati mazvo nhamba yakawanda yemasumbu inobatanidzwa. Kuti uwane gakava, mugumisiro unobudirira, unongoda maminitsi gumi nemashanu kusvika pamakumi maviri pazuva rekuita muviri muviri katatu pavhiki uchishandisa dumbbells, barbells, zvimwe zvinhu, rhythmic gymnastics.
Kudzidzira kwakadaro kusimbisa mapoka ose emasumbu ndiyo nzira inoshanda zvikuru inogona kushandiswa nevanhu vanopfuura makumi mana nehuwandu hunorema. Ndiyo mitsipa yakasimbiswa inovimbisa kuwedzerwa kwemhepo yakakisi kumatumbu ose, zvichikurudzira kupararira kweropa, nokudaro kukurumidzira kushandiswa kwemasabolism nekuwedzera kupisa kwemafuta. Ita maitiro ekurasikirwa neimba kumba - zvinoitika kune musikana mumwe nomumwe!