Apo hupenyu hwemamazuva anouya hunopera kubata michina nemaminerari, anoedza kuchinja kusakwana kwavo kweglucose. Mukuwedzera, chido chinoramba chichidya kudya chimwe chinhu chinotapira chinogona kuratidza kusava nekisikamu mumuviri. Uye mutumbi unonyatsomukumbira kuti uzadzire mararamiro ayo. Edza kuisa mukudya kwe calcium-ine zvigadzirwa zvayo - mukaka, cottage cheese, miriwo, uye, zvichida, zvido zvako zvinopera pachako pachako. Kutenderera pane zvinonaka kunogona kuva nemafungiro epfungwa. Sweets inobatsira pakuvandudza mafungiro, kusunungurwa kwehomoni dzekufara-endorphins. Uye amai vane ramangwana vane zvakawanda zvakasangana zvezuva nezuva izvo zviratidzo zvinoshamisa zvinenge zvisingasviki. Ndokusaka edza kutsvaga zvikonzero zvakawanda zvemufaro uye mafungiro akanaka, kuitira kuti usanyanya kushandisa chocolate. Pane zvikonzero zvizhinji zvekunakidza, unofanira kudzidza kuona zvose zvakanaka.
Vanachiremba vanobata zvinotapira muboka rekukuvadza uye vanopa mazano ekugadzirisa kushandiswa kwavo pavanenge vakamirira mwana. Saka, vose amai-ino dzino dzinoda kutarisa mamwe mapaundi. Uye kana zvikamu zveU.U uremu hwemwana huchapfuura chimiro kwemavhiki mashoma, zvinokosha kuti urege kubva kune makoriki asina chinhu. Mushure mokunge mwana mudiki anokonzera kukanganisa mukubereka mwana. Mukuwedzera, vanachiremba vari pamwe chete mukufunga kuti mum-sweetheads inowanzoberekera vana vanorwara. Kwemwedzi gumi nemana, amai vane remangwana vane muviri wakakwana vanogona kupora 10-12 kg. Kuberekwa hazvirevi kurega zvinonaka zvekudya zvako, iwe unongoda kuchengetedza mararamiro uye usapfurikidza nehupfuki. Sukari yakanatswa zviri nani kuchinja nehuchi, fructose kana shuga tsvuku. Sweets - yemapurofisi anobatsira: michero yakagadzirwa, michero yakaomeswa, pastilles yemichero uye mazuva. Ikokupedzisira inobvisa kutapukisa kwakanyanya kubva mumuviri uye kubatsira kurwisana. Uye, hongu, usakanganwa nezvemichero matsva uye majiroji, kunyanya muzhizha! Zvinogona kudyiwa zvakakwana kana muchero saladhi, kubika, kubika compotes uye zvinwiwa zvemichero, kuumba dessert itsva nguva dzose kubva kune zvibereko zvakafanana.
- Ivai nezvokudya zvemangwanani. Edza kudya zvakakwana mangwanani: porridge, yakasimwa juice, chingwa chinobva muupfu hwakakwana. Uye maoko pachawo haazofi kuti awedzere pie.
- Snack kakawanda uye mune zvikamu zviduku, somuenzaniso, apuro kana mapoka maviri echeki.
- Sarudza nguva. Yakanaka - yakagadzirwa nemakhahydrates, saka zvipfekedze navo zviri nani mangwanani.
- Usanyanyisa kudya. Chengetedza zvikamu zvako.
- Rudo sweets rinobatsira, iwe haugoni kuwira murudo - uite kuti uwane mavitamini ayo anokosha pane iwe. Iwe haugone kugovana neanowanzovira - zvichida tarisa huri hwehupenyu hwezvivako!
- Zivai chiyero.
- Usatora kunetseka kwepfungwa kunotapira. Chokoti huru yakakura haigoni kukuponesa kubva kumatambudziko ose, saka usati wasvika kune imwe chidimbu, zvibvunze, iwe unonyatsoda here, kana iwe uri kusuruvara kana usina chinhu chaunogona kuva nacho?
- Usazvidza iwe pachako nokuda kwekudyiwa. Usaronga kuti iwe urege kudzikinura mazuva uye kudya kwausina kubvunza chiremba wako.
- Kubata inguva yakawanda yekutanga hupenyu hutsva, ita zvigadziriswa kune kudya. Mushure mezvose, itsva, yakarurama kudya tsika ichava yakasarudzika iwe uye ichabatsira kuchengetedza utano kwemakore mazhinji.
Iye zvino tinoziva kana zvichikwanisika kudya zvinotapira panguva yekuzvitakura kuti zviite sei zvakanaka.