Deredza kutsika
Vana vemamato emitambo vari kukura nokukurumidza. Paunenge uchifamba, ropa rinowedzera hemoglobin, iyo inotakura oksijeni kumucheche. Chinonyanya kukosha, usanyanya kudarika. Zviduku zviduku zvinodiwa, asi haufaniri kuneta. Teerera zvakanaka kumutumbi wako. A crumb achakuudza zvaanoda. Zvechokwadi, freestyle wrestling haisi yemutambo wako. Asi gymnastics kana utano hwakakosha hwevakadzi vane pamuviri ndizvo zvaunoda. Izvi zvichava kugadzirira kwakanaka kwekuberekwa. Dzidzisai mishonga ye perineum, ipapo iwe uchabatsira mwana kuti aoneke nekukurumidza. Mukuwedzera, amai vakasimba zviri nyore kutonga mamiriro acho ezvinhu uye vanozorodza pakati pezvipikiso. Mame emitambo anonzwa ari nani paanenge aberekwa uye anowedzera nokukurumidza. Usati watanga, taura nachiremba. Iye achakuudza iwe zvakakunakira iwe.
Pilates
Inobatsira kumudzimai wese akamirira ganda. Uyu mukana mukuru wekugadzirira kubereka. Ijoka neboka iri pasi pekutungamirirwa kweunyanzvi ane ruzivo. Inobatsira kutarisa pamuviri wako, kutarisa uye panguva imwechete udzore uye unzwisise izvo zviduku zvingada. Inosimbisa musana, inowedzera kuchinja uye kuenzanisa, inogadzirira mishonga yekuberekwa. Hazvizofuridzi vakadzi vane simba guru. Makirasi ePirates angaratidzika seasingaoneki kwavari.
Kurwendo
Waiwanzoenda kunofamba musati mimba here? Iwe unogona kupfuurira, chete mumatatu maviri ekutanga. Ipai chikwereti chakakura kumurume wenyu, tora chikwereti chiduku newe. Inosimbisa misumbu, inowedzera ne oksijeni, inokurudzira basa remwoyo, inogadzirisa hurongwa hwekutya uye inopa mufaro mukuru. Pakufamba kwenguva refu, mwoyo unotakura. Kufamba kunofadza. Zvishoma nezvishoma zvinofamba nepakati pekugara kwemasango ndizvo zvaunoda.
Tennis
Anokutengesa iwe, kana iwe uchifarira kare. Sarudza matare akazaruka. Usapedza nguva inopfuura 15-20 maminitsi pazuva. Mumaawa matatu ekupedzisira, mumupe. Kana iwe uchimhanya nehomwe, mapoka ose emasumbu anosimbisa, mapapu anoshanda zvakanaka. Tennis tones zvakanaka. Rimwe nerimwe rinotora simba rakawanda. Uye kunyanya kunetseka mupfungwa mumamiriro ako ezvinhu kunogona kutungamirira kumigumisiro yakaipa.
Gymnastics
Zvinotarisirwa kumudzimai wese panguva yekuzvitakura. Isa chikamu cheboka rakakosha. Usaita zvekudzidzira nedumbu rakazara. Ita 15-30 maminitsi zuva nezuva. Kune matambudziko anoratidzwa mune iyi kana panguva iyoyo. Mumwedzi yekutanga unogona kuderedza toxemia. Muchikamu chechipiri - kubvisa marwadzo kumashure. Uye pamagumo ekudzivirira - kunyange gadzirirai mazamu etaiti. Kunyange zvazvo maitiro aya ari nyore, asi kudzidziswa kweyanzvi kunokosha.
Fitness
Purogiramu yevakadzi vane pamuviri inobvumirwa. Physiologists ndeyechokwadi: kunyange kana iwe wakatungamirira mararamiro ehupenyu, kutanga nemitambo yekutakura nemadhora masikati zvakachengeteka zvakakwana. Inosimbisa mwoyo yematambudziko, inowedzera simba. Asi usave wakabatikana. Hazviiti nguva dzose kushanyira mapoka emadzimai ane pamuviri. Uye pasina murairidzi wekuita purogiramu hazvidiwi. Tsvaga basa rinogamuchirwa nemutoro wako.