Saka, chii chinobatsira kuziva kana uchienda kune zororo? Ngatitangei nemugwagwa, kana kuti taurai, mufambiro wenyu wokufamba. Pano, panzvimbo yekutanga, zvinobatsira kucherechedza kuti iyo ndiyo nzira iyo inonyanya kukosha uye inokosha yezvikamu zvako zvezororo. Kana uri kuenda kune zororo kuburikidza nekambani yekufambisa - hazvisi zvisingakoshi kukubvunza nezvehutano inshuwarheni uye kuziva nzira huru dzekuuya kwekuuya. Uyewo mubvunze kana iwe uchida kugadzirisa uye kupi, uye rini, kutakura kwerudzii kwakanakisisa kufamba.
Yeuka kuti nguva dzose, kana uchienda kune imwe nzvimbo iri kure, muviri wedu uri kutarisana nekushushikana uye kusagadzikana. Nokuda kweizvi, unofanirwa kugara uchiyeuka zvinhu zvisina kufadza zvakadai sokuneta zvakanyanya, kamwe-kamwe kwezviratidzo zvegungwa kana chirwere chemhepo, chirwere chinokurumidza kurwara (izvi zvose zvinoenderana nenzira yekutakura). Zvose izvi, panzvimbo yekutanga, zvinoitika nekuda kwekuvhiringidzwa kwezvipfeko zvekudzivirira. Mumamiriro ezvinhu akadaro, kupupurika kana kufema kwakanyatsopfurikidza kuchabudirira. Nenzira, vasati vafamba rwendo, vanachiremba vanokurudzira zvishoma "kuoma", nekukwira swings uye kumativi ose. Izvi zvichakubatsira iwe kugadzirira uye kudzidzisa zvipfeko zvako zvekudzivirira zvishomanana.
Kana, kwenguva yekutanga muhupenyu hwako, iwe unofamba rwendo rwechikepe kana chidimbu, unoda kuziva kuti unoda kusarudza iyo makamuri ari pasi pedenga. Izvi zvichatibatsira kuendesa kukomba uye kugungwa kwemvura nyore nyore. Kana iwe uri mundiza, yeuka kuti zvinokurudzirwa kudya asati ushambira maawa mana. Inofanira kunge iri chiedza uye nokukurumidza digestible products (muesli, miriwo, michero). Paunenge uchienda kune imwe ndege, iwe unonyanya kurega kupa jisi rinotapira, tei uye kofi. Dzorera izvi nemvura yose yakagadzirirwa kare ne citric acid. Nenzira, kuitira kuti panguva yokutora uye kubhururuka, kuitira kuti usadzike kunzwa kusina kufadza kwe "nzeve dzakagadzirwa", chew inowanikwa chewing gum. Uye mazwi mashomanana pamusoro pendiza. Pamusana pokuti ndege, sekutonga, mweya wakaoma - ichave yakakosha kushandisa kugadzirisa kamufa pachiso chenyu.
Asi munyaya iyo pawakasarudza kuenda kuzororo nemotokari, edza kumisa maawa maviri kuti unyengedze muviri wako wose nemakumbo ne nyore gymnastics. Paunenge uchifamba nebhazi, munyaya iyi, kuchena kwemaoko nemaoko kuchabatsira.
Kubvira mumugwagwa kuenda kumamiriro ekunze. Tinofunga kuti kwete kutaura shoko rimwechete pamusoro pekuchinja kusina kuitika kwemamiriro ekunze kwakafanana kusataura chinhu. Saka, kana uchisvika panzvimbo yakarurama, iwe iwe nekumuka kuti unakidzwe nezororo rako, iwe unofanirwa kuziva kuti nokukurumidza kutiza kubva mukamuri kuti usvike muzuva hazvina kukodzera. Edza kupa muviri wako kukwanisa kugadzirisa uye kuenzanisira kune mamiriro matsva emamiriro ekunze. Chizhinji chezvose, kushanduka kwemamiriro okunze kwakadaro kunonzwa nevana. Kune muviri wevana vanogara vakajaira kumamiriro ezvinhu matsva, zvinotora anenge mavhiki maviri. Saka enda nemwana wako muzororo, zvakanakisisa kwemwedzi. Vana vari pasi pemakore matatu ekuchinja kwakanyanya kwemamiriro ekunze vanopesana nevose.
Uyewo, kuchinja kwakakomba munharaunda kunogona kukonzera kuwedzera kwezvirwere zvakasiyana-siyana zvisingagumi: hypertension, cholecystitis, gastritis. Saka nyatsoteerera. Kunyanya, zvakakosha kuyeuka kuti iyo iri pedyo nevakashanyira ndeyeiyo equator, iyo yakawanda kwazvo inonzi rayviolet radiation inoitika. Nokuda kwechikonzero ichi, edza kutora kuwandisa kwezuva.
Zvichava zvinobatsira kuziva kuti kuputika kubva kumaodzanyemba kwemaodzanyemba kusvika kumaodzanyemba kunonzwisiswa nemuviri wedu zviri nani kupfuura kubva kumadokero kusvika kumabvazuva. Izvi zvinokonzerwa nekuti iwe hausi kuyambuka zvachose, iyo inonzi nguva yenguva. Ngwarira kuti hurukuro yakakura yeawa iri pakati peguta rako rekugara uye yezororo yako kuenda, zvakanyanya kuoma uye kwenguva refu iwe uchafanira kuchinja. Kunyanya izvi zvinoshanda apo, munguva yezhizha, unoenda kune dzimwe nyika uko kunotonhorera kana zvimwe.
Zvinokwanisika kuti nekuda kwezvikonzero izvi, kwekutanga mazuva ako ekuzorora, iwe ucharamba uchitsvaka kurara, iwe uchafa nehutupa, kuputika kwemukati uye kunyange kuchinja mumwedzi.
Kugadzirisa kwaive kwakakurumidza, uye kusagadzikana kushanduka mukugara kwakakwana kwaenda kumashure, edza nokukurumidza sezvinobvira kugadzirisa hurumende yepanyika (masikati nousiku). Kwenguva yekutanga, usapindira muviri wako, rega kushanda nesimba. Zvibvumire usingafambidzani kufamba mumangwanani, kusati kwadya uye mangwanani, usati warara.
Nenzira, hazvisi zvekuyeuka kuyeuka zvokudya zvekunaka. Hazvina kudikanwa, kana iwe uchienda muzororo, pakarepo "gara pasi" pakunakidzwa kwekunzvimbo yekugadzirira. Yeuka kuti chikafu chakadaro chisina kujairika pamudumbu mako uye, kuti uwedzere kuidya nechikafu chisina kuwanikwa, hachizoiti chero chakanaka. Zvinokurudzirwa kutanga zvose kunonaka kwekugadzira zvekudyisa nezvikamu zviduku. Uye zvino pamusoro pokunwa. Kana iwe uchitanga kushandiswa pakugadzira mutsva nemapoka maduku, zvino kunwa (zvechokwadi, kwete doro), zvinokurudzirwa mune zvakawanda kwazvo, kuitira kuti muviri wako usapera. Chisarudzo chakanaka kwauri chichacheneswa mvura yemvura, zvichida pasina gesi.
Pano isu pfupi uye takagoverana newe zvinhu zvakakosha uye zvinokosha zvezvinhu zvaunoda kuziva pazororo, kana ukasarudza kuripedza pamahombekombe egwenga evanhu vanozivikanwa uye vakakurumbira munyika. Vakanamatira kwavari - uye vhizha rako richava rakanyanya kukanganwika. Nhanho yakanaka!