Mavhithamini anodiwa kuitira kuti urambe uine hutano hwemuviri. Nekudya kwakakodzera uye mararamiro ane hutano, inogona kushandiswa chete munguva yengozi yakakura: zvinetso zvinotambudza, zvirwere, nezvimwewo. Asi kana muviri wako unogara uchitaridzirwa kune zvakaipa zvisina kunaka zvenyika yekunze, unofanirwa kugara uchishanda nezvinhu zvinobatsira. Mwoyo unoda imwe yakaoma mavithamini, uye tinokumbira kunzwisisa kuti ndeupi.
Ndezvipi mavitamini anodiwa pamwoyo?
Mune chero ipi zvayo yemwoyo vitamini yakaoma inofanira kuva vitamini C. Hazvikwanisi kutaurwa kuti inosimbisa mwoyo, asi zvechokwadi zvechokwadi inobata mamiriro ehupenyu hwose. Inosimbisa utachiona uye inodzivirira zvirwere zvehutachiona. Mukuwedzera, izvi zvinoita kuti zvive nemidziyo, kuvasimbisa uye kukurudzira kupararira kweropa, iyo inonyanya kukosha kwekushanda kwemaitiro ehurumende.
Kunyanya kukosha pamwoyo mavhithamini eboka B. Vanobatsira pakupararira kweropa uye masvingo emidziyo yeropa. Chinhu chisina kukosha ndechokuti ivo vari kuisa basa remashushi anotyisa.
Nokudzivirira kweArosrosclerosis, vitamini E inofanirwa kugara ichidyiwa uye inodzivirira pakusangana kweropa ropa mumutumbi uye zvinowedzera kuderedza mutoro pamwoyo.
Basa rinokosha rinotambidzwa nechinhu chinonzi coenzyme Q10. Hazvikwanisi kunzi vitamini, zvinoreva kuti inokurudzira iyo inobatsira mwoyo kugamuchira huwandu hunokosha hwemazuva ose.
Chii chaunosarudza: mahwendefa kana michina?
Zvechokwadi, kudya kwakagadzikana kuchagara kuri kushandisa. Iko yakagadziriswa mavhithamini ndiyo nzira yakanakisisa, asi pane dzimwe nguva apo isingawanikwi. Zvino iwe unofanira kubvunza chiremba kuti akupe mazano, uye achakurudzira vitamini yakaoma yakakunakira iwe.
Vitamine dzinodiwa kuti mwoyo igare nesu. Izvo zviri mumishonga yakawanda kwazvo, iyo, nehutano hwakanaka inofanira kugara iri patafura muhuwandu hunoda.
Nehove - mukuru mubatsiri mukugadzirisa kuchengetedza mwoyo wakagadzikana. Zvakakosha kudya hove nguva dzose kuti uwane omega-3 fatty acids kubva pairi. Izvi zvinokurudzira zvinobaya mwoyo rhythm yemunhu uye rinotarisana nehutatu hwe triglycerides.
Zvinoshamisa kuti marimu anozivikanwa zvikuru anowedzera dambudziko rekurwisa mwoyo ne50%. Zvinoshamisa, handizvo here? Vose vanotenda kune chinhu chinokosha chinonzi arginine. Inonyatsodzivirira nekusimbisa midzi yeropa. Saka udye mamwe marimu.
Kushandiswa kweimwe mhandara yemafuta emuorivhi kunogona kuderedza zvakanyanya cholesterol mumuviri uye kudzivirira midziyo.
Tomate inogona kudzivirira kukura kwehuwandu hwehutachiona, pamwe nehosha ischemic. Kushandisa zvakakwana kwavari, unobatsira pamagadzirirwo emagetsi ako uye unodzivirira muviri wako kubva kune atherosclerosis.
Michero yeCitrus inobatsira kubvisa cholesterol uye kuderedza ropa. Uyewo pamuviri unobata uye unomisa apricots (dzakaomeswa apricots). Vanachiremba vanoti kushandiswa kwaro nguva dzose kunogona kudzivirira munhu kubva mukurwara kwemoyo.
Yeuka kuti mwoyo wako unoda kutarisa uye kutya. Edza kusabvisa kubva muupenyu hwako tsika dzakaipa, zvokudya zvisina kunaka. Shandisa zvakawanda uye kunyemwerera.
Utano kwauri!