Chirwere chekushatirwa mupfungwa pakati pevashandi vehutano chakanyanya kufanana, nhamo, havasi vose vari kutora matanho anodiwa kudzivirira kana kuhubata. Kunyanya zvinoshamisa ndezvokuti vazhinji vashandi vehupfumi havatombozivi kuti chii uye zviratidzo zvekunetseka mupfungwa zvinokonzerwa nekutya kunowanzoitika.
Burnout syndrome inogona kuitika semugumisiro wenguva dzose nekushanda kwenguva refu nehuwandu hwevanhu, apo pane chido chekuratidza manzwiro akasiyana, dzimwe nguva kusava nehanya mukati memamiriro ekunze mupfungwa. Pane mamiriro ezvinhu apo munhu anounza zvaanoda zvechibayiro chebasa, anenge anokanganwa zvachose pamusoro pake uye nemhuri yake. Izvi hazvina kunaka. Raboa inofanira kuramba iri basa. Mushure mezuva rekushanda, iwe unoda kuporesa zvakanyanyisa, uye nokuda kweizvi iwe unoda kupa nguva kumhuri yako kana kutaurirana neshamwari dzako.
Nokudaro, chiratidzo chokutanga chekushisa syndrome chinowanikwa - kupera mupfungwa. Zviratidzo zvake hazviperi zvachose mushure mokuzorora uye usiku kurara uye nokukurumidza kudzoka zvakare munzvimbo inoshanda. Munhu haagoni kupona mukati mezuva. Uye usiku, achienda kunorara, matambudziko ake zuva haagoni kumusiya murugare. Izvi zvinokonzera kusuruvara. Kana munhu achigona kurara akarara, saka husiku hwakadaro hunoita hunoti hubatsiri, sezvo husina kudzika. Somugumisiro, muviri haubatsiri simba rakapedzwa nezuva.
Chiratidzo chechipiri ndechekusungwa kwevanhu pachavo kana kusava nehanya. Izvi zvinoratidzirwa mukunyangarika kwechido chipi zvacho muzviitiko mumunhu uye, kunyange zvakadaro, upenyu hwehutano. Vanhu vanofanirwa kutaurirana mubasa vanotanga kugumbuka uye vanoonekwa sezvinhu zvisina upenyu. Munyaya iyi, munhu anotanga kutsamwira munhu wose pasina chikonzero, kupinda mumakakatanwa, asingakwanisi kuzvibata nevanhu.
Chiratidzo chechitatu chinoderera pakuzviremekedza. Basa racho rinoratidzika risingadikanwi uye risina maturo. Iyo haichazogutsikani. Pfungwa yechinangwa inonyangarika, chido chekuwana zvakawanda, kuita basa. Kune chinangwa chokudzima, zvose zvinetso zvinogadziriswa zvakajeka; Zvinhu zvakasikwa zvinopa nzira yekugadzirira nzira. Munhu anozviona seasina maturo. Munguva iyi munhu anova hypochondriac uye ane hanya kune vamwe. Iyo inovhara pachayo. Denderedzwa yezvido zvinogumira chete kushanda.
Kazhinji kacho kuora mwoyo kunowanzovapo pakati pevashandi avo vanoita basa ravo vachiita basa, vanoisa mari yakawanda mubasa ravo uye vanonyanya kufunga nezvebasa ravo pachavo, panzvimbo yezvibereko. Pamabasa avo, vanobhadhara kupisa mupfungwa. Asi unogona kutsungirira dambudziko iri kana iwe uchitevera mazano.
Iwe ungazvibatsira sei mumamiriro ezvinhu akaoma akadaro?
Nyanzvi dzepfungwa dzinopa mazano anotevera:
1. Tsanangura zvinangwa zvenguva pfupi uye kwenguva refu. Zvinonyatsozivikanwa kuti kupatsanurwa kwemugwagwa wakareba kuenda kune zvikamu zvishoma zvishoma kunobatsira kuchengetedza zvinokurudzirwa uye kubudirira kugumisiro yekupedzisira. Zvinangwa izvi chete zvinofanira kujekeswa zvakajeka, zvinyatsobudirika mune imwe nguva.
2. Kuvandudza unyanzvi uye kuzvidzivirira. Vanopa mukana wekutora kutsva kwebasa uye hupenyu hwehupenyu hwega. Zvese zvitsva zvinoshandura hupenyu huri nani. Hazvina kunonoka kudzidza uye kukura, zvichazoenda zvakanaka.
3. Shandisa mapuropa kana zvichibvira. Semuenzaniso, vhiki yevhiki nezororo inofanira kushandiswa pane zvido zvemunhu oga, uye kwete mune zvekushandira. Maminitsi ose ega ega anofanirwa kuve akazvipira kune zororo: kwete nekushanda. Zvinotarisirwa kufamba zvakawanda, zvinobatsira kuti uite zvemhando ipi zvayo yemitambo kana kuti utarise nzira dzakasiyana-siyana dzekuzorora - izvozvi zvose panguva imwe chete ichavandudza mhuka uye kuparadzanisa kubva kumabasa emabasa.
4. Kukurukurirana nevanhu vepedyo. Zororo rinofanira kushandiswa kutaura nemhuri yako neshamwari. Dzimwe nguva, zvakadaro, zviri nani kupedza nguva imwe chete woga kuti usunungure kubva kuvanhu. Usakanganwa pamusoro pehama dzako. Zvechokwadi, ivo vari kungokumirirai apo iwe uchivakumbira kuti vagare mu cafe kana kuva nepikiniki. Kukurukurirana kunonakidza kunobatsira pa psyche.
5. Kurara kwenguva yakazara kwemaawa masere masikati pazuva. Kuti urarame zvakanaka uye zvakanaka, inwa mukaka unopisa neuchi, kana kutora kufamba.
6. Kuita basa rakakura. Mutoro wenyama "unopisa" mafungiro asina kunaka.
7. Unyanzvi hwekudzivirira. Ichakubatsira kudzorera simba nokukurumidza.
8. Upenyu hwepabonde hwakazara. Icho chinhu chakanaka chekunaka mafungiro. Uyewo nekukurukura nehafu yake yechipiri. Mhuri inotambudza inongowedzera kukanganisa kwekunetseka mupfungwa.
9. Kuzvivaraidza uye kuzviita. Kubatsira kuparadzanisa kune matambudziko ose, kuita hupenyu hunofadza uye hune chinangwa. Nekubatsira kwekuchivaraidza kana munhu waunoda, munhu anozviziva, izvi zvinowedzera kuzvivimba kwake uye kuzvivimba.
10. Kuramba kushandisa doro nekudhakwa kwepamusoro-calori. Hazvina maturo "kushambidza" uye "kubata" mafungiro asina kunaka. Hapana chinhu chakaipa kwazvo chinokuvadza muviri wedu sezviito zvakaipa.
Zvinorayirwa pamusoro apa zvinogona kushandiswa zvinobudirira kudzivirira kuitika kwekutsvaira chirwere.
Zvechokwadi, pane zviitiko apo zvose izvi hazvibatsiri, uye zviratidzo zvekunzwa "kupisa" zvinongowedzera nenguva. Ichi chiitiko chekutsvaga nyanzvi. Uye zvinogona kuitika zvakanyanya kuti basa iri rebasa richapindirana-rinoratidzwa kwauri, sezvisina kukodzera kumunhu wako.
Iva noutano hwakanaka uye utarisire hurongwa hwako hwemitsipa!