Chimwe chinhu chakanaka chebhobhu rekubhadhara kuti uve wakasimba: maitiro ayo ari nyore, asi panguva imwechete inoshamisa. Kunze kwekuti iwe uchisiya usimbe shure uye uchatora nguva yakakwana yekirasi, mushure memavhiki mashomanana matangiro ekutanga achaita kuti ivo vanzwe. Centimeters inotanga kunyauka pamberi pedu-uye izvi zvinokurudzira zvikuru kuramba uchidzidziswa.
Usati watanga kuita zvose izvi zvinodzidzira, unoda kutenga ibhora iri rairo, iyo inofanirwa kuve yakasimba mumuviri. Nenzira, ane rimwe, zita rinozivikanwa zvikuru-fitball. Regai tigare pamusoro pezwi iri. Saka, iwe wakasarudza kutenga bhora rezvishamiso, uye wakaenda kuchitoro chezvinhu zvemitambo. Zvechokwadi kuburitsa kuchave kwakakura uye maziso ako achapararira kwose kwose, asingazivi chii chaunofanira kumira pa. Izvi zvinonzwisisika: fitballs inouya mumasimba ese uye mavara, ine bhenekeri padenga kana zviduku zviduku, zvine "nzeve" uye "nyanga" .... Bhora ripi raunosarudza kuita mabasa ezuva nezuva? Tichakupa mazano anobatsira.
Kutanga, chengeta bhora kuti rive nesimba. Kana iwe uchikakahadzika hutano hwahwo, usatenga fitball yakadaro. Mushure mezvose, maitiro anoshandiswa pairi ane simba, saka rubber inofanira kunge yakanaka kutakura kusvetuka uye kusvetuka. Kana bhora rakanyanya kuonda, rinogona kungoputika pasi pako, izvo zvisingafadzi. Bhora rakanaka uye rinogara kwenguva refu, kunyange kana rikangoerekana rabaya, rinongotendera kuenda kumhepo uye kugadzirisa, asi zvirokwazvo haisi "kuputika".
Kana iwe wakatora hutano hwakanaka hunosarudza - iwe unogona kuzvishandisa zvakanaka. Usatya kuti fitball haigoni kumira uremu hwako. Mushure mezvose, bhora rakanyarara rinomiririra murume anorema 300 kilogram!
Paunosarudza fitball size, teerera mazano anotevera. Gara pabhola ugocherechedza kune imwe nzvimbo kusvika pasi pasi pakagara muhudyu mako. Kana iri zvidimbu 90 - ipapo bhora rakakwana kwauri. Iwe unogona kufunga nezvekukura. Semuenzaniso, vana vanogona kutarisana nebhora rine masendimita 55 masentimita (kana urefu hwavo husingapfuuri mamita 1.5), vanhu vakuru vari pakati nepakati (kusvika kusvika masendimita 170) - ne diameter ye 65 masentimita, nokuda kwepamusoro, kusvika kusvika yakasvika mamita masendimita 190, fitball ine chiyero in 75 masentimita. Zvakanaka, kana iwe uri muridzi we "basketball" kukura, unzwe wakasununguka kutora bhora rerabhu zvishoma.
Ichokwadi, mamiriro ezvinhu akasiyana. Ngatitii fitball yako, yehutano uye yakagadzikana, ichiri pane imwe nzvimbo inoputirwa. Usakurumidza kuzvirasa-bhora rinogona kugadziriswa. Zvisinei, usatora gundi rekutanga-zvichida, haingashandisi bhora rako. Tora glue inogadzira muumbi, ane fitball yawakatenga - saka nechisarudzo ichi iwe haungarasikirwi.
Pfungwa yechitatu ndiyo mamiriro ekuchengetedza bhora. Zvinowanzoitika kuti iwe hausi kuwana nguva yezvikoro: mabasa epamba haafaniri kukusiya iwe nemaminitsi iwe pachako. Muchiitiko ichi, dzosidzira bhora rako, asi usaikurira (zvirokwazvo, kana dzimba dzichibvumidza). Zvakakoshawo kusarega fitball muzuva rakananga. Dzivisa nzvimbo pedyo nemabhatiri kana zvimwe zvinotonhora - nekugara uchidzivirirwa kumatambo makuru hakuna rubber ichamira-uye bhora richaputika.
Kana iri ruvara uye mavara, hapana mazano apa. Ndizvo chete zvaunoda, zvido zvako, zvido zvako. Iwe unogona kusarudza, kunyange kutungamirirwa nemirairo mikuru yehumukati - kusanyatsobudirira kubva mune basa iri ne fitball zvirokwazvo hazviiti!
Pano, zvichida, uye zvose zvinyorwa zvinokosha, izvo zvinofanira kuve zvichiteerera pavanosarudza fitball yehutano. Isu tichava zvakare pamwe nekududzirwa kwezvidzidzo pachavo kuitira kuti tikutsaurirei kune zviduku zvishoma asi zvinokosha zvekudzidzira pachedu - idzi tricks tuduku dzichakubatsira iwe nekukurumidza kugadzirisa pane zvinyorwa zvitsva, uye nokudaro nekukurumidza kutaridzika kuonekwa kwechigarire chakamirira kwenguva refu.
Saka, kutanga, rangarira kuti zvidzidzo nebhola zvinofanira kungoitika panzvimbo yakasimba. Ikozvino, zvizvisunungurire iwe nzvimbo shomanana yekudzidzira, bvisa chigadziro kubva pasi.
Mutemo wechipiri uchashandiswa kune fomu yemitambo yaunosarudza kumakirasi. Tinokukurudzira iwe kuti urere pfungwa kune izvo zvakanyanyisa zvakakodzera kufanana kwako. Zvinonzwisisika, nyaya yacho inofanira kuva yakasununguka, kuitira kuti hapana chakavharwa nemafambiro. Nokuti kumusoro chero T-shirt yakakodzera, uye makumbo anokwanisa kupfeka muatani.
Zvino ngatitaurire nezvemhemberero dzemitambo. Hatidi kuyeuchidzwa kuti sneakers inofanira kuva yakasununguka sezvinobvira. Usavabvumira kuti vakumanikidze iwe, kana, zvisinei, garawo iwe pachena. Mukuwedzera, iwe chete haufaniri kutenderera. Iwe uchafanirwa kushanda zvakaoma nemakumbo ako, uye kana iwe uchinge wangoerekana wawa - izvi zvinogona kutungamirira kumigumisiro isingakuvadzi uye kukuvadzwa.
Yeuka, takataura nezvekuziva kuti bhora rakakodzera sei kukura? Mukuita, kukodzera kwekugara kwako pabhora kunotarirwawo. Zvikamu zvitatu zvezvikamu makumi mapfumbamwe - ndizvo zvaunofanira kuwana. Iyi iri nyore geometry inofanira kuteerera zvitatu zvemuviri wako: muviri uye chiuno, chidya uye chinhuwa, shin uye tsoka. Kana iwe ukagara usingakanganisi - rakarurama, usatanga maitiro ne "kuronga" kumhanyira - iwe unongotya chete, asi hazvizoiti kuti zviitike.
Gara zvakanaka, mushure mekurovedza muviri woga kutarisa mutsara: kana musana wakarurama, ingave mudumbu unoswededzwa zvakanyanyobvira, ingave mutsara wacho wakanyanyisa. Zvakangodiwa! Mavara akasara echinzvimbo chako anogona kunongedzerwa chete neizvi kana izvi-asi izvi mitemo mitatu inofanira kugara ichiremekedzwa, usazvibvumira kuti ugare usina kusimba.
Edza kuramba uchienzanisa nekugara pabhora - kunyange kana iwe ukazadzisa mishonga yemabasa uye ingozorora pane fitball. Inzwa humukati hwemukati huchatsigira muviri wako. Mukuwedzera, teerera pane chinzvimbo chetsoka-dzinofanira kumira zvakafanana kune imwe (kunze kweiyo pano imwe chete: kune maitiro anozoita nzvimbo yakasiyana yemakumbo, ipapo iwe unogona kubva pamutemo uyu).
Uyezve, usati watanga kushanda, unofanira kutora mimhanzi yauchaenda nayo. Rinofanira kuramba ruchiita rwiyo rumwe, kwete kunonoka kana kukurumidza. Zvakakoshawo kuti zvinyorwa zvifananidze iwe - ipapo kuchena kuchakuunza kaviri kufara.
Imwezve chinhu, regai kutora mutemo, asi chido. Kana usina kumbobvira uine mhosva ne fitball, zviri nani kutenga vhidhiyo nemaitiro ekurovedza muviri kuti uone kuti uri kuita zvose zvakanaka.
Sezvo iwe unogona kunge unotanga mumamiriro ezvinhu ehutano ne fitball, tanga kutanga kudzidzira pedyo neusvingo - dzimwe nguva zvakaoma zvikuru kubata bhora, kunyanya kana pasina chiitiko. Saka, rusvingo ruchakubatsira kuti urambe uchienzanisa pakutanga.
Iye zvino ngatitaurirei nezvehuwandu hwemashandiro aunofanira kuita zuva rimwe nerimwe. Tanga ne10-16, izvi zvinokwana kuti zviyeuchidze mishonga: chii chiri mutoro. Ita zvitatu zvinomwe zvichienderana nemamiriro ako epanyama. Kana uchinge uchinzwa kuti kuita basa racho hakugoni kuderedza misungo uye hakukuiti kuti uzorore kwenguva yakareba iwe pachako, wedzera kuwanda kwemaitiro. Zvakanaka, unoda kusvika gumi.
Inorambidzwa zvachose kusangana nebatball kune avo vakaona kuwedzera kwezvirwere zvisingaperi. Zviri nani kuisa bhora pasi uye kuva nani. Uyezve, kana uine mushure chero chikonzero chipi zvacho chausingazivi, kana chimwe chechimwe chinopindura nemarwadzo kumusangano-usazvikurira iwe, zviri nani kuenda kuburikidza nekuongororwa kwezvokurapa uye kutarisira hutano hwepanyama. Pashure pezvose, kunze kunogona kumirira.
Inokurudzirwawo kutanga makirasi nemudzidzisi - pakutanga pakutanga. Mushure mezvose, haukwanisi kuongorora kubva kunze - ndiyo nzira yako yakarurama yekuita izvi kana izvozvi? Mutyairi achapa chidimbu, akururamise iwe, uye ipapo, apo iwe unoswededzwa mukati uye uchitanga kuona zvisakakwana zvavo, nyanzvi haichazokugoni iwe zvakare.
Saka, pfungwa huru dzose dzinofanirwa kutarisirwa kusati yatanga kudzidziswa, dzakagadzirirwa uye dzinofungidzirwa - iwe unogona kuenderera mberi kune zvakaoma zvekudzidzira.
Vaya vakashanyira makirini emafanzvi emagetsi kana kamwechete muupenyu hwavo vanoziva kuti musati mazvidzidzo zvekusangana kupi zvako kunodikanwa zvishoma kana kushanda kwemadiki. Ichinobatsira kupisa misimba uye kuvigadzirira nokuda kwezvinetso zvinouya. Famba zvakanaka mune imwe nzvimbo, zvifungidzire iwe pachako, unotenderera wepafudzi, wrist uye zvindarira, misoro. Apo iwe wakanzwa kuti ropa rakatanga kumhanyira nekukurumidza kuburikidza nemasipi - ramba uchienda kune chikamu chikuru chekurovedza, zvakananga kumitambo yebhola.
Dzidzirai imwe.
Mira zvakasimba, tsoka dzako dzinofanira kunge dziri paupamhi hwemafudzi ako, isa kuruboshwe rwako mberi zvishoma, uye rutsoka rwako rworudyi runofanira kugara pazwanwe rwako. Fitball inotora, itunganidze yakananga pamberi pako. Fema: bendera makumbo, muviri unodzika uye unoita "mapapu" mberi, maoko nebhora panguva ino tora imwe nzira. Exhale: Mira zvakananga zvakare, uine bhora pamberi pako. Nguva inotevera, tora maoko ako neimwe nzira. Nheyo huru mukuita ndeyokuti mabvi anofanira kunge ari kunyanya kuenzanirana neyezvigunwe, ndiko kuti, iri pasi payo, kwete zvakare uye kwete. Nzira mbiri dzinoita 15 dzinenge dzakakwana. Izvi zvinotungamirira kumatanho emakumbo nemakumbo.
Dzidzirai miviri.
Edza kuparadzanisa makumbo ako zvakakura sezvinobvira, shandisa mabvi ako netsoka munzira dzakasiyana, uye bhora riri mumaoko ako. Exhale: bfugama namabvi ako, ugare pakadzika plie. Fema: zvishoma nezvishoma dzokera kunzvimbo yekutanga nekusimudza bhora kupfuura musoro wako. Cherechedza mabvi ako, izvo zvinofanira kunge zvakanyanyisa pamusoro pezvigunwe. Iko iwe unogona kuita uye nhatu nzira 15 - shure kwezvose, zvakadaro zvinodzidzisa zvakakwana makumbo, mapako, maoko nemafudzi.
Dzidzirai katatu.
Kuti uite chiito ichi, iwe unoda mathi. Nhema pamusana wako, isa marwadzo ako akajeka pane fballball kuitira kuti shins zvibatisise bhora. Kupera simba: zvishoma nezvishoma, kunzwa basa remuviri mumwe nomumwe, kusimudza matako zvakanyanya sezvinobvira zvichikwira - asi muviri wako wose unofanira kuva mutsetse mumwe chete, usina kuputika uye kinks. Ramba uri munzvimbo iyi. Pasina jerks, zvakare zvishoma, simudza rutsoka rimwe kubva bhora kusvikira kumigumo, uye zvishoma nezvishoma unokorodzosera ku fitball. Pano netsoka imwe neimwe, ita mapoka 15, zorora zvishomanana, uye ita dzimwe nzira mbiri. Basa rakadaro rinosundira zvigaro uye kumashure kwehudyu.
Dzidzirai mana.
Nyaradzika kuisa mimba yako pane fitball, apo bhora rinofanira kubata uye chiuno chako. Tsoka dzinofanira kunge dziri pasi, usabvisa zvitsitsinho (kana pakutanga zvakakosha kuzviita - sendamira pamadziro). Inobata bend muzvikwata uye "kutungamira" pasi pebhokisi, saka hazvibatanidzi. Exhale: zvishoma nezvishoma inokwidza muviri ne fitball, uchidzivirira - maoko paunenge uchipararira kumativi. Fema: dzokera kunzvimbo yekutanga. Ita nzira nhatu nguva imwe neimwe - uye iwe uchadzoka zvakakwana shure kwako.
Dzidzirai chechishanu.
Rara pasi mudumbu rako, wozorora pamaoko ako, uye uise makumbo ako pane fitball. Zvakakosha kuchengeta musana wako, sezvinoita tambo - kuitira kuti kuenderera mberi kwemafudzi akabatanidzwa. Iyo michindwe inofanira kunge iri pasi pemapfudzi. Iye zvino pfugama maoko ako, kusvika pedo pasi - ndiko kuti, wring out. Pasinei nenyaya yekuti hatifaniri kubvumira lumbar deflections: kumashure kunofanirwa kunge yakanyatsogadzirwa uye yakasununguka. Kana iwe usingakwanisi kubuda munzvimbo iyi, fambisa fitball iri pedyo nemuviri - somuenzaniso, sendamira pabhora riri muchiuno chako - saka zvichava nyore. Edza kudzorera kanenge ka8-10 nguva, munzira mbiri.
Kudzidzisa Maviri.
Mira pamabvi ako, tanidza musana wako uye isa maoko ako pa fitball. Iko zvino zvishoma nezvishoma tudukura bhora mberi, uchinzwa kuti musuru hunosimbiswa sei kumashure uye mutsara. Usapinda mubhotheni! Mushure mokunge musungira fitball zvakanyanya sezvinobvira, ingodzokera zvishoma nezvishoma panzvimbo yayo yepakutanga. Dzokorora nzira iyo 15 nguva, uye pamwe nenzira mbiri. Kudzidzira muviri kunobatsira kushanda zvakare uye kudhinda.
Itai basa rechinomwe.
Svetesa pane fitball spatulas. Muviri wemuviri unochengetedza zvakaenzana nepamusoro pepasi, uye wakanamatira pamabvi emakumbo akapararira pamakumbo emapfudzi (iwe unogona zvishoma kana iwe wakaoma munzvimbo iyi kuchengetedza chikamu). Iwe unoda zvakare dumbbell, pakutanga iwe unogona kutora kirogiramu. Exhale: zvishoma nezvishoma simudza maoko ako ne-dumbbells kumusoro, pasina kuidzikisa panguva imwe chete. Maoko anofanirwa kufamba nenzira dzakasiyana. Fema: dzorera maoko ako panzvimbo yavo yepakutanga. Cherechedzai kuti chokwadi chekuti dumbbells yaunokwidza kumusoro iwe pachako haibatanidzi, uye muviri unogara wakakwana. Uyewo, hazvibvumirwi kuisa maoko ako mushure memusoro wako, uye musoro wacho pachawo unofanira kuchengetedzwa nguva dzose, pasina kuuderedzera ku fitball.
Dzidzirai masere.
Kuti uite pombi yepamusoro, iwe unofanirwa kuita chiito chakadaro. Kutanga nzvimbo: kugara pane fitbole. Tora matanho mashomanana mberi kuitira kuti bhora iri pasi pemakumbo ako uye kumashure. Maoko panguva ino anofanira kunge ari kumashure kwemusoro, asi usatambuke, zvichiita kuti zvive nyore iwe pachako kushanda. Makumbo anonamatira pamabvi, tsoka dzinopararira zvakakura kupinda pamafudzi. Kupera kwemairi: kupisa mukati memvura yakadaro, paunenge uchisimudza mapepa uye musoro nemapfudzi sezvaunogona. Ramba uri munzvimbo iyi kwemaminitsi matatu. Pfufura: Zvishoma nezvishoma uwire pasi bhora, usina kumira - kuti urege kuparadza chero chinhu. Iva nechokwadi chekuti mishonga yema press inoramba ichidzora, usavarega vachizorora. Edza kuwira pane fitball mushure mekunyengedza zvakaderera sezvingaita. Ita maitiro maviri kusvika 15.
Dzidzirai chisere.
Ichi chiito chinoratidzira chichachenesa pombi yako yepasi. Isa pasi pamusana wako, uchiisa fitball pasi petsoka dzako: inofanira kubatirwa nemhuru nemakumbo. Makumbo anofanirwa kukotama pamabvi kuitira kuti matanho nemahudyu agone bhora raibha. Maoko mubasa iri haabatanidzwi, saka ingovadhonza pamwe chete mumuviri. Exhale: kushungurudza mishonga yepepanhau uye zvishoma nezvishoma, kunzwa basa ravo, swedera pedyo nepamusoro pebhokisi remabvi. Fitball inofanira kunge yakanaka yakagadzirirwa nemakumbo. Munguva yekufuridzirwa, dzokera kunzvimbo yekutanga uye usunungure. Maoko, yeuka, inofanira kureva pasina kutama. Nenzira, munyaya iyi, inobatsira zvikuru ichave nekabatball shomanana - iyo ichaita mutoro mukuru.
Itai zvegumi zvekare.
Kuti ufukidze misi miviri yako yekudhinda, usave wakasviba kuti upe nguva uye chiitiko ichi. Gara pabhola, pfugama namabvi ako, uise tsoka kuti masokisi aone zvakananga. Tora matanho mashomanana mberi kuisa fitball pasi pako. Isa ruoko rwako rworuboshwe mushure memusoro wako. Simbisa zvigaro zvako uye usimudze pelvis kumusoro zvakakwana. Tambanudza mimba, chikamu chepamusoro chemuviri panguva ino chinofanira kunge chichikwidzwa zvishoma. Mushure meizvi, tora gorofu roruboshwe kune rumwe rutivi, kurongedza. Pakuzorora, zvishoma nezvishoma gara pasi bhora. Mushure maizvozvi, shandura mazamu. Famba sezvinobvira, usazvimba. Imwe nyanzvi panguva yekushandiswa kwemuitiro uyu inofanira kunge iri nguva shoma uye yakaneta. Zvakakosha kushandiswa chete pamhepo, mweya inokosha zvikuru! Unoita kaviri kaviri noruoko munzira mbiri.
Dzidzirai gumi nerimwe.
Rara pasi pasi, fambisa musana wako, uye tambanudza maoko ako nenzira dzakasiyana. Zvichindwe zvinofanira kunamatira pasi. Gadzirisa makumbo, uchisendamira pazvitsitsinho nemhuru pane fitball. Mira - iwe pachako. Simbisa mutezo, uchisimudza kusvika kumucheto wemagaro. Simira pamusoro pekukwira kwemaminitsi mashomanana - uye zvishoma nezvishoma uende kunzvimbo yekutanga. Apo mabheti ari kumutswa - iva nechokwadi chokuti muviri wose wakarurama chete "museve." Hapana chinofanira kumira kana kufuratira zvakanyanya. Mutsara unofanirwa kuva nguva dzose mumamiriro ekutambudzika. Makumbo anofanirwa kuva akakwana zvakakwana, usaapfugama pamabvi, nokuti nokuita izvi unongogadzirisa zvachose kushanda kwebasa rako. Mushure mezvose, hazvizove nyore kwauri, asi mhedzisiro, iyo yaunoshingaira nayo, haizokurumidziri kuenda kumusangano. Ita zvitatu nzira 12 times.
Dzidzirai chegumi nembiri.
Zvakare, rara pasi pasi, uise kunyange tsoka patsoka, uchizorora pane zvigaro zvebatball. Sezvakaita mubasa rekare, simudza matanho zvakanyanya. Iko zvino, uye gadzira bhora rerubhu nezvitsitsinho zvako. Mushure meizvozvo, dzokerai fitball panzvimbo yayo yepakutanga. Ita basa iri kanomwe kaviri munzira mbiri, mushure mekunge uchinje zvishoma, uchiputira bhora kwete nesheeri, asi nemasokisi. Kuchenjerera kunofanira kubhadharwa kumisungo yemutsara: vanofanira kusununguka. Matope anofanira kuomeswa, asi usabata pasi. Iwe unogona kuvaderedza ivo bedzi kuburikidza nokuita maitiro15 nguva.
Kudzidzira zvegumi nematatu.
Izvi zvinobatsira kune avo vanotambura nemhando isina kukwana yembongoro. Icho hachizokwevera kwete chete, asiwo kusimbisa musana wehudyu. Saka, gadzika musana wako pasi, svetuka uye ugadzirire kuchengeta mutumbi mune imwe mutsara, usina kupfugama mubhetheni. Misungo inofananidzwa mumaketani uye inoputika makumbo netsoka pafballball. Kuchema: Simudza muviri uye gumbo rorudyi. Mutsoka unotarisa padenga riri pamakona akanaka. Tora zvigunwe zvako iwe pachako, uye chitsitsinho, pane zvinopesana, -pamusoro pepamusoro. Fema: zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma kuderedza gumbo kumabhora. Dzokorora basa iri muzvikamu zvitatu zvezvikamu 12 pamakumbo.
Dzidzirai gumi nemana.
Gara pasi uye uomerera pane fitball kumashure uye bhoot, fambisa zvakanyanya pamabvi akotama pamabvi. Inobata - nokuda kwe musoro. Iwe uchada kusungira mutsara, chete kupindirana diagonally. Izvi zvinoreva kuti pamhepo inosimudza mutumbi kubva pane fballball uye wotendeukira kune imwe nzira, achiedza kusvika kurudyi kurudyi rwebvi roruboshwe. Zvisinei, usanyanya kudarika: wakasimudzika kwazvo, iwe unogona kungoita kuti uchengetedze uye iwe uwe. Mukuwedzera, panguva yekushanda, iva nechokwadi chokuti zvikwata zviri kutarisa nenzira dzakasiyana. Dzokorora oblique twisting gumi nemaviri pane rumwe rutivi rwemakamuri maviri kana matatu nzira.
Kudzidzira muviri ndewegumi nemashanu.
Kutanga nzvimbo: kurara pamuviri pane fitball. Misungo yakananga kunze, nguva dzose ichivabata pahuremu, asi kwete kuigadzika mumabvi. Tarisa pamaoko akajeka. Zvino, sezvazvakanga zvakaita, "fanana" nemaoko ako, uchifambisa bhora kubva pasi pemimba yako kusvika kumakumbo ako, uye zvakare. Dzokorora basa racho kaviri, ita nzira nhatu.
Dzidzirai gumi nematanhatu.
Ichakubatsira iwe kupomha chiuno chako uye kubvisa "nzeve". Saka, gara zvakanyatsonaka pane fitball kurutivi rwako. Mutumbi ungananidza mutambo. Rimwe gumbo rinotsigira pasi, nekuchengetedza kuchengetwa kwekuenzana, yechipiri - mumhepo, pane imwe nzvimbo yegrigiri 30 kusvika pasi. Simudza rutsoka zvichikwira uye rhythmically ruderedze - asi kwete kusvika pakupedzisira, asi risiye richiramba riri pamusoro pesimba. Mheto imwe neimwe inofanirwa kunge iine mapfumbamwe gumi nemashanu.
Hazvisiko kuedza zvose zvidzidzo izvi mune rimwe zuva. Zviri nani kuti uzviputse mumatambudziko, ayo akaparadzaniswa nemazuva evhiki. Iwe uchaona kuti izvi zviri nyore uye zvisingadi, pakutanga, bhora rebhabhu rinoshandura chimiro chako, sekunge chaiva plastiki. Izvozvo zvinonakidza metamorphoses zvichave zvakakonzera kukurudzira kupfuurira zvidzidzo nekuvandudza. Mushure mezvose, kuva akanaka kune basa romumambo wemukadzi chero upi zvake!