Saka pakutanga pakutanga mitemo shoma, kuona izvo zvatinokwanisa kuderedza zvinoitika zve-high-calorie ndiro:
1. Usakurumidza ! Nguva dzose tsvaka zvokudya zvako zvakakwana. Pamitambo mizhinji yezhenskih inowanzorairwa kuti isatsvaga, somuenzaniso, zvidimbu zve nyama kana kabichi, uye ivamedze zvizere. Nyoka, nzira yekuchera zvokudya inoda simba rakawanda kubva mumuviri uye inodzivisa kuumbwa kwamafuta kuripo. Nutritionists inoratidzira kuramba mashoko akadaro. Kuyeuka nyanzvi, zvigadzirwa zvisina kumbogadzirwa zvakakwana zvemagetsi mumuromo wemuromo, hazvizogadziri zvakakwana. Mushure mezvose, bvumiranai, kana muchidya karoti kana maapuro, ipapo simba rakawanda rinoshandiswa mukutsva, kugadzirwa kwemaseya uye kugadzirira kwepamuviri yemimba yekushanda.
2. Dare repiri richaenda kure kune vose, uye ini, pachena, ndisingarambi. Masayendisiti anotaura kuti zvokudya zvinotonhorera uye zvinwiwa zvinoda simba rakawanda kuti riitwe nemuviri kupfuura kupisa. Asi pane zvose zvinotonhora, hazvisi ini! Ndiani anoziva, zvichida mumwe munhu mazano aya uye anouya mune zvakanaka ...
3. Idya zvekudya zvakasvibirira . Pashure pezvose, pamusoro pemiti yakasvibirira muviri unofanirwa kushanda zvakaoma. Kurapa kwemafiro kunobatsira nzira yekusimudzirwa kwedumbu. Saka, idya mimwe miriwo yakasvibirira uye michero sezvamunogona nemakumbo ako! Zvakanaka, chikwama, hongu ...
4. Usadya zvokudya zvinyoro uye zvinyorova . Zviri nyore kufungidzira kuti nokuita izvi iwe unonyanya kuita kuti basa remuviri rive nyore uye kukurumidza kuumbwa kwemafuta anovenga. Nokudaro, zviri nani kusarudza chidimbu, kudarika nyama yakasvibiswa, kana saradhi yemuviri, unosarudza miriwo inowanikwa muparpapi. Taura zvakanaka nemapatata ane mashesi!
Uye ikozvino mhiko yakavimbiswa yekubika yembiya inobatsira kupisa makoriki akawanda.
Nyuchi yehuchi nemabhandi emagetsi
Zvokudya zvinokonzerwa nemucheka nyama yakachena zvakave zvichizivikanwa kare. Saka ngatishandise kuti tive nechinangwa chedu. Saka, kugadzirira chikafu ichi chaunoda:
- 1 mukaka wekuku, wakabviswa shure;
- 200 magiramu emabhandi maduku (kana peas). Kana zvakaoma kuti iwe uwane nyemba itsva kana peas, ice cream ichaita;
- 50 gramu eparsley root kana parsnip;
- 1 teaspoon chena-musoro mbeu mbeu;
- 1.5 maasipuni emafuta omuorivhi;
- 2 tablespoons yewaini yakachena (zvichida sherry);
- hafu yemononi;
- pasi peperi pepper;
- munyu mutsvuku.
Dzvora mhete dzechifu chekuku, nguva nemunyu uye mutsvuku. Ipapo iwe unoda kuchenesa mbesa - gurai ma cuttings uye bvisa tsvimbo (kana pane). Pfekai nyeredzi kweminiti imwe chete mumvura ine munyu.Tererai - nemaperesi havadi izvi. Kana iwe unogona kuwana huwandu hwebhinzi kana peasiti - fukidza nemvura yakatsvaira uye uaise mucolander. Tangle iyo midzi midonda yeparsley.
Isa patafura yebiki yepepa guru repepa. Pakati pekuisa miriwo, pavari - chicken fillet. Fukidza nembeu yemasitadhi, minda ine mafuta emuorivhi newaini. Pamusoro peemurasi mashoma emon. Chengetedza magumo echituko kumusoro, tiisunge neketani yakasimba.
Ikozvino isa bhayiki yekubikira muchoto, inotangira kusvika ku2-220 degrees. Bika kwemaminitsi gumi nemashanu uye kudya kunonaka uye kwakagadzikana kwakagadzirira!
Carpaccio kubva mumwero wemiriwo
Usatya-ndiro ine zita rakanyanyisa rakagadzirirwa zvakanyanya. Ichokwadi - ichi ndicho chikafu chisingaiti, icho chinozodikanwa:
- imwe zukini duku (zucchini);
- 1 tablespoon juisi juisi;
- madonhwe mashoma emafuta emuorivhi;
- pine fennel mbeu;
- musanganiswa wepasi pepper;
- munyu kuvira (kana iwe uchiwana, gungwa).
Kana wakakwanisa kuwana jukini shomanana ine ganda rakatetepa, saka haufaniri kuidzvora. Cheka zucchini muchetete kwenguva refu. Munyu mutsva, unosasa mbeu yefennel, nguva ne peppermint, tsvina majei emon uye usvike namafuta omuorivhi. Zvose zvakagadzirwa! Ndinokukurudzira zvikuru kuti uedze, inonyatsogadzirira nokukurumidza, uye chigumisiro chinodarika zvose zvinotarisirwa.