Relaxation inokubatsira kuti uzorore uye udzorere basa rako munguva pfupi. Nezwi rechiLatini izwi rekuti relaxatio mumishonga inonzwisiswa sezororo kana kupera kwakakosha mukutaura kwemafupa emakumbo kusvika pakupera zvachose. Isu tiri pano tinozviona sehupamhi hwemasimba mukuzorora, pamwe chete nekubviswa kwepfungwa mupfungwa semugumisiro wekushandiswa kwepfungwa dzakakosha dzepfungwa. Kucherechedza kunonoka chikamu chinokosha chepfungwa, psychotherapeutic and hypnotic techniques. Yaiva yakawanda yakashandiswa mukuvandudza hutano-kuvandudza maitiro ekumavirira (Zen, Wushu, Qigong, yoga, kufungisisa nezvimwe zvirongwa).
Tsvina yekuzorodza senzira yekurwisa kushushikana kwezuva nezuva kwakave yakakosha zvikuru. Pashure pezvose, mushandi wega wega wepahofisi anonzwa kushungurudzika. Iwe uchawana mabhuku akawanda nemabhurocha anovimbisa kuti achakubatsira iwe pane imwe nzvimbo kurega. Zvisinei, vanachiremba havakwanisi kukukurudzira kuti udzidze tsika dzekupemberera dzechihedheni zvekuEasten kuitira kuti urege kuva murwere mune zvepfungwa dzepfungwa. Usashandisa nzira "yesayenzi" umo mazwi "chakras-mantras-nirvana-atman-avatar-aura-masikati mashoma-maviri akanyengera" anoitika. Uyewo, chengetedza kudzivisa mapeji ekuzorora nekutsva kana kunwa kwechinhu chipi zvacho chisinganzwisisiki "tsvina yekudzivirira". Uyewo kuramba kuteerera kune kufungisisa "manzwiro-madhiragi", anokwanisa kuisa munhu mumutambo wokufungisisa. Kurapa mazano aya hazvina chokuita nazvo. Bhodhoro rewaini, girazi revodka kana cognac, chaizvoizvo, uyewo haisi kuremara, asi zvinodhaka. Izvi "zvinodhaka" zvinodhaka zvinotorwa mumatare maduku uye mumamiriro akasiyana zvakasiyana.
Pamwoyo wechirongwa chekurapa kwemisungo yekuzorora, mumitauro yakakurumbira, inonyanya kutenda kwakatevera. Kuti udzikinure muviri, iwe unofanirwa kuchinja psyche, uye kuzvidzora kwepfungwa kunotungamirira mukuzorora kwemuviri. Semuenzaniso, Mutungamiri weAmerican John Kennedy akaziva nzira yekuzorodza zvakakwana. Paaitaura kubva padombo remuvengi wake wezvematongerwo enyika, aigona kuzorora zvakanyanya zvokuti akakwanisa kurara pachigaro chake kwemaminetsi gumi nemashanu kuti amuke uye ave nesimba rakazara kumakwikwi ezvematongerwo enyika. Iko kusati kwanyarara kunokosha kuita chisarudzo pamusoro pekusava nehanya nazvo uye kutora nzvimbo yekunze kwekucherechedza, kune zvose zvenguva yekusava nehanya uye kusaita.
Kuti ufare, unofanira kusarudza nzvimbo yakadzikama, yakagadzikana uye yakanyarara. Uyewo, kutonhora kwakasununguka uye kupenya kwemadiki kunokosha. Kuti ufukidze manzwiro akadai, iwe unogona kushandisa izvo zvinonzi "mhere mhere" (somuenzaniso, kombiyuta yemigumisiro - kurira kwemvura, kugunun'una kwemvura). Iwe unofanirwa kutora zvakanyanya kunyanya pose. Zviri nani kubvisa zvipfeko zvakasimba uye zvishongo zvisina kunaka. Munzvimbo "yenhema", kuti usunungure zvachose mitsipa yemutsipa, usashandise mutsara uye tenderera musoro wako kune rumwe rutivi. Inoramba ichivhara maziso ako uye uchienderera kune nzira yakasarudzwa yekuzorodza.
Kusununguka kwakanyanya uye kwakanyanyisa kunzvimbo yebasa ndiko "kufuridzira mumimba" (kubata kufema) Bvisa foni uye kubvunza vashandi vako panguva yekuzorora kuti isakunetsa. Unoita 10 kuporesa maitiro (uye zvichida 2 sezvikamu gumi zvemasvondo gumi nezvipingamupinyi) nenzira inotevera:
• kunyorera zvishoma nezvishoma kuburikidza nemhino kusvikira mudumbu "uchibhururuka" kune zvakanyanya;
• kubata mweya wako kwemashure mashoma;
• Nyora zvishoma nezvishoma kuburikidza nemhino kana muromo kusvikira mweya wose wapera kubva kumapapu.
Ichi chokuzorodzwa haisi kungoita kuti oxygenation yeropa rako, asi kazhinji inokurudzira kukura kwemaitiro akanaka ekufema. Nyanzvi dzinopa zano rekushandisa shanduro iyi mune imwe nguva yekutsamwa kukuru, kutya, kutsamwa, kusagadzikana, usati waita zvisarudzo zvinokosha. Zvisinei, chero nzira uye nzira dzekuzorora iwe usina kushandisa, zvakakosha kutevera mitemo yakawanda:
• Unofanirwa kuita zuva rega rega mwedzi miviri yekutanga, ipapo simba racho rinogona kuderedzwa zvakanaka kusvika 2 kavhiki;
• Inokurudzirwa kuti iite basa mumwedzi wokutanga kwemaminitsi makumi maviri nemakumi matatu nemakumi matatu pazuva. Mumwedzi wechipiri, maminetsi makumi maviri 1 nguva pazuva. Zvadaro, mushure mekunge vasvika pane imwe nzvimbo yekutonga, makirasi ekuzorodza anoguma kwemaminitsi 10 kusvika ku15;
• Nguva yakanakisisa yekuzorora ndiyo nguva: asati asvika pakubhedha, usati watya, mushure mekunge amuka;
• Zviri nani kuita zuva nezuva panguva imwe chete;
• dumbu rakazara harifaniri kutarisirwa, sezvo chirongwa chekudya chinopesana nekuzorora kwakakwana.
• iyo inofadza yekuzorora inogona kuwedzera zvakanyanya nekuda kwehupamhi hwekusimudza.
Nokusarudza kuporesa senzira yekugadzirisa kushushikana, iwe uchasimbisa hutano hwako nekuchengetedza kunaka kwepanyama.