Shamba maoko ako
Nzira yakanakisisa yekudzivirira utachiona ndeyekuchengeta mitemo yekutanga yehutsanana. Chokutanga pane zvose, nguva dzose uye ushamba maoko ako, uye kwete apo iwe uchange uine snack pabasa. Zvinotarisirwa kuti mushandi wehutano asvetese kana kuti afukidze - madonhwe ane utachiona anokwanisa kugara pazvanza zvako. Uye shure kweizvozvo, hazvisizvo zvakakodzera kuti uise maoko ako mumuromo mako kuti utapukwe. Zvakakwana kusvinudza meso ako, tsvina mhino yako kana kutoisa minwe yako pamiromo yako. Iwe pachako hauzoni kuti unotakura sei utachiona mumuviri wako. Sezvinoratidzwa nekutsvakurudza kweVirginia Medical University, mavairusi anonyatsoparidzirwa kuburikidza nekushanduka, mashizha emasuo uye mafoni emafoni.
Dzora manzwiro
Mumakambani akawanda, kusanganisira masangano ekuunganidza, kune dzimwe tsika dzekwazisa uye kugovera. Vakadzi nenzira yekufananidzira vachitsvoda padama, varume vanofunga kuti iri basa ravo kubatana maoko nevose vanobatana navo zvepabonde zvakasimba. Saka, panguva dzezvirwere izvi tsika dzakanaka kusaregererwa. Nokudaro, iwe unoderedza kusangana kwepanyama nevanokwanisa kutapukirwa.
Wana chirwere
Vakawanda vokuRussia vanorwisana nehotera shots. Mhedziso huru inokwanisika kugadzirisa zvinokonzerwa uye kwete chezana chezana chekudzivirirwa kudzivirirwa. Asi 100% chivimbiso hachizokupi chero chekuchengetedza, saka nditende ini: chirwere chiri nani kupfuura chero chinhu. Mukuwedzera, kana iwe uchirwara mushure memushonga, chirwere chacho chichayerera zvikuru nyore uye pasina zvinetso.
Inwa mavitamini
Kuzvidzivirira kwakanyanya kunokonzerwa kunofanira kudzorerwa kumashure. Inwa zvinodhaka zvakawanda, idya mimwe miriwo, tora zvishoma kuti ascorbic udzoke mavitamini C. Uchapupu hwokuti huchasimbisa kudzivirira kwako kurwisana, asi kururamiswa kwemuviri hakuzokukuvadzi iwe chaizvo.
Enda kumatanho
Nzira yakanakisisa yekuwedzera muviri kumirisana nemavirusi ndeyekutungamirira mararamiro akanaka. Zvakanaka, izvi ndekuramba kusvuta, kudya kwakakwana uye kuita zvakakwana muviri. Mune shanduro yehofisi - kufamba pamasitepisi, kufamba kwemazuva ose kwemaminitsi makumi matatu, masikati masikati uye, zvechokwadi, kurara kwakanaka kwemaawa masere pazuva.
Pfeka mabheniketecks
Kana munhu akachera kana kukoromora, nzvimbo yekungoerekana yakanganisa nema microbes inogona kusvika ku 1.5 mamita. Uye nokuda kweizvozvo, kana uri kugara pamberi pomumwe munhu asina kunaka, iwe hausi wenyanyisa. Zvechokwadi, zvakawandisa kuuya kuzoshanda mubhanji rejiji, asi iwe unogona kuisa jira kana tambo yakagadzirwa nekorosi yakakwirira. Uyezve, nguva hadzidziya. Nekushamwaridzana kwakaoma kwesimba, unogona kukwevera kirasi kumhino uye zvimwe zvidzivirire kubva kune utachiona.