Nzira yekugadzirisa sei kumira uye kuita musana kunyange?

Kurwisana kwekugadzirisa dambudziko ndedambudziko kune vose vaduku nezera rekare. Kusapindirana shure hakungoiti kutarisa uneshetic, asi kunogona kukonzera matambudziko mumuviri - kushanduka kwezvikamu.

Zvinokonzera kupombera kwekugadzirisa

Kuzvikonzero zvekusina kukodzera shure, iwe unogona kusanganisira mararamiro ehupenyu uye nzvimbo isina kukodzera yemuviri semugumisiro wekufamba kana kugara. Dzimwe nguva kuvhara kwemaitiro kunowanikwa panguva yekuzvitakura, kuora muviri kana kurwara kwakakomba. Kukosha kweguruva shure:

• Kurongeka kwakananga kunobata musculoskeletal system, kudzivisa kurwadziwa muzvibatanidza.
• Kumashure kunokonzera kugadzirisa basa remisungo.
• Smooth spine inoderedza njodzi yeigament damage.

Kana iwe uchikahadzika kana mamiriro ako akarurama, inguva yekuongorora shure kwako. Kutaridzika, musoro uye trunk inofanira kuumba imwe chete yakananga, iyo thorax inofambisa mberi mberi, uye mapepa epafudzi ari kuendeswa kubva kumashure. Uchapupu hwekugara kwakadzika-kunakidzwa kumire panzvimbo yakamira pasina kushanda. Chengetedza maitiro ako akajeka: ingoomira newadzo shure kumadziro uye ubata pasi nechekumusoro kwemusoro wako. Chikwende chinofanira kupfuura zvakasununguka pakati pechiuno nemadziro, zvisinei kuti musana unooneka zvishoma mberi - uye iyi inzvimbo isingaenzaniswi yekusimudza.

Nzira yekugadzirisa sei mamiriro ako akazvimiririra?

Kune nzira dzakawanda dzokugadzirisa kutsvaga. Imwe yezvinonyanya kukosha ndeyekuoma kwezviito:

• Tora nzvimbo yakarongedza pasi, uchiisa zvikamu zvose zvemuviri mundiro. Kubatsira nemaoko ako, tanga kukwira kusvika kune chinonyanya kukosha. Vhura nzvimbo yemashure mashomanana, uye chengetedza trunk pasi. Dzokorora kumuka kwemazana makumi maviri.
• Kubva pane chinzvimbo chakafanana, asi ikozvino nekutsigirwa neruoko rworuboshwe pane imwe nzvimbo yakasvibiswa, simuka nekugadzirisa pamagumo ekupedzisira. Dzokorora basa racho kakawanda, uchiyeuka kuti uchinje rutivi rutsigiro.
• Tora nzvimbo yakamira, tora musana wemusoro kumashure, uchikwevera chidimbu kumutsipa. Simudza mapepa ako kumusoro, kuvhara mukati, uye udzikise zvakare zvakare pasi sezvazvinogona. Nhamba yekudzokorora ndeyegumi nemashanu.
• Gara pasi uye uise maoko ako muhudyu. Tanga kukwira, kuchengeta matanho mune zvakagadziriswa. Inzwa kugadzikana, uye enda pasi. Dzokorora kunetseka kwekumusoro nekudzika 20 kanomwe.

Mazano anobatsira ekugadzirisa kugadzirisa:

1. Paunenge uchishanda patafura, tambanudza makumbo ako sezvaunokwanisa - zviuno zvinofanira kunge zviri pamusoro pemabvi.

   Kunyorera! Kukanda rutsoka pamakumbo, iwe unobvisa chimiro uye unoputika chitima nenzira imwe.

2. Paunogadzirira zvokudya mukicheni, edza kugara pachigaro. Izvi zvinokonzerwa nekuti iyo tafura yakaderera inoita kuti iwe urembedze pamusoro pemiti, izvo zvinongokuvadza mamiriro. Mukuwedzera, kubika zvokudya zvishoma zviri nyore.
3. Kana uchida kutumira mapepaji, zvinokurudzirwa kuti uzvibatanidze mune rumwe rutivi, uye mushure mechinguva uchinje mutoro kune rumwe rutivi. Usatakura zvigaro mumaoko emaoko maviri.
4. Paunosarudza shangu, sarudza zvigadzirwa zvidhori mudiki zvitsitsinho. Usaedza kusarudza chitsitsinho chikuru uye kunyanya zvikafu.
5. Kumira panzvimbo imwe, kugovera uremu hwemuviri pamakumbo acho maviri, kwete kuchinja pakati pekumhanya kwemhepo mune imwe nzira.

Nzira yekugadzirisa sei nzvimbo yako mumakore makumi matatu?

Mukukura, zvakaoma kuti munhu aruramise maitiro ake nemaitiro ega. Kubatsira kunouya bhenji yakasimba kana corset inotsigira shure.

Iyo corrector haibvumiri chero kukanganisa panguva yokupfeka. Iyo corset inobata nyore pasi pezvokupfeka uye haisi kuonekwa muupenyu hwezuva nezuva. Bhanhire rinopararira chifuva uye rinoderedza mapepa epafudzi, richipa mushure nzvimbo yakakwana. Zvakanakira kupfeka chigadziro chakasimba:

• kururamiswa kwechigaro uye mamwe matambudziko ane musana;
• kuchengetedza nekusimbiswa kwemasisitiki emashure emushure;
• kuwedzera okisijeni mukati memuviri;
• kubvisa kukanganiswa kubva mumatumbo ekutenda uye kuora mwoyo panguva yekuita basa;
• kubviswa kwemamiriro ekuremara.

Cherechedza chinyorwa! Iwe haufaniri kupfeka muchengeti wekuongorora kwenguva refu kupfuura nguva yakatarwa. Corset haina kukwanisa kuita sarudzo yezvidzidzo.

Yakaenda mazuva apo panzvimbo yekorset takashandisa mufananidzo wakaitwa wegypsum. Mazuva ano elastic structures anobvumira mweya kudarika uye usamanikidzi munhu paanenge achityaira.