Vese vanachiremba vanoti kusvuta kunokuvadza hutano hwako, asi zvisinei, ivo, sevamwe vose, vari mu "dzimba dzokusvuta" vane fodya kuti vadzivirire mitsipa yenyu.
Vanonyorawo zvinyorwa zvesayenzi pamusoro penyaya yokuti usati wasarudza kubhadhara mhuri yako, unofanira kusiya kusvuta, kurega doro uye chengetedza hutano hwako. Asi zvakadini kana iwe wava nepamuviri uye urega kusvuta zvakare? Kana iwe hausi kuenda? Kusvika iye zvino, unogona kuwana zvinopfuura imwechete nyaya pamusoro pokusvuta. Zvakakodzera kukanda kana kusarudza iwe chete. Ko kana iwe uchiri kusarudza? Uye sezvo kune simba, uye kune chido, asi hapana chido, uye ruoko runosvika kune fodya ine tsvina, uye iwe unogadzikana nemutsara wokuti kusvuta hakugone kukandwa kamwe chete, zvinodiwa zvishoma nezvishoma, kuenda kune avo vanofambisa. Kwete, iwe wakanganisa. Kusvuta kunofanira kukandwa pakarepo uye pakarepo! Kune zvinhu zvakasiyana-siyana zvinosvuta zvinopisa hazvifaniri kuparadza kunakirwa kweikicine.
Saka, ngatitange nemavhithamini ayo akadikanwa mumuviri wako munguva iyi yekudzivirira. Inowanzovhenekesa, yakazara mu vitamini C uye yakasviba currant, inokurudzirwa kuti ishandiswe nevaya vakasarudza kugumisa kupindwa muropa.
Paunenge uine pamuviri, shandisa mukaka - ndicho chigadzirwa chinogona kuparadza kunakirwa kwekicinine uye chinoshora nzira yekutsvuta. Uye kana usinganwi mukaka nokuda kwechimwe chikonzero, chengetedza fodya mukati maro uye uumise, kusuruvara kwefodya yakadai hakungokutambudzii chete kana iwe uchiedza kutsvaga kukunyengetedza kwehupenyu husina simba, asi iwe haugoni kukwanisa kuipedzisa.
Kana iwe uri nepamuviri, zvino udye mavitamini akawanda, kusanganisira kudya celery uye broccoli. Izvi zvinogadzirwa zviviri zvinobatsira muviri uye kubvisa tsvina uye kubatsira kubvisa kusvuta nemukadzi ane pamuviri. Chii chandinofanira kuita kana ruoko rwangu ruchisvika kune fodya? Edza kunyengedza zvinodiwa zvemasipi, mint mapiritsi, gum kana girazi remvura. Shandisa zvishoma kutapira, sezvo inogutsa nzara uye inovandudza mafungiro, uye panguva imwechete uropi hunotanga kukumbira kufara-mune yako nicotine.
Nokuda kwevana vemunguva yemberi, zvakakosha kuti uedze zvishoma, saka usave wakasviba kuti uverenge mapepa nezvehungwaru hwekusvuta kana zvimwe zvinyorwa zvishomanana. Nokunyatsoongorora mazano akaiswa pasi, iwe unogona kuwana mhedziso pachako-ingave hupenyu uye hutano hwemwana wako zvakakosha utera hwako. Funga kana iwe uchida kuti mwana wako ave nehuwandu hwezvirwere zvakasiyana-siyana? Ipapo ushaya ushingi! Asi kana iwe ukagona kuwana simba uye ukarega kusvuta vasati vhiki masere, mikana yako yekuva nehutano hwakanaka yakafanana neyaiye asina kusvuta. Kusvuta kunowedzera njodzi iyo mwana wako achava nehotera yakaderera, sezvaanoita oxygen shoma. Nzira ipi yekurega kusvuta mukadzi ane pamuviri? Verenga kuti mari yakaenda sei mumidzanga pazuva, pamwedzi pagore, uye funga kuti iwe unogona kutenga sei iwe kana mwana wako nemari iyi. Funga nezvehutano hwako, uye kwete chete, iwe uri nepamuviri, uye hupenyu hutsva hunomuka pasi pemwoyo wako, chikamu chako pachako. Iko inokodzera fodya imwe, urombo hwako hushoma hupenyu huviri here?
Kana iwe usingakwanisi kutsungirira dambudziko iri iwe pachako, bvunza rubatsiro kubva kune hama neshamwari. Vanogona kuva kwete chete inzwi rekufunga, asiwo vanokutsigira uye kurumbidza panguva yakakodzera! Ita izvozvo, hazvisi utano hwako chete, asi utano hwemwana wako!
Nhanho yakanaka kune vose!