Tsika yemweya
Haana kufunga pamusoro pemhepo ipi? Hungu, ihwo huwandu hwemasero eropa ane oksijeni uye kubviswa kwe carbon dioxide. Kubva pakuona kwemakemikari uye biology, upenyu husina kufema hahubviri. Zvisinei, hakuna munhu anokakava kuti chokwadi chedu hachirevi chete chezvinhu, asiwo zveimwezve. Vaya vekare vekuOricental vaiziva: painorohwa tinowana simba rakakura rekudenga, uye pamhepo yekudzima tinozvichenesa pachedu. Hazvisi zvepfungwa zvemazuva ano zvepfungwa dzinoti: kunyatsofunga nezvekufema, isu tinokwanisa kudzora manzwiro edu. Tinogona kuzvidzora nekudzikama pasi mushure mekutsvaira kunopisa nevane masimba uye kuchinja kushushikana kubva pakutaura ne precinct gynecologist ...
Inoshanda! Zvechokwadi iwe wakatove uchinzwa: nokuti mwana wako chizvaro chako ndedenga rose. Iwe ndiwe gungwa rake, mumhepo, mazuva ezuva uye zvinhu zvose zvinoita kuti akure. Muviri wega wega iwe unonzwa kuputika kwekupisa kwako, kudengenyeka kwomuviri wako. Pamwe newe, anowana mufaro, mufaro, mufaro. Uye zvechokwadi, kutya, kuzvidya mwoyo, kutsamwa, zvakaipa ... Uchiri mudumbu rako mwana - unofunga kuti unoona nyika sezvazviri. Nokudaro, amai vanguva yemberi vakakosha kuti varambe vaine pfungwa yekubatana. Nzira dzakajeka dzichaita kuti zvive nyore kune vose vakadzi vane pamuviri.
Mamwe mafungiro asina kunaka anofadza: somuenzaniso, kunzwa tsitsi, tsitsi kune kusuruvara ... Paunenge uine pamuviri, unogona kuzviona kunyange iwe uri kutarisa mutambo weTV. Izvi zvakajairika, nokuti kugadziriswa kwemasimoni uye kwepfungwa kunoita kuti manzwiro acho ave akaoma zvikuru, izvo zvinoita kuti mwana wako ave neruzivo rwekudzidzira. Asi dzimwe nguva unosangana nehumwe hutsinye hwevanhu, kutya uye manzwiro eine mhosva, kubva pane izvo muviri unobvumirana uye kune hutano.
Mushure meizvozvo, ramba uchienda kune "kuchenesa mweya" . Ruoko rworudyi runoisa pabhokisi rako (energy emotion center), uye ruoko rworuboshwe - mudumbu (pakati pehutano). Vhura meso ako. Kusunungura musoro wako kubva pane zvaunofunga, inzwa muviri wako chete uye mwana wako. Fema mukati nemhino dzako, uzadze chifuva chako chekutanga, ipapo dumbu rako. Chero bedzi kufema kunopera, kuverenga kune mana.
Zvino fema muromo wako pane imwe nhoroondo: kutanga nedumbu rako, ipapo nebhokisi rako. Tora kufema kwako kweimwe kambani uye tanga kupfuura. Fungidzira kana iwe uzere nechiedza uye nerugare mukufuridzirwa, uye pakupera kwako unodzinga zvose zvakaipa kubva iwe pachako. Cherechedza kuti chiso chako chakasununguka, mitsetse ikasununguka. Ita basa racho rose sezvaunofarira.
Mhedzisiro yekuzorodza ichava mune chero zvipi zvayo. Kana iwe uchikwanisa kupinda mupfungwa yekufungisisa (kwete pfungwa!), Iwe nechecheche hauzongorori chete, asiwo ichasimbiswa nesimba rekudenga.
Batsira muviri
Nevhiki rese yekuzvitakura, mutoro uri pamuviri wemukadzi unowedzera. Uterus yakatambanudza inokwidza chidimbu uye nhengo dzomuviri wemimba. Munyaya iyi, ivhu remapapu rinoderera. Panguva imwecheteyo, zvinodiwa nemwana mu okisijeni zvinowedzera. Uchishandisa nzira yekufema, iwe uchabatsira muviri kuti uchinje nekubudirira kune kuchinja kuri kuitika. Basa guru remakirasi nderokuziva kufema kwemuviri uye kudzidza kudzivirira kufema uye kubuda. Kuputira nemimba kunobatsira kushandiswa kwemazipa, zvichiguma nei mwana wacho anogamuchira oksijeni akawanda. Kunyatsopindira, iwe unopedza sangano rekunyanya kumira kwezviviri zvemukati. Uye ichi ndiko kudzivirira varicose mitsetse.
Ngatitangei?
Iwe haungapedzi maawa anodarika gumi nemaminitsi gumi nemasere pamasikati pakufema maitiro. Izvi zvakakwana. Zvinogona kubatanidzwa nekurovedza muviri (pakati pavo kana pakuguma) kana kupa nguva yakasiyana kwavari. Ingo usakanganwa kuti kufema kwakawanda kunowanzokonzera ucheche hunyoro. Izvi zvinokonzerwa nekuwedzera mumakisi ekisijeni muropa. Uchitarisana nedambudziko rakadaro, usafunganya. Ita izvi: fukidza muromo wako nemhino semaskki neruoko rwako. Fema mukati uye upinde mukati mawo kakawanda - uye zvose zvinotyisa zvinonzwa zvichapfuura nokukurumidza.
Nguva yokutanga ichava nyore kuti iwe udzidzise pamba, ugare wakanyarara pamubhedha wakapararira pasi. Zvakanaka, kana iwe uchiita izvi pasi pemaonero akanaka emimhanzi yekuzorora. Pashure pekirasi, zvakakosha kuti ugare kwemaminitsi gumi, uchirara kuruboshwe rwako. Zvimwe gare gare, pawakagamuchira unyanzvi hwekutanga, iwe uchakwanisa kuita maitiro akawanda pane imwe, usingatori nguva yako. Usakanganwa kuti inonyanya kubudirira uye inonakidza kuita zvinhu zvakadaro mumhepo itsva (panguva yekufamba).
Kukurira kupfupika kwemhepo
Kufambisa danho, iwe haukwanisi kudzorera rwiyo rwekare rwekufema? Nechiitiko chakafanana iwe unosangana panguva yekuchenesa kana kukwira makwidza. Nokuti iwe, izvi hazvishamisi, nokuti zvisati zvaitika zvisati zvamboita zvisingambofambidzwi nekupererwa kwemhepo. Usatya! Dambudziko iri rinowanzowanzoonekwa mumatatu matatu. Mwana ari kukura anotanga kushingaira pamusana pechidimbu. Hazvishamisi kuti ikozvino iwe unotambudzika kufema kunyange nekutambudzika kwepanyama. Chinhu chikuru, usave nekutya. Mamiriro acho ezvinhu. Uye izvi zvinoreva kuti iwe iwe, kana gumbo hausi kupisa chero chinhu. Kuti uderedze kupfupika kwemhepo, edza kupedza zvimwe uye ona nguva yako. Zvakare, zvakava zvakaoma kufema? Gara kwekanguva kwemaminitsi mashomanana. Panguva yokurara shandisa imwe yembiru kuitira kuti musoro wako uwedzere. Akacherechedza kuti kurwisa kwe dyspnea kunowedzera here? Taura kunechiremba. 2-3 mavhiki kusati kwaonekwa mavhinga, chiedza chichapfuura kuchiedza. Mwana achaderera, uye muviri wako unotanga kugadzirira kubereka.
General rehearsal
Munguva yekushanda uye kuedza kumudzi, zvinogona kuva zvakaoma kuyeuka mavara ose ekudzidzira kupemha. Nokudaro, panguva yehutachiwana, edza kuitora kuti uzviite. Unoronga kubatana kuberekwa here? Muchiitiko ichocho, regai murume ashande newe. Muimba yekubereka, mudiwa anozoita basa rekusimudzira uye, kana zvichifanira, anogara achikuudza zvaunofanira kuita pane imwe nguva kana imwe. Unoyeuka here, sezvakaitwa mumavhidhiyo: maziso anonyadzisa kana mutungamiri akabudirira anotanga kufema, semaspaniels, amadha akaonekwa. Uye izvi zvose, kupinyanya ruoko rwekubereka mwana wake uye kutarisa mumeso ake. Kana iwe usingarangariri kufema, zvino kavirika kuseka.
Pakutanga kwekutanga
Pangosvika mishonga inotanga kubvumirana, tora kufema kwakadzika uye kubuda kumwechete. Usakurumidza. Vhura maziso ako uye uverenge kune mashanu. Iva nechokwadi chokuti kufema kwako kune rhythmic. Ramba uchidaro kufema kusvikira hondo yapera. Edza kusachinja kune rumwe rudzi rwekufema.
Ndizvo zvakanyanya
Kunyanya kufema kufema kunobatsira kana zvipikiso zvichinyanya kuoneka, uye kumira pakati pavo kwakapfupika. Chokutanga fema zvakanaka uye zvakasimba, zvishoma gare gare, enda kune chug. Pakuguma kwehondo, kufema kunofanira zvakare kuve kwakadzikama. Pamuitiro uyu, usapedza maawa masere kusvika 30-30.
Usati waedza
Pakutanga kwehondo, fema zvikuru. Zvino kufema kunowedzera zvishoma. Bvuma kutora kufema nekufema. Mumwe, vaviri, vatatu. Uyezve-kurema kwenguva refu.
Pakuedza
Iwe unotora kufema kwakadzika uye kubata kufema kwako, sezvaunokwanisa (panguva ino iwe uri kukwira). Mushure meizvozvo - pfupa rakapinza rakapinza uye zvakare nekureba kwese kunokwanisika kufema kwakadzika. Nekudzidziswa kwakanaka kwekuedza kumwe, unogona kuita 3-4 zvekufemerwa uku. Usakanganwa kuti kana uchidzidziswa, haufaniri kupa zvose zvakanakisisa. Mushure mezvose, ikozvino basa rako nderekuyeuka zviitiko zvekupema pane imwe nhanho yekuzvarwa.