Asi kunzwa kwakanakira kuneta, kushaya simba uye kukotsira kunowanzoonekwa kuvanhu vakawanda panguva iyo nguva yechando ichipa simba rekubudisa-chiratidzo, imwe rudzi, pamusoro pekusafara mumuviri. Uye iyi "bhero" inofanira kuteerera. Zvikonzero zvekuisa izvi. Uye kana, zvechokwadi, kuneta kunopesana kusinganzwisisiki mune hutano hwako, uye iwe unonyatsozviziva, saka, uchifunga nezvavo, tichaedza zvikonzero izvozvo uye tizvibvise.
Kusakwanisa kurara. Maererano nevasayendisiti, munhu anoda kurota kuitira kuti awedzere kushanda nesimba mukati mezuva. Maawa manomwe nemaawa manomwe ndeyekugara kune munhu wese ane utano. Uye, nekuregeredza kurara, tinoshatisa zvakanyanya mamiriro edu ose emuviri wedu. Basa rayo uye mabasa ayo anoderedzwa kana tikarara zvishomanana. Nokudaro, zvinhu zvinokosha zvinofanira kupiwa kurara, uye zvinoda iwe pachako kuti "gadzirisa" nguva dzose purogiramu usina kuigogodza. Zvinonyanya kukosha kuti usaburitsa hurumende yako panguva yekuendesa maawa maawa.
Zvakanaka mangwanani! Ko mangwanani ako akanaka anotanga sei? Vanhu vazhinji pasina vanotenda kuti kubusa kutora maminetsi anokosha mangwanani. Ndinotya kuodza mwoyo avo vanofunga kudaro. Uye uchapupu hwehukuru! Mutoro unobata muviri kuhurumende inoshanda, inopa simba uye vivacity, uye nguva inoshandiswa pazvikwereti, mumatope uye nhunzi dzinokubvumira kuti uve nesimba uye kushanda zuva rese.
Bon appetit! Uye iwe unodya kubva mangwanani? Kwete? Uye pasina! Vanhu vazhinji vanotsiva kudya kwekudya kwekudya kwemafuro nehokudya dzakasiyana-siyana, zvakadai s sandwiches nekofi, tei nevanopisa. Hazvina maturo! Mushure mezvose, pamunofarira kudya kwemanheru, nenzira dzakawanda dzinobva mazuva ako. Nokudaro, kukwidza "Idya zvakakodzera mangwanani!" - hazvina maturo. Zvipire iwe porridge porridge, uwedzere michero, mairikiti mauri - inogutsa zvikuru uye inobatsira. Sarudza kottage cheese uye cheese, zvose zvine mapuroteni nemahydrohydrates. Rimwe jisi rinenge rakanyanyiswa richafara uye kuzadza muviri wako nechirwere che vitamine anokosha.
Kurohwa kune biorhythms. Nenzira yakanaka, chisarudzo chekudzima kuendeswa kweawa rinopedza awa imwe yapfuura uye awa gare gare, pakupedzisira zvakaitika. Uye mukati megore tinenge takamirira shanduro yekupedzisira yenguva, iyo inorova zvakasimba mamiriro evanhu, uye mukuvhiringidzika kwekurara kwete chete vanhu vakuru, asiwo vana, izvi ndezvipi zvishandiso zvebhadhi-kumashure-mberi. Uye kana tichiverenga kuti kuora kwehutano hwevanhu kunokonzerwa nekushandurwa kwezhizha uye nguva yechando, hazvina kufanana nekuponesa kwemagetsi nekuda kweizvi.
Mhinduro yacho iri nyore - edza kuti usagumbusa regimen yako uye gadzirisa kurara kwako nekukurumidza. Kunyange zvakadaro, zvakajeka kuti izvi zvakaoma zvikuru.
Kusina simba. Zvinoita kuti iwe uwane uremu munguva yechando, saka ikozvino unosarudza kuzvidzivirira kudya. Shure kwezvose, kutanga kwekurumidza uye anoda kutarisa 100%. Chisarudzo chako chingava chechokwadi, asi chinogona kuchinja hutano hwako uye chinokonzera kuneta, uye kunyange malaise. "Ungadzivisa sei manzwiro aya?", "Sei usingazvikuvadze?" - iyi mibvunzo inotenderera musoro wako paunosarudza kuzviisa pazviri. Uye chakavanzika chiri nyore! Kuti udzore simba - iwe unoda kakawanda kuti utaure mukudya kwako miriwo, miriwo, mbeu dzisina kufanirwa, mbeu yegorosi, sunflower uye mbeu yepukeni, mapuroteni emhuka - nyama, hove, mishonga yemukaka yakasviba, mazai eji, oat flakes, makungu. Uye kana muviri wako uchagamuchira zvigadzirwa zvakanyorwa, iwe uchava nesimba rinokosha uye simba.
Gymnastics for the eyes. Yeuka, chikamu ichi kubva mumabhidhiyo "Cinderella", apo Amai pabhodzi vakadzidzisa kupfura mwanasikana wavo - ikoko neapo. Saka isu tichataura zvino pamusoro peizvi.
Mumwaka we avitaminosis, maziso edu anotamburawo. Uye pane zvikonzero zvakawanda zveizvi: basa rakakura nemagwaro uye kombiyuta, zvigadziriswa zvisina kusarudzwa, utsi hwefodya, utsi hwakashata kana hwakasimba, mavara akajeka anoona maziso. Kuneta uye kuputika kwemaziso zvinogona kubviswa nezvidimbu zvechando, kuisa ganda pasi peziso kana kunyorera jisi yemapapiro emucucumber. Kukurumidza sei kubvisa kuneta mumuviri? Kubatsira kwakanyanya kunopiwa ne compress ye chamomile kana sage kana yenguva dzose.
Vane nhamo vane maziso akasuruvara, patafura yebasa, kakawanda pazuva pazuva, vanofanira kuvhara basa racho, kuita mamwe maitiro akareruka. Kuita gymnastics maziso, iwe unoshandisa nekudzidzisa masimba: "tema" nemeso ako, uvatungamirire kurudyi - kuruboshwe, kumusoro uye pasi, tarisa kune imwe nzvimbo uye isa pfungwa dzako pane imwe pfungwa, uye ikozvino, pedyo uwane chimwe chinhu chaunofanira kufunga. Gymnastics for the eyes is useful to everyone. Uye kana iwe uchigara uchishanda, zvinozoita hazvizokuiti iwe kumirira kwenguva yakareba.
Kusina oxygen. Ndicho chikonzero icho chinogona kuva kuneta kunononoka, nokuti hypoxia inoshaya okisijeni mumuviri. Nhengo dzedu dzose dzinotambura neizvi. Zuva rose muimba yakazara, kushungurudzwa kubva mubasa kuri kuita basa ravo rinoparadza uye kukwana kwe okisijeni kunogara nokusingaperi. Kuti udzivise izvi kuti urege kuva nzara isingagumi, ita zvinotevera: enda kuvharo rakazaruka kana hwindo, inhale kuburikidza nemhino, kuverenga kusvika kune mashanu, kudzorera kufema, uye kubudisa mumuromo. Dzokorora basa iri kwemaminiti maviri. Nokudaro, iwe unozadza muviri nemweya. Uye zvechokwadi, kakawanda pamhepo. Pashure pokupedzisa zuva rebasa, uye kuenda kumba - siya manheru kuti mumwe amire mangwanani, famba. Kufamba kuchaita kuti uwedzere mafungiro ako, gadzirisa pfungwa dzako, uuye navo zvakarongeka uye kuchinja kukurumidza kwako kurara hope.
Makumbo akaneta. Kukurumidza sei kubvisa kuneta mumuviri? Tinokuratidza kune imwe nzira imwe. Dzokera kumba, gadzira mabhati ezvakasiyana-siyana-ndiyo nzira inonyanya kushandiswa yokuneta. Itai zuva nezuva uye masikati uye tsoka dzenyu dzichakuudza "Ndinokutendai" nokuda kwekudaro uye kubatanidzwa. Pasi pamakumbo makanga muchipisa - 40 C, ipapo muchitonhora -20 C 8-10 nguva. Mumvura inopisa, tsoka dzako dzinowedzera katatu kupfuura muchitonhora, kuwedzera kuvharwa kwekamumile kana kuvharwa kwemaruva emaruva.
Yeuka! Zvitsva zvinopisa hazvigoni kushandiswa mumavhuna uye thrombosis.
Kushaya simba kunopindirana nezviitiko. Kazhinji kushaya simba kunoratidza zvakajeka nekuda kwezviitiko kana zviitiko zvinowanzoitika muupenyu hwako: kukakavara nemunhu wepedyo, kukurudzirwa, kutamira kune imwe nzvimbo itsva yekugara. Uye hazvina basa - zvakaipa kana zvakanaka ndezviitiko izvi. Izvi, nenzira, kudzvinyirira uye muviri unopindura kwairi nenzira yayo. Uyu ndiwo rudzi rwakanyanya kunyanya kuneta. Mumwe munhu anozviratidza pakarepo, uye vamwe vane imwe nguva yenguva. Uye ihwo rudzi urwu rwokuneta kunotungamirira kukuneta kusingaperi uye kuora mwoyo. Uye kuputsa denderedzwa iri rine utsinye - iwe unongoda kumira, uye funga zvakanyatsofunga nezveiyi nyika, ndezvipi zvikonzero. Zvimwe unoda kunyange kuchinja mafungiro avo kuhupenyu. Kuvanhu, kune zviitiko.
Chero kushushikana, kwepanyama kana nekuda kwekurwara - iko kudanwa kwomuviri, zvichiratidza kuti iwe unofunga nezvako. Usingazvirereri iwe pachako, iwe pachako unogamuchira mukana wokurwara nemwoyo wose.
Kukurumidza sei kubvisa kuneta mumuviri? Mune simba rako kuita zvinhu zvose kuitira kuti muviri wako usatsiva iwe nekuregererwa. Zvibvumira kuti urarame zvizere uye kuedza kwako hakungapfuuri pasina!