Kutarisira kwemutsipa.
Mutsipa unoda kunyanya kutarisirwa uye kutarisirwa. Muchena usina ruvara rweganda, kumanikidzwa, nhengo yechipiri, ichava yakawanda zvakare. Uye kana ganda remutsipa risina kuchengetwa zvakanaka, hazvingave rakakunakira iwe kuti uise.
Dzvinyirira kumutsipa.
Dzorera kunaka nekusimba kwemutsipa nenzira iri nyore, nekubatsirwa nemafuta emuorivhi. Kuti uite izvi, kupisa mafuta uye nekunyorova uchiputira muganda romutsipa. Tinoputira mucheka werineni, uye pamusoro pedu tinovhara tambo yakareba. Tichabvisa compress mushure memaminitsi makumi matatu, uye tora howa. Iyi nzira ichadzorera kusununguka uye kukura kushorwa nemhepo uye chishuzha, kunyanya munguva yekuvhuvhu-munguva yechando.
Kudzidzira kuwedzera kwehuro.
Kurovedza muviri kunofanira kuitwa nguva nenguva. Isa pamapfudzi emichindwe, zvinyoronyoro zvinyorwa zvemapfudzi, uye mutsi uchatambanudza, sekunge wakasimuka. Tarisa munzvimbo iyi, kuverenga kusvika kusvika gumi. Tichazadzisa nzira dzakadaro dze6-8.
Kutarisira kwezamu.
Kana isu tichigara tichigara tichitarisira mazamu, tinogona kudzorera kunaka kwake nekusimba kwenguva yakareba. Zvaunogara uchichengetedza ganda rechifuva, wedzera hove yakasiyana-siyana uye kufungidzira. Kufungidzira kunogona kuvandudza ganda, uye mvura yakasiyana-siyana inogona kuvandudza kudya kunoitwa nedermis, uye inodzidzisa midziyo yakaiswa pasi.
Kufungidzira "Tropical" yebhokisi.
Tora kipuniko chekakhuta chips, uwedzere kiyikopu ye yogurt yemusango, supuni yehuta ye oatmeal uye teaspoon yegungwa munyu. Zvose zvakanyatsovhenganiswa.
Tichaisa peji iyi yakanyoroveswa ichi chisanganiswa, uye kudimbura zvishoma. Shambai nejasi remvura inodziya. Uku kufungidzira kunofanira kuitwa 2 kavhiki kwemwedzi mitatu.
Icy massage yebhokisi.
Zvizhinji zvakanakisa zvakakurumbira zvakatsvaga kuwedzera kweganda rezamu nerubatsiro rwechando. Zvechokwadi, kana maminitsi mashomanana achikanya iyo cube yemaza necube cube, inoshanda zvishamiso, asi haitoreri nenzira yakadaro.
Ice macroza yakagadzirwa nenzira iyi, tora juice kubva pamiti mazambiringa, mandarin uye macoramusi, iyo yakasvibiswa nemaminerari emvura, zvakadai se1: 2
Tora peel yemumwe mandarin nemarangi, simbura uye udururire hafu yeita imwe yemvura inodzika. Tichaomerera mugirazi, tadzika ndiro yezuva rose. Zvadaro kuoma uye kuoma.
Mask for the neck.
Mutsva wekikiki ichi ndeichi, tora kikapu ye yogurt, uwedzeii mazai uye teaspoon yemafuta ekugadzirisa vitamini E, sangananisa zvose zvakanaka. Isu tinoisa pachifukidzo nekuchenjerera, kushambadza, kuisa bras uye kubata maskiti pachifuva chako kwemaminitsi makumi maviri. Zvadaro nyatsoshamba nemvura yakachena.
Kuchengeta kwezvigaro
Hazvina hanya kuti maitiro ako ndeapi, iwe unoda kuti ive yakasununguka, mutsara we gluteus unoreva masimba ane simba emuviri wedu. Asi kana, mukadzi achitungamirira nzira isingabatsiri yehupenyu, matonho anogona kuguma pakurasika maitiro avo.
Iwe unogona kugadzirisa zvigaro nemaitiro akasiyana-siyana. Nekubatsirwa kwezvokudya, unogona kubvisa nzvimbo dzine dambudziko kubva pamamita masendimita, asi pasina maitiro epanyama zvisingakwanisi kudzorera kusimba nekusimbiswa kwemakumbo.
Ita "Kudonha"
Isu tinovata padumbu, maoko anotambanudza mberi. Simudza trunk nemaoko, ngatitame. Sekukwirira sezvinobvira, isu tichasimudza makumbo edu akarurama. Tichazadzisa 8 nzira.
Dzidzirai nevhudzi
Tichatora rutsoka rwedu rworuboshwe kumashure, kusimudza maoko edu pamwe nemasvibhorosi, tichikotama 10-12 nguva.
Dzidzirai pamimba
1. Bhatisa makumbo, ngatitorei zvigunwe uye tizvikweze pachedu, tinamate 6-8 nguva.
2. Tinofugama makumbo edu mumabvi. Muchiitiko ichi, dzvinyirira misungo yemakumbo, makumbo uye mimba. Tinosimudza mabvi kubva pasi pasi zvishoma nezvishoma. Ngatitangei maitiro matatu.
Dzidzirai kumashure
Tinokotamisa makumbo mumabvi, tinoisa pasi patsika. Simudza mapapiro uye iwezve unotarisa imwe, uye ipapo imwe mheto, mahudyu paanofanana. Ngatitangei maitiro matatu. Iwe unogona kusimbisa chiitiko chekuita basa, kana tikabatanidza maitiro nemazamu anokosha.
Foot Care
Runako rwemakumbo haringogumiri pahuwandu hwechiuno uye nehurefu, asiwo pakusvibiswa kweganda uye kusununguka. Kuti uite izvi, iwe unofanirwa kushanda zuva rega rega kune ganda retsoka dzako mhepo.
Gadzirai basa racho nekushambadza, uchifamba munzira kubva kumusoro kusvika pasi. Tinoshandisawo zvigadzirwa zvemiti, izvo zvinosanganisira zvinoshandiswa zvinoshandiswa zvinoita kuti ganda redu rive rakakwana. Izvo zvinokonzerwa nokushambadza uye zvigadzirwa zvezvipfeko zvichawedzerwa nemaitiro, izvo zvatichasimbisa musimba wehudyu.
Dzidzira muzhenje yekushambira
Tichasimuka kune chinzvimbo chekushambira, ndiani ari kuda kupinda mumvura. Pakati petsoka kunofanira kunge iri kure kwehafu yemamita, maoko kumativi. Ngatitorei kuruoko rworuboshwe rworutsoka rworudyi, uye ipapo noruoko rwenyu rworudyi bata rutsoka rworuboshwe. Ita maitiro ekukurumidza.
Mutumbi self-massage
Tinozviita zvishoma nezvishoma nekufamba kwakanyatsojeka, zvishoma, asi zvishoma nezvishoma zvinokurumidza kufamba. Pamberi pemusasa, mishonga inofanira kuve yakasununguka, inopisa, maoko anofanira kunge ave akadziya, akaoma. Nguva inenge isiri pasi pehafu yeawa, unofanira kuzviita kamwechete pavhiki.
Muviri wekuisa muviri unoitwa kumwoyo kubva pasi kumusoro. Usambofa uchinge uchinge uchinge uchitaridzika uye unogunun'una. Kana tikashambadza mushure mekushambidza, compress inopisa, bhati, ipapo tichazoita chigumisiro chakanaka.
Mutumbi Wakatsvaira
Iyi nzira inogona kuva yakadzika uye isina kudzika. Isu tinonoka uye tinosunungura ganda, tinosungira zvigadziro zvaro. Uine kubhabhatidza kwakadzika nemaoko ose, tora nzvimbo yakawanda yezvidimbu zviduku uye ganda, sokunge kuti bundu racho rinodonha, asi panguva imwechete kudzivisa, chur, pfidza ganda.
Hips uye mimba
Nyoka inobata inobata uye yakasimba zvakasimba paganda, kubva pasi kusvika kumusoro uye kumashure, uye saka kazhinji. Nokudaro, kune ganda apo pachava nekukurumidza kweropa uye zvino chikafu chedermis chichava chimiro.
Zvidya nezvidya
Ne pads yeminwe, idzai ganda nemisungo yakasvibirira, zvisinganyanyi kupindira pairi.
Nokuda kwemukati mahudyu
Isu tinonamatira paganda, sekunge kuideredza, nenzira yekudzika kubva kumusoro. Tinoita zvinhu zvose zvakanyatsonaka kuitira kuti matambudziko asazobuda. Mushure mekusikwa, tinoshandisa kamu yakakonzera kuganda.
Chikafu chekuchengetedzwa kweganda revechidiki.
Mask "Vilena" yeganda remuviri
Tora kikapu chekakhuta, uwedze kiyiko chegate oatmeal, kikapu cheuchi uye kusanganiswa. Tichaisa pamasikisi kwemaminitsi makumi matatu paganda rakacheneswa remuviri, rokushambidza nemvura inodziya uye ipapo nemvura inotonhorera. Iyo maski inogona kuitwa 2 kana katatu pavhiki.
Kuvandudza bhati
Citrus mabhedha anobvisa maperembudzi ekutanga, kupa ganda rakasimba. Dururirai mubato mabirazi matanhatu emuchero wezvibereko. Apo isu tichanakidzwa nerugare, mafuta anokosha emiti yemichero achava nemigumisiro yakanaka pamvura yedu.
Cosmetics for elastic skin
Hapana chikonzero chekukahadzika kubatsirwa kwemazuva ano gel, creams, vanoita zvishamiso. Ichava yakanaka, kana zvakakoswa zvinosanganisira kubvisa soy, inokwanisa kugadzirisa huwandu hweganda. Inobata zvakanaka ne kurasikirwa kweganda kuoma kwe collagen.
Kudya kweganda rakanaka
Nekodzero yakakwana yemaminerari, mvura, mavitamini, mapuroteni, makhahydrates nemafuta, izvi zvose zvinogona kukanganisa utano hweganda. Kudya kunoda kurapwa nekuchenjerera uye kunyanya nezera. Tinoziva maitiro ekuita muviri wakanaka kumba, nokuti ganda pashe ripi zvaro rinogona kugara rakanaka uye rinopera. Shure kwezvose, mapikisi edu ose, mapanga uye "tsoka dzekukurumidza", izvi zvose zvinokonzerwa nekudya kwedu zvisina kunaka. Tichatanga kutarisa ganda, idya zvakanaka uye ganda richachinja.