Kutanga, iwe unofanira kuyeuka chokwadi kuti hazvibviri kukwanisika kukurumidzira kushandiswa kwechocolate mumvuri maitiro paganda rako nerubatsiro rwemazuva emvura pasina migumisiro inosuruvarisa. Muzhizha, zuva rinobudisa mahara emhepo, nokuda kwatinofunga kuti kupisa paganda redu, uye izvo zvinodanwa kuti ultraviolet rays, iyo, kuitika pamuviri wedu, kunokonzera kuti muviri uve nehutuko hwechirungu. Ndiyo iyi pigment inobata miviri ye ultraviolet, uye inozopa ganda ruvara ruvara. Mune shoko, iyi ndiyo yekudzivirirwa kwemuviri wedu kune zuva, uye kupisa, zvechokwadi, kunobva kune kupiswa kunogamuchirwa muzuva. Chii chandingati, chero tani yefashoni inosangana zvakananga yemuviri wedu kune mazuva ezuva. Uyezve, kuwedzerwa kwekuwedzerwa kwezuva kunokonzerwa nokukwegura nekukurumidza nekufa kwemasero eganda uye kurasikirwa kwekusimba. Kunyanya, kushungurudzwa kwezuva kunogona kutungamirira kune maitiro ehupakati yehuni paganda, kuderera kwehutachiona hwevanhu, uye kunyange zvirwere zvakasiyana-siyana (cataracts, herpes uye kunyange kenza). Zvechokwadi, iwe haufaniri kurega zvachose kupota, chinhu chikuru ndechokuita nefungwa, sezvavanotaura, uye ipapo zvose zvichave zvakanaka.
Saka, ungadzivisa sei kupisa kwezuva muzhizha, uye zvakadaro usazviramba iwe kufara kuwedzera muzuva? Kuti usapinda dambudziko rinosangana nemigumisiro yakaipa yekupisa kwezuva, ndicho chokutanga pane zvose zvakakosha kuziva nguva chaiyo uye yakabudirira iyo iwe unogona kuchengetedza zuva rakanaka. Nguva yakanakisisa yekuchenesa kwezuva inowanzoonekwa seinoenda kumhenderekedzo kusvika pa1: 11 mangwanani kana mushure me5 masikati. Nguva ino ndiyo yakachengeteka, panguva ino zviri nyore kwazvo kudzivisa kupisa. Sunbathing nguva dzose inokosha kutanga zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma. Somuenzaniso, zuva rokutanga richapedza maminitsi gumi, uye zvishoma nezvishoma kuwedzera nguva yako muzuva, kuwedzera kutanga kweminiti gumi kwemaminitsi mashanu pazuva.
Kana iwe waimbova nechokwadi chokuti kupisa kwezuva kuchaponeswa kuburikidza nekugara mumvura, zvino ingozvikanganwa nezvazvo. Izvo chaizvoizvo mvura inokwezva mazuva ezuva, pamwe, zuva rinogona kupinda mumvura kusvika pakadzika mamita makumi maviri. Saka, kugara mumvura uye tarisirira kuti haungapise, hapana chikonzero.
Mushure mokunge makasiya mvura pamahombekombe, pakarepo senya tauro, kana kuti tendeuka. Yeuka kuti madonhwe emvura, semaginiti, anotema zuva - uye zvino kupisa kunopiwa kwauri. Kunyanya iwe unofanira kutarisa nzvimbo idzi dzeganda apo iwe une mavara ekuberekwa. Izvozvi zvirwere zvisina maturo zvinokonzera kuti, nekuda kwekuwedzera kwezuva, kusvibiswa kunogona kuva chirwere chakaipa. Nokudaro, kutora zuva rokushambidza, edza kuvhara nzvimbo idzi dzeganda nemucheka mutsvuku wekodhoni yemhuka. Iyi nyuchi inofanira kuva yakasununguka kurara paganda, kwete kukodzera zvakasimba kwairi, makomera haafaniri kunge akavharwa.
Kuenda kumhenderekedzo, usambofa wakakanganwa kuuya neyemakwenzi ekuzorora nemwi, iyo inobatsira kudzivisa kupisa kwezuva. Asi, pamusoro pezvipfeko zvekushongedza kana zvipfeko zvine doro, saka unofanira kuchenjerera. Izvi zvipfeko mukubatana nezuva zvinogona kukanganisa kuumbwa kwemavara akavezwa.
Uyewo cherechedza kuti kushandiswa kwemimwe mishonga kunogona kutungamirira kuzuva rezuva (hormonal contraceptive, saccharin, zvakanakisisa zvinowedzera kudya, antibiotics uye runyararo). Zvinwiwa zvinodhaka zvinowedzerawo mukana wekupisa kwezuva muzhizha.
Edza, uchiri pamahombekombe, idya maapuro mazhinji uye mavhiriji sezvinobvira. Iyi michero uye majiroji ane mavitamini ePC uye C, ayo anowedzera muviri kumirisana nemirairo ye ultraviolet kubva zuva.
Uye zvino mazwi mashomanana pamusoro pezvipfeko zvinoreva kudzivirira kubva kune zuva. Izvi kazhinji kamuki, gelisi, mafuta uye zvigadzirwa mumhando yemukaka chaiwo unodzivirira ganda kubva zuva. Simba ravo guru rekudzivirirwa kubva pamasikati ezuva rinoratidzwa nemamwe manhamba (kubva pa2 kusvika ku30). Kana iwe uine ruvara rweganda rukuru, iwe unoda kutora kudzivirirwa nekudzivirirwa kwakanyanya. Kana ganda rako rakaoma, iwe unofanirwa kushandisa sunshisi, uye nemafuta akawanda eganda, edzai zuva rakasvibira girasi. Shandisa mari iyi inokurudzirwa maminitsi gumi nemashanu usati wasvika kugungwa, kana hafu yeawa usati washambira. Uyewo pakati pezvinhu zvitsva mu nyika yezuva rakachena, zvakazonzi, nguva yakareba yakisi. Chinokosha chavo chiripo pakuti ivo vari mumuviri uye vanozvidzivirira kubva pamoto zvinopisa kwenguva refu, kunyange mushure mokunge vatatu vashamba.
Uye pakupedzisira, kana mushure mokushanyira gungwa iwe unonzwa uoma uye kuoma kweganda - izvi ndizvo zviratidzo zvekutanga zvawakagamuchira kupisa kwezuva. Chokutanga pane zvose, kuparadzira muviri nechigadzirwa chakakosha mushure mekupisa kwezuva kuti unyorove ganda. Kana uine fivhiri, tora antipyretic solution pakarepo, uye shandisa tarecum panzvimbo dzakatsva, izvi zvinoderedza marwadzo ekurwadziwa. Kunyunyisa kubva maapuro, mushonga mutsva kana mbatata zvichabatsira zvakare. Aloe vera juice inogona kunge yakagadzirisa mishonga yakanaka, iyo inofanirwa kudimburira mumvura nekudhonza mapapiro mukati mayo, unogona kuita zvinogadziriswa zvinofanira kuchengetwa kwemaminitsi gumi.
Usatendeuke pamhenderekedzo yegungwa uchitambudzwa, chengetedza muviri kubva kunezuva - uye tani yakanaka ine utano ichapiwa kwauri!