Muzhizha, mabhizimisi anoshambadza anotipa zvakanakisisa zvigadzirwa zvekuchenesa nemimwe michina yezuva, izvo zvingasvikiswa zvikwangwani zvinoshamisa. Hazvipi kuti urege kuvhiringidzika mumhando dzakasiyana-siyana dzemabhati, mitsara uye kusarudza chakakosha chiya kwauri? Isu tinoitisa zvinyorwa zvishoma.
Kubva bhenchi yechikoro tinoziva, pasi pesimba remazuva emuviri wedu, vitamini D. inobudiswa zvakakosha kuitira mapfupa edu mapfupa asi chiedza chezuva hachisi izvo chete zvinokonzera vitamini D, kutanga kune zvose simba, utano uye maonero akanaka. Munharaunda yekuchamhembe, uko kune kushaikwa kwemazuva emhepo, tinowanzosvika kune zuva, tichiisa muviri wedu nokuda kwekushungurudzika kwemazuva ezuva. Uye dzimwe nguva tinokanganwa kuti mune zvose zvaunoda kuziva chiyero.
Kureba kwenguva refu kune zuva kunogona kukuvadza zvikuru kupfuura kunaka. Mukutsvaga tani yakaisvonaka yendarira, munhu haafaniri kukanganwa nezvekwanisika yekuwana kupisa kwezuva, uyewo nekuita kwekuita photoaging kweganda rinowanikwa pasi pesimba remirairo ye ultraviolet. Zuva rezuva rinopinda mukati mezvikamu zvezasi zve epidermis, uko vanoparadza collagen uye elastin fiber. Uye ichi ndicho chiitiko chezuva chinotungamirira kuonekwa kusati kwavapo kwemakaka.
Izvi zvinonyanya kuitika munguva yedu yeozone mashizha, kupisa kwepasi pose uye kuwedzera mumasaisai ekuita kwezuva. Hard ultraviolet inouya, uye iye zvino kunyange pakati peboka reRussia inokurudzirwa kushandisa shisa yezuva. Uyezve, sunscreens, iyo yekutanga ine basa rekudzivirirwa kubva pakupisa kwezuva, ikozvino kusanganisa zvinhu zvezvisikwa zvekushandisa zuva nezuva nekuchengetwa kweganda. Chokutanga, ngatitsanangurirei nzira yekuchenesa nayo inopiwa kwatiri nehupfumi hwemazuva ano, uye izvo zvatinoda chaizvo uye zvisingaiti.
Sunblock . Iri ndiro guru guru rezuva, iro rinogona kukurudzirwa kune munhu wose pasina. Ganda rinoshandiswa paganda rinoumba firimu inenge iri firimu yemhepo inokuvadza uye inoomesa kuitika kwezuva makumi emakore.
Mafuta ezuva rinopisa . Inobatsira kuwana nokukurumidza, kunyange tani panguva yekunyorova ganda. Mafuta eStantan muhutano hwahwo ane zvidziviriro kubva kune marudzi ose ezuva rinopisa mahara, asi rinopera simba pane kamuti.
Sunblock nokuda kwechiso . Bvudzi rakanaka uye rinononoka ganda rinowanzotaridzirwa kune chiedza chezuva, saka rinoda kuchengetedzwa kwakasiyana. Chisiki chesvini chechiso chinoderedza uye chinosimudzira ganda, rinoridza uye rinopisa mavitamini. Muzhizha iyo inofadza kushandisa kwete kwete chete pamhenderekedzo yegungwa, asi zvakare inoshandiswa pasi pekuita-up.
Kugadzirisa mushure mezuva . Sezvo zita rinoreva, rinodikanwa kuti riishandise mushure mokunge sunbathing. Kutenda kune zvikamu zvakasiyana-siyana, zvinogadzirisa uye zvinowedzera kupisa, kunobvisa ruvara uye kunogadzirisa ganda rinotsamwirwa nezuva. Chigadzirwa mushure mekutsvaira chinogona kushandiswa nemhepo isina kuchena.
Tsvina mushure mekupisa kwezuva . Iyo inofadza kunakidza, inogadzirisa ganda, inopa manzwiro ekutsva uye kuchena, ine kunyaradza. Zvisinei, chigadziro ichi hachidikanwi, uye iwe unogona kuzviita pasina.
Cream kubva kuzuva . Asi izvi chaizvoizvo chinhu chakakosha chevashandi vezororo nevashanyi. Kanganwa pamusoro pemishonga ambuya kuti vashandise zuva - kefir, kirimu yakasviki uye cucumber peel. Cream kubva pakupisa kwezuva pakarepo inobvisa kuvhunika, kupisa uye kunowedzera kukurumidza nzira dzekugadziriswa kweganda.
Nhamba yezuva kudzivirira
Kubudirira kwezuva rimwe rekudzivirira kwezuva rinowanzoonekwa mumakamuri eSPF (zuva kudzivirirwa-sunscreen factor). Kana uri pahomwe ye-cream cream iwe uchawana tsanangudzo SPF - iwe unogona kuva nechokwadi kuti kamu cream ine zera rezuva. Nhamba shure kwechiratidzo cheSSPF chinoreva kuti kangani iwe unogona kuwedzera nguva yezuva kana uchishandisa shanduro yacho.
Somuenzaniso, kana ruvara rwekutanga rweganda rwuri kuonekwa mushure mehafu yeawa yekuzarurirwa zuva, saka zvinodaro, kana ukashandisa SPF 10 cream, unogona kuwedzera nguva ino gumi, kureva, kusvika maawa mashanu ekushanda kwezuva. Izvo zvese zvatisingagoni kukurudzira nenzira ipi zvayo. Uye izvi zvinogadziriswa nekuda kwezvimwe zvinowedzera zvinenge zvikamu zvezvinhu zvezuva. Izvozvo zvakadai seupfu hwakanyanya kudarika we titanium dioxide, iyo inoratidza ultraviolet, ichiita semamiriyoni ezvioni zviduku.
Uwandu hweSSPF hunobuda kubva pa2 kusvika ku50. SPF 2 ndiyo yakanyanya kusimba yakadzivirirwa, inononoka 50% yeinowanzovhiringidza ultraviolet - UV-B. Izvo zvakasikwa zvinowanikwa ndeye SPF 10-15, yakakodzera kufanana neganda rinowanzoitika. Nhamba yepamusoro yekudzivirirwa inopiwa nenzira yeSPF 50 - inononoka 98% yemirayo inokuvadza.
Zvino-iyo inonakidza zvikuru. Zvinoshanduka kuti cosmetologists munyika yose mubasa ravo vave vachishandisa nguva yakawanda tafura yaDkt. Thomas Fitzpatrick kuti vaone rudzi rweganda rerwere, zvisinei - phototype, inosarudzwa nemabasa e-melanocytes. Melanocytes ndiwo masero eganda anokonzerwa ne melanin, iyo pigment inodzivirira ganda kubva pakupisa kwezuva uye inopa ruvara rwebhuruu rweganda rakanatswa.
Nhamba yeFitzpatrick inopa matanhatu phototypes. Maviri ekupedzisira haazofungi, sezvo vamiririri vavo vanogara zvikuru muAfrica uye kune dzimwe nyika inopisa. Uye pakati pedu, veEurope, kune chete pote phototypes yekutanga. Tsvaga kuti "sunny" yako haisi yakanyanya kuoma, tinokumbira kuita iko ikozvino, uye panguva imwe chete sarudza yakakodzera zvakanyanya sezuva.
Mhando yechipiri: ganda rinopenya, bhuruu kana mavara machena, chiedza kana bvudzi rakatsvukuruka, zvisikwa. Ganda remufananidzo uyu rinogona kupisa zuva, asi kuti rirege kupisa, zvinodikamwa kuidzidzira kumazuva ezuva. Pamhenderekedzo zviri nani kushandisa mashizha asingadziviriki: mazuva okutanga - SPF 30, gare gare - SPF 15.
Rudzi rwechitatu: ganda rakanaka, maziso akasviba, chestnut kana vhudzi rakachena. Iyi ndiyo phototype inonyanyozivikanwa munyika yedu. Vamiririri varo vanovhenekera nyore nyore uye nokukurumidza, kazhinji vachipfuura nhanho isingafadzi yekubwinya kweganda. Ganda iri harityi pakati pezuva-latitude, asi moto unopisa uri kumabvazuva unotyisa. Mazuva okutanga muzuva, unofanirwa kushandisa nzira nekuchengetedza chinhu cheSSPF 15, gare gare - SPF 8-10.
Mhando yechina: ganda rakasviba, bvudzi dema, masikati machena maziso, hapana mavara. Vamiririri veyi phototype vanobhururuka nokukurumidza uye nyore, vasingambopisi muzuva. Uye kunyange zvazvo ganda rakadaro risingapa varidzi dambudziko rinosangana nekupisa kwezuva, rinoramba richidzivirirwa pakusasa photoaging nenzira dzinoratidzwa "yeganda rakaputika", iro richaita kuti rive nemhepo uye rinoita kuti rive rakanyanya kunaka. Kunyangwe kana ganda racho riri pachena uye harisi kupikisana nekugara kwenguva refu muzuva, kudzivirira pakusana photoaging kunofadza kushandisa shisi yeScreen 6-8.
Mitemo yekushandisa sunscreen isiri nyore. Isa svondo rezuva 15-20 maminiti usati wasvika kumhenderekedzo. Usashungurudza kirimu - iyo inoshandiswa inofanira kunge inenge 4 mashupuni emuviri wose. Mumazuva ekutanga, shandisa zvishandiso zvine huwandu hwekuchengetedza index, uye udzideredze. Masikati machena anoshambidzwa, akacheneswa uye akabatwa, saka usakanganwa kugadzirisa ukonzera maawa maviri awa ose. Usapisa zuva muzuva chaiyo. Uye usakanganwa kushandisa mishonga ye "after-sun" iyo ichasimbisa tani paganda rako.
Izuva rakanaka uye kunyange tani!
resnichka.ru