Usati wachenesa ropa, zvakakosha kuchenesa utumbo, nokuti kana iwe usingaiti, hutumbu hunopfuurira hucharamba huchiisa ropa. Mumuviri wedu, nechingwa, mvura nemhepo, zviuru zvezvisingakoshi uye zvimwe zvinonyangadza zvinopinda. Iyo mhuka mutsva inobata zvakakwana basa rayo uye inoratidza zvinhu zvisingakoshi. Nezera, muviri unotanga kukanganisa uye unoda rubatsiro rwedu. Iwe unogona kuchenesa ropa pasina kushandisa mazano ekurapa. Sekusarudza, kuchenesa ropa neropa. Basa guru nderokuchenesa midziyo yeupisi uye cholesterol. Pamubvunzo: nzira yekuchenesa ropa nekudya, pane zvakawanda zvinokurudzirwa uye mazano. Inokurudzirwa kupedza mazuva ekudzikinura, zvakanakisisa kuzviita pazuva rokudzima. Mamwe mhuka dzinobatsira kugadzirisa shuga yeropa. Ropa ropa rinobatsira kurwisa zvirwere zvakawanda. Ropa rinofanira kunatswa kaviri pagore. Kuchenesa kwakanyanyisa uye kuri nyore kwemuviri ndiko kugadzirwa kwezvokudya nenzira yekudya.
Imwe yezvasarudzo zvekudya, kuitira kuchenesa ropa uye chiropa chikafu chemukaka. Zvokudya zvakadaro hazvirevi zvinopesana kunze kwekumanikidzwa kwemukaka mumwe nomumwe. Mazi anowedzera zvinhu zvinobatsira zveii, uye tei inobatsira kunyanya mukaka. Vose pamwe chete vanoumba zvakakosha zvinowedzera mavitamini uye zvinokurudzira. Kudzikinura zuva nokuda kwekaka hakubatsiri chete kuchenesa ropa, asiwo kuisa zvirongwa zvemasabolism nekuvandudza mamiriro eganda.
Nyaya inonyanya kukosha yemuviri wedu ndiyo oats. Iyo inoderedza huwandu hwehuga muropa, inochenesa chepfu uye inodzora mafuta emasabolism. Hercules imwe yezvigadzirwa zvishomanana zvinogona kuchinja zvikuru muviri wose. Glucan, iri mune oatmeal, inoderedza chiyero cheshokoterol muropa. Low glycemic index, pamusana pekudzivirira kunonoka, inobatsira kuchengeta shuga shoma yeropa. Zvokudya zvinovakirwa pamiti yakagadzirwa nechepasi glucamine index inobatsira zvikuru. Oatmeal normalizes ropa coagulability. Izvo zviri mufibre muzviyo zvinotengesa hutachiona hwekuita, izvo zvinokonzera kuora kwekudya kwemafuta nemakhahydrates muropa.
Kudya, kunorongedzwa naBrse, kunobatsira kuchenesa ropa nekusimbisa masimba ezvirwere. Inokonzerwa neji yebeet, iyo ine betonin. Beetroot inonzi hematopoietic product.
Kuita kuti kuve nekugadzirisa kuumbwa kweropa iwe unofanirwa kudya zucchini yakagadzirwa uye eggplant. Mvura iri mumuviri inofanira kunge yakawanda zvakakwana iyo inowedzera kuchena kweropa. Kuchenesa kubva kucholesterol uye kunobatsira nechirwere cheshuga uye atherosclerosis - Jerusalem artichoke. Nokuderedza hemoglobin, unoda kudya nyama yehuku.
Neine anemia, kukwanisa kweropa kutumira okisijeni kunoderera. Chirwere chinowanikwa cheropa ndechekushaiwa kwesimbi anemia. Ndezvipi zvokudya zvinofanira kudyiwa nehemoglobbin? Zvichida mune zvekudya zvinofanira kusanganisira zvinhu zvine iron uye zvekudya zvine vitamin C, zvinobatsira kunyora iron. Kudzivirira kweanemia kunogona kuitwa nekudya. Zuva kubva pakudya, unoda kusvika 15-30 mg yesimbi. Asi kudarika kwemafuta kunowedzera hemopoiesis. Shandisa ndiro yakagadzirwa nesimbi yakaparadzana zviri nani kubva kune zvikafu zvakazara mu calcium. Black tea nekofi inoderedza kusvuta kwesimbi.
Mucheka wekudya unobatsirawo kuchenesa ropa. Dzorera kuumbwa kweropa uye kuichenesa kubva kune zvinokuvadza uye inogona kuva nekubatsira kwemiti yemiriwo. Karroti uye juice yebheetti inowedzera hemoglobin muropa, inokurudzira kuumbwa kweropa, kuzadza ropa nezvinhu zvakakodzera, kuparadza dambudziko rinokuvadza uye nokukurumidza kubvisa kubva muropa. Uyewo zvakakodzera mamwe majisi ezvitsvuku, zvakadai semapomegranate, cherry, cranberry, macheriberry. Majisi kubva mumiriwo nemichero anosimudzira kushanda kwemuviri, kuputsa uye kukurumidza kubviswa kwehupfu. Kucheneswa kwakadaro kunobvumira zvinhu zvinokuvadza kuti zvipukunyuke kuburikidza nehutu hweganda.
Nzira yekuchenesa ropa nekudya, munhu wose anofanira kusarudza oga, zvichienderana nemamiriro emuviri wake. Chengeta kudya kwakakosha kunorudzirwa kwemwedzi mitanhatu. Zvokudya zvakakurudzirwa zvinosanganisira kurambwa kwezvokudya zvakagadzirwa nema carbohydrates, nyama broths, doro uye kofi. Kunyanya kukoshesa kunofanira kubhadharwa kunhu hwemvura. Kudya kunogona kusanganiswa nekushanyira mabhati uye saunas. Hazvizove zvisina musoro kushandisa mushonga wemishonga. Kuchenesa ropa pamusha inzira yakareba kwenguva refu, ichida kuzvikudza kwakanyanya uye kushivirira. Kuchenesa ropa pamwe nekudya kunoshandiswa sechikamu chemuviri wakakwana kuchenesa.