Nyanzvi dzinosiyanisa pakati pemarwadzo asingagumi uye anorwadza mumutsana. Kunetseka kwakanyanya unogona kunzwa zvakanyanya kusatarisira uye zvakasimba izvo zvinogona kukonzera kushandiswa kwemasangano. Kutambudzika kwakanyanya kunogona kugara kwemazuva mashoma, asi vanachiremba vanoti kuzvidzora kwekutambudzika kwepamusoro kunokwanisika, asi nokuda kweizvi iwe unofanirwa kuva nemashoko anodikanwa.
Mutemo wokutanga ndewe - usamira pamakumbo ako. Uye nokuda kweizvozvo musana wako uchakutendai. "Nokurwadziwa kukuru," anodaro chiruramivhi Edward Abraham, chinhu chokutanga chaunofanira kuita ndechokurara. " Kutaura zvazviri, panguva yekurwisana iyi ichava chinhu chimwe chete chaunoda kuita, nokuti chero humwe hurumende inogona kukukuvadza. Saka, mumazuva maviri ekutanga, basa rekuita rinofanira kuderedzwa kusvika zvishoma.
Zvisinei, usapfurikidza nehope mubhedha. Iyeye chiremba Abrahama, anotenda kuti nguva yaunopedza pamubhedha, inofanirwa nekuoma kwechiitiko chacho. Uye kana iwe uchiri kurwadziwa kwakanyanya mushure mamazuva maviri apedza mubhedha, rimwe zuva, zvakare, haringakuvadzi. Zvisinei, zvose zvakafanana, zviri nani kubuda pamubhedha nekukurumidza sezvinobvira. Zvose zvinoenderana nemarwadzo.
Uye vanhu vakawanda vanotanga kufunga kuti vhiki yezororo yekuzorora ichagadzirisa matambudziko ose nekurwadziwa mumutsana, asi izvi zvisiri izvo hazvisi zvechokwadi. Nokuti, kwevhiki imwe neimwe yekurara kwehope, pachava nemavhiki maviri ekudzosa. Nzvimbo yekutsvakurudza yezvokurapa yeYunivhesiti yeTexas yakadzidza, mhedzisiro yeiyo yakasimbisa izvi. Vatsvakurudzi vakaita chirongwa chevarwere vanopfuura 200 vane zvikwangwani zvekutambudzika mumutsana, mushure mekunge imwe yakatemerwa vhiki yekurara kwevhiki, rimwe zuva remazuva maviri. Uye sezvazvakazoitika, vose varwere vaida nguva imwe chete kuti vabvise marwadzo, asi avo vaiva nenguva yemazuva maviri asati vatanga kushanda. Nokudaro, urefu hwekugara mubhedha hahuna mamiriro ekugadzirisa.
Imwe zano iri nyore uye rinobatsira ndeyekuisa ice pane nzvimbo yakaoma. Izvi zvingabatsira kuderedza kutambisa nekudzivirira kwezvimedu zvakakuvadzwa. Kuti zvive nani, zvinokurudzirwa kuedza ice massage. Isai mazai echando panzvimbo yakaoma uye mushambadza kwemaminetsi 7-8. Iyi nzira inokurudzirwa kuti iite maererano nemazuva maviri.
Iwe unogona zvakare kuedza kubvisa marwadzo nekupisa, kunyanya shure kwemazuva okutanga ekurapa kwechando. Dharira tira rakapinza mubhesheni remvura inopisa, zvino fanya uye uparidze zvakanaka, kuitira kuti pave pasina makwenzi. Isa pasi pachipfuva, isa mitsipa pasi pemakumbo nemahudyu, ndokuparadzira tambo panzvimbo iyo inorwadza. Pamusoro, unogonawo kuisa bhajiro remvura inopisa nemvura inodziya.
Asi sei kubvisa marwadzo mumucheto wevaya vanoramba vachitambudza? Kuti varwise kurwadziwa kusingaperi, maitiro anokosha anokurudzirwa, izvo dzimwe nguva zvinoshanda senzira dzakanakisisa. Kana iwe uri pasi pekutarisirwa kwechiremba, unofanira kubvunza kutsigirwa kwake.
Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha zvinogona kunge zviri kushandura-ups. Rara pasi pasi nechomuviri wako, shandisa mapepa kusvika pasi uye uite-kups uchikotama shure sekunge uri kuedza kusimudza mapepa ako kubva pasi. Zvinokurudzirwa kuita basa iri kaviri pazuva, mangwanani uye masikati.
Basa rinotevera rinonzi hafu-kusimudzira. Panguva ino, gadzika musana wako pasi. Kusungirira zvakasimba tsoka mbiri kusvika pasi uye kupfugama namabvi ako, ita hafu yepamusoro, edza kubata nzvimbo iyi kwema 1-2 seconds uye dzokorora zvakare.
Basa rinotevera rinonzi kunoshandiswa nenyika. Kuti uite izvi, iwe unoda chikwata chikuru uye chinyoro. Nhema pamusoro pemimba yako uye simudza gumbo rako rokurudyi uye ruoko rwako rworuboshwe. Chengeta mitezo yako munzvimbo ino kwechikamu chekutanga, zvino shandura ruoko rwako uye gumbo.
Zvechokwadi, nyaya yekurwadziwa mumupfudze yakanyanya kwazvo uye naizvozvo, munhu haafaniri kugara achizvipira mukuzvipira, uye kuitira kuti uzive zviratidzo zvearimi mushure mekunge iwe unofanira kubvunza chiremba, tinopa mazano anotevera.
Alarms:
1. Kusuruvara kumusana kunowanzooneka kusingatarisirwi uye pasina chikonzero chinonzwisisika.
2. Kutambudzika shure kunosangana nemarwadzo mubhokisi, high fever nekuoma kufema kufema.
3. Kurwisa kwakasimba hakuperi mushure memazuva matatu pasina kunyange kuora.
4. Kurwadziwa shure kunopa kumakumbo, tsoka kana mabvi
Kune vamwe vanhu, kurwadziwa kwemugumo chikamu chehupenyu hwavo hwezuva nezuva. Kutambudzika kwakadaro kunonzi kusingaperi. Kune avo vakaona zvose zvinotyisa, mazano anotevera achabatsira:
1. Isa bhodhi pasi pematidziro. Icho chinangwa chinofanira kunge chiri mamiriro ezvinhu apo mubhedha hauna kukotama mukati pakati pehope. Iwe unogonawo kuisa chikamu cheplywood kana kutenga mateti ane matsime chaiwo.
2. Kurara muchimiro chetsamba S. Vaya vanorwara musana havazoregi kana iwe ukarara pasi nechiso. Isa mutsipa pasi pemutsipa wako uye musoro, uye ipapo pasi pemabvi ako. Mumamiriro ezvinhu aya, hapana chichakusimudzira pamusana wako.
3. Edza kutora aspirin imwe pazuva. Nyanzvi dzinoti izvi zvichabatsira kubvisa marwadzo, nokuti, sekutonga, iyo inofambidzana nekuputira zvirongwa zvakakomberedza chinetso chekutambudzika uye saka chepachipiri kupesana-kupisa mishonga se aspirin inogona kukubatsira.
4. Edzai maruva emhepo - izvi zvinongoitika, zvakasikwa zvinopesana nekuputika. Icho chigadzirwa chayo chinoshanda chinopa anti-inflammatory drugs kune aspirin nemamwe mishonga yakawanda. Mukuwedzera, kana iwe ukatora mushure mekudya, hauzovi nemigumisiro yakaipa mudumbu rako uye panguva imwechete kunoderedza marwadzo anorwadza. Zvisinei, zvinofanira kuonekwa kuti vanhu vanotambura nemaronda uye kushungurudza havafaniri kushandisa mishonga iyi.
5. Edzai chiChinese gymnastics tai chi. Iyi nzira yekare, inosanganisira kufamba kwakanaka, kunonoka inzira yakanakisisa yekuzorora uye kugadzirisa marwadzo. Uyewo, iyi gymnastics inosanganisira kuwanda kwekufema uye kushandisa maitiro ekudzidzira. Zvechokwadi, kuti uzive nzira iyi iwe unoda nguva uye kurangwa, asi chigumisiro chichapedzisira chikubatsira iwe, kuti ungabvisa sei marwadzo, uye unzwe hukama hwakakwana mumuviri.
Nhamo iri mumupfudzi inofanira kurapwa nekutsungirira kwakanyanya uye naizvozvo, pamutambo wokutanga unotyisa, unofanira kushandisa mazano aya, kuitira kuti urege kuwana zvinetso zvisingagoni kugadziriswa pasina kupindira mune zvechiremba.