Kana iwe uchibhadhara rubles 500 nechikamu chekatekiti iwe unodya usiku huno kana kuita mabasa asina kufanira emhuri kwevhiki, iyo dessert icharasikirwa nayo. Kana imwe chikwereti chemari kana zvaunosungirwa kuita chimwe chinhu chiri pangozi, zvichava zvakaoma kwauri kuti uwane zvikonzero zvebhaal: "Zvakanaka, ini ndichatanga kudya kwaMuvhuro" - kana kuti: "Ndichaenda kumitambo yekurovedza muvhiki." Iwe unofanirwa kuzvichengeta iwe pachako, nokuti denderedzwa rinogona kukubhadhara iwe zvikuru. Mukuwedzera, zvinonyadzisa kukanganisa kukakavara: hazvina kukwana ndiani achada kuzivikanwa semunhu asina simba uye ane simba. Kubhadhara pakurasikirwa nemapirundi akawanda kunogonawo kukubatsira kuti uzvinzwe zviri nani. Zvidzidzo zvakaratidza kuti kubheja kukakavadzana, semitambo, kushandura nzvimbo dzakafanana dzouropi semamwe mishonga kubva kune maopiates akawanda!
Tinoita bheti, madzimai uye vatenzi.
Kuita nharo nemumwe munhu pedyo nepfungwa yokuti iwe uchatora uremu pane imwe nguva yenguva - yakadzika. Zvinonyanya kukosha kuwana "boka rekutsigira" kuti uwedzere kurashikirwa: shamwari inonzwisisa, shamwari yako kana kunyange bheti nemurume wake nevana. Iwe unogona kukakavadzana newe pachako nekupa zvikwereti zvekukunda kwechidiki. Uye kana iwe ukarasikirwa, ona chirango, somuenzaniso, kutumira mari kune rudo, kune nherera kana chipatara. Iwe unogona kuronga neshamwari kuti iwe ugozopa mitezo yevhiki nevhiki mumifananidzo. Iwe unogona kutanga bhuroti mumusangano wekugarisana nevanhu pahurukuro inoti "Ndasaina chibvumirano neni," tsanangura rudzi rwe "contract", somuenzaniso: kuedza kuderedza uremu, tanga kutamba mitambo uye / kana kuenda kunorara nenguva (ichi chinhu chakadzivirira kudzivirira kuneta!).
• Ita vavariro dzakanaka dzekurasikirwa. Kana iwe ukaedza kuderedza uremu uye kushaya uremu munguva shoma shoma, iwe unotadza kukurumidza kuidha zvakare. Chikoro chechipiri ndeichi: mumavhiki vhiki vakadzi vanogona kudonha pamusoro pe 0.5 kg, varume - kusvika 1 kg. Nemhaka yekugara kwehutemoni kuchinja mumuviri, unogona kutarisana nekuchinja kusingatarisirwi mukurema uye kunyange kuwedzera kuduku, somuenzaniso, usati waenda kumwedzi. Asi usanyadziswa neizvi. Kukunda kwako panguva ino ndeyekuti iwe unozvikumanikidza kuti utambe mitambo uye uzvidzivirire kudya.
• Sarudza muvengi akakodzera. Iyo yakanakisisa mupikisi ndiyo iyo iwe unonyatsoda kurova, uye ndiani asingazokupi iwe unofadza. Kuzvinyima kwevadzivisi kuchaisa bheji yako pangozi. Iwe unoda mumwe munhu asingazokubvumiri kuti udzoke. Sarudza zvikomborero zvinotyisa kana ... zvinosvitsa mari. Uye kwete hazvo zvinhu. Mubairo unofanira kunge uri chaiwo, asi unofadza chaizvo kwauri. Somuenzaniso, kana iwe wakaita bheji nemurume wako kuti uyo anorasikirwa anomuka kumwana usiku panguva yevhiki. Kana uyo anokunda anowana kofi mumubhedha uye netsoka kuisasa.
• Sarudza zvauchaita. Kunyange kana iwe ukakunda bheti, njodzi yekuparara yakakura, sezvainowanzoitika. Kuti udzivise izvi kuti zvirege kuitika, ramba uchitengesa! Izvi zvichakubatsira kuti urambe uine uremu uye urambe wakagadzikana. Uye unzwe ruvara rwekukunda kwako pachako - nokuti wakakwanisa kuputsa bhangi!
Mazano kune avo vakakwanisa kuderedza kuyerwa:
- Chengeta hukuru hwekushumira. Chero chipi zvacho chaunowanzoita kuva nechingwa, tanga nekungochera zvikamu. Uye zvishoma nezvishoma kuderedza kushandiswa kwe "zvinokuvadza" zvigadzirwa zvishoma.
- Taura nezvekubudirira. Chengeta diary apo iwe uchanyoresa simba rekuita, pamwe nechirevo chokuti munhu anozviona ari oga anove nekodzero yekudzora nzira yacho.
- Itai nguva dzose - kwete kuzvidzora. Kuita muviri muviri ndiko kwekutanga uye nhanho huru pane nzira yokurasikirwa nehuwandu hunorema. Tanga zvishoma, zvishoma nezvishoma uwedzere mitoro isiri yakashandiswa chaizvo muupenyu hwako. Somuenzaniso, inosanganisira kufamba mune purogiramu.
- Idya zvakawanda fiber. Nguva dzose udye michero yakawanda, miriwo uye zvigadzirwa zvekudya. Vachakubatsira kuti uwane zvakakwana, usina kuwandisa muviri nemamwe makoriki, mafuta uye makhahydrates. Mukuwedzera, fiber inoderedza kunwa kwecholesterol.