Mukuita, kune zviitiko zvishoma zvishoma apo kunyange iyo yakanyanya kunyanya kusvuta inokwanisa kubudirira kukurira kuderera uku. Mune izvi hakuna chinhu chinotyisa uye chakaoma - izvi zvose zvinotenderera zvachose pamusoro pako: kana usasvuta kwete kare kare, iwe hauzogoni kurwisana neizvi, asi kana iwe usingagoni kuchengeta kusvuta kunyange kwemaminitsi mashomanana - iwe uchave wakaoma zvakaoma . Pasina mubvunzo, mamiriro ako ezvinhu achasangana nemamiriro ezvinhu ari kubasa, kumba, uye ukama hwako nevanhu.
Pane nzira dzinobatsira kurega kusvuta nyore nyore. Ngatitarise zvimwe zvezvo. Chii chiri kusvuta? Kusvuta haisi tsika chete, ndezvepfungwa dzemunhu uye zvepanyama kune rumwe rudzi rwefodya. Dzimwe nguva, kurega kusvuta, munhu anoda chikonzero chisingagoni kuwanikwa nguva dzose. Munhu haafaniri kungoziva kuipa kwekusvuta, anofanirwa kuedza kurega kusvuta. Munhu haazomboregi kusvuta, kana iye nomwoyo wose asingadi kuzviita. Zvisinei, kupi kune chivimbo chokuti fodya yakakandwa kunze kamwe haichazove yakanyanya kukurudzira munhu pane zvinokurudzira kurega kusvuta.
Masayendisiti anoti mushure maminitsi makumi maviri mushure mekupedzisira kusvuta fodya, kuwedzera kweropa kunowiridzirwa, basa remoyo rinovandudza, kupararira kweropa mumatende nemakumbo kunodzorerwa. Uye chii chinotevera? Uyezve, shure kwemaawa masere, mhepo yeakisijeni muropa inobuda zvakare. Kana munhu asingasvuti kwemazuva anopfuura maviri, ipapo ruzivo uye ruzivo rwekunakidza zvichaoneka zviri nani. Kwapera vhiki mushure mekuramba kushandisa fodya, ruvara ruchavandudza, kunhuhwirira kunofadza kubva mumuromo, vhudzi uye ganda zvichapera. Uye mushure mekunge mwedzi, zvimwe zviratidzo zvinogona kupera, somuenzaniso, misoro uye kugunzva mangwanani, iwe uchanzwa zviri nani, iwe uchave nyore kukwanisa kufema.
Kwekutanga, kereke yakaronga kuramba kwekusvuta muzana remakore rechi16. Kubvira panguva iyo, nhamba yakawanda yemitoo yekurwa kusvuta yava kuzivikanwa. Chinhu chakareruka ndechokurega kutenga fodya. Asi havasi vose vanofunga nezvepfungwa izvi.
Kana ukasarudza mishonga yevanhu, unogona kubatsira kurega kusvuta, somuenzaniso, tincture yemudziyo wekhopi kana eucalyptus pamwe nekuwedzerwa kweuchi uye glycerin. Iwe unogona kutema chezi nemabhandi, akaoma uye chee paunokwevera chiedza. Rubatsiro rwekurega kusvuta ruchabatsira kudya kweapuro pamwe nechingwa ye rye uye herbal infusions. Kudya kwakadaro kunobvisa pamuviri zvose zvinokonzerwa neutsi hweutsi. Pamusoro pezviitiko zvakakosha, unogona kuvhara fodya mumukaka uye utsi, mushure mekuoma. Zvisinei, avo vakatoona nzira iyi vanoti zvinogona kukonzera kurutsa, uye naizvozvo zviri nani kuidzidza kumba. Iko kune pfungwa yokuti tsika yakaipa inogona kutungamirirwa neurongwa. Kuti uite izvi, unofanirwa kutora bhokisi risina chinhu, uise cigareti iwe wachangotora ne cigarette yako uye ukande ibhokisi iri mumharadzano kuitira kuti uri pameso ako mhepo yakasimuka. Nzira dzakadaro dzinoshanda zvikuru kune vanhu vanoita nyore nyore. Sezvo kune nzira iyi inoshanda, kutonga iwe chete. Kana nzira dzose dziri pamusoro isingakuwirirani, unogona kuedza, somuenzaniso, hypnosis kana acupuncture. Nyanzvi inobatsira murwere kurasa fodya uye kuitisa chikamu chekunyoresa, asi nzira iyi haibatsiri munhu wose-pane izvi unoda kutenda musimba re hypnosis. Chigumisiro chemuitiro uyu chinogona kupera kwemakore mashoma. Kubudirira kweiyo nzira inenge 80%.
Sayenzi zvakare hairegi shure kwekutsvaga kugadzirisa dambudziko iri. Kune mavara akasiyana-siyana, tsvina dzekucheka, inhalers, mahwendefa kubva kusvuta uye nezvimwe zvakawanda. Asi ivo vose vanobatsira chete vasina simba vanoda kusvuta. Nyaya inonyanya kuzivikanwa pane iyi nderokuti, zvichida, nicotine mapepa anounza nicotine kuburikidza neganda kupinda muropa. Asi kana mutumbi uchiri kugamuchira nicotine, zvino munhu angamira sei kusvuta? Icho chikonzero chokuti chigadziri chinonyaradza chete muviri, asi kwete kugadzikana mupfungwa pakuputa. Zvisinei, iwe unogona kumira kusvuta nemapati. Kuti uite izvi, kungoita kuti uwedzere mikana iri pakati pechishanduko chekuchinja, kana kuti zvishoma nezvishoma ushandure kune zvinyorwa zvine nicotine. Iwe unogona kuedza kwete chete mapepa, asiwo mazamu anocheka akachera, ayo akaparadzirwawo akawanda uye anowanikwa.
Kana iwe uri kuenda kumira kana kuti uchangobva kurega kusvuta, iwe unofanirwa kuziva mitemo yakawanda ye "mararamiro ako", ayo iwe unogona kubudirira kubudirira.
Kutanga, edza kusvuta sezvisingawanzoitiki sezvinobvira, usatora zvinotyisa uye usaisa fodya mukumira pakati pavo.
Chechipiri, usasvuta fodya kusvika kumagumo uye uzvikande kure. Kutanga nechetatu, ipapo nehafu, uye mushure mechinguva iwe unogona kunyange kutora fodya muruoko. Chechitatu, chero zvakadaro, usarega fodya yakadzimwa. Kuparara kwebhegi yakadaro kwakakura zvikuru kudarika kubva kune fodya ye "kutanga kutsva."
Chechina, sarudza fodya ne firiji.
Chechipiri, yeuka kuti kusvuta pane dumbu risina chinhu kunokuvadza, nokuti nicotine uye tar, kusanganiswa nemate, zvinokonzera mucous membrane yemudumbu, uye kubva mumatumbo inobva yangopinda muropa, nokuda kwechikonzero ichocho iwe haugoni kusvuta kana iwe uchidya kana kunwa. Edzawo kusasvuta kana uchifamba nekukurumidza, kunyanya kukwira kusvika kumusoro, nokuti munyaya ino zvinhu zvinokuvadza zviri nyore kupinda mukati memuviri wako nekuda kwekuwedzera, kufema zvakanyanya.
Hazvina kufanira kuyeuka kuti kukuvadza kunobva "kusvuta kusvuta" kunopfuura kungobva kune yakashanda, saka edza kusava neshamwari nevasvuta. Mushure mokunge musvuta, rambai muchidzikisa nzvimbo yacho zvakakwana.
Uye pakupedzisira, usasvuta apo iwe usingadi kusvuta!
Nokuteerera mitemo iyi iri nyore, iwe unogona nyore nyore kurega kusvuta nokusingaperi.