Nguva ipi inofanira kunge iri kurota, kuti muviri unogona kuzorora uye iwe unofara, munhu wose anogona kuzviverengera, sezvo izvi zviratidzo zvakasiyana. Asi chero zvakadaro, kune mukadzi wepakati-kati (kubva kune makumi maviri kusvika ku45), kuitira kuti utarise zvakanaka uye unonzwa uine zororo, iwe unoda maawa manomwe okuzorora zvakakwana. Uye zvakanakisisa pane zvose, kana nhamba yacho inobva kumaawa 22-23. Iwe unofanirwa kurara musati pakati peusiku.
Apo iri mumugwagwa mumugwagwa-zhizha uye zuva rinomuka mangwanani, kudiwa kwekurara kwakaderedzwa. Tinomuka kare uye tinonzwa tichifara. Kana iyo yekuvhura ichando, muviri unodikanwa neawa imwe imwe nguva yekudzorera simba. Kunyange kana iwe uchida uye uine mukana wekurara masikati, kurota kwakadaro hakuchazogadziri kuzara kwehotera husiku hura hunomwe. Muviri unonyatsorara chete usiku. Panguva ino, maitiro evanhu chaiwo anokonzerwa nekuvandudzwa kwemasero, kubviswa kwezvinokonzera kubva kwavari. Uye, saka, mangwanani chete unogona kunzwa unofara uye uchizorora.
Ichokwadi, rwiyo rwedu rwemapenzi rwehupenyu, runosiya chiratidzo pamano edu ekudzorera simba. Haasi mukadzi wose wezvino uno anogona kurara nyore nyore panguva yakakodzera pasina zvinetso. Pfungwa pamusoro pebasa, vana, matambudziko haabvumi kuti vanyarare uye vakanyarara varara. Saka mumamiriro ezvinhu akadaro, pane mazano akawanda ekuzvidzivirira iwe kurara.
Saka, kutevera mazano aya ari nyore, unogona kurara nyore nyore, kurara kwako kuchave kwakanyarara, uye mangwanani uchazomuka patsva, kuzorora, uine simba uye mukugara kwakakwana, izvo, zvechokwadi, kuchaita kuti chitarisiko chako chive nani.
- Manheru anofamba mumhepo mutsva mune chero mamiriro okunze uye mumwaka mukati mehafu yeawa, uye pamwe chete zvichibvira zvichabatsira kuponesa muviri. Kana pasina nguva yekufamba, saka ita kuti iwe uende kubva kumusha kumba netsoka. Asi kutarisa TV kunofanira kuderedzwa, kunyanya nguva isati yarara.
- Usati wasvika pakubhedha, zvakanaka kutora bhaji inotonhorera (kwete kupisa), kunyanya nekuwedzerwa kwemasvoshoma mashomanana emafuta evender kana kupindira kwekunakidza mishonga (linden, mint, chamomile) Kana uine dambudziko rokurara, iwe unogona kuedza kupisa gastrocnemius muscles, mvura. Asi kubvongerwa netambo yeusiku hakubatsiri. Siya iyi nzira mangwanani.
- Inobatsira musati manheru manzwiro emvura ekufamba-famba muimba isina shangu, maminitsi 15-20, ipapo kweminiti kurara pasi, simudza makumbo ako, somuenzaniso, pamadziro, pamakona makuru.
- Nyanzvi dzemishonga yekubva kune dzimwe nyika dzinorayira mushure mekugezera kushambidzika kuti uite rutsoka rworutsoka runoshambadza nemafuta ose ari pedyo. Zvakanaka kuwedzera mukati maro mhinduro yevhitamini E, iyo inogona kutengwa pamishonga. Kuchengetedza kubva pamuromo kusvika kumucheto wakaderera.
- Migumisiro yakanaka inopiwawo nemusoro kushambadza. Nokuda kwezvinangwa izvi, unogona kutenga muzinga wehuni. Kubatana kwakadaro kuchatsiva kushambadza, kupararira kweropa mumakumbo kuchavandudza, uye kushushikana kwemasikati kuchagadziriswa.
- Kakawanda kana zvimwe zvisina mudzimba kunogona kuva muvengi wako mukurwa kwekurara. Kudya kunodiwa 2-3 maawa asati avata. Saka hauzovi nenzara usati waenda kunorara, uye kudyiwa kuchava nenguva yekuchera. Iwe unogona kunwa tiyi usiku, kunyanya mishonga kana yakasviba nemukaka, asi kwete kofi kana kocoa. Kana pane kunzwa kuderera kwenzara, inwa mukaka wakachena neuchi. Ichagutsa zvakakwana nzara uye haizokudziviriri mudumbu.
- Kana uchida kufamba mumatanda, mumasikirwo emhuka, ndinokuraira kuti utore maruva akasiyana-siyana kana mbeu. Ipapo ivo vachakubatsira kuti uzorore uye urere. Uswa hwakadaro hunogona kuiswa muhomwe pedyo nemubhedha. Kunyanya zvakanaka mashizha akaoma emon lemon balm, mint, thyme, lavender, rose petals.
- Edza mukamuri mauri kurara kuti uzviparadzanise zvose zvinokurudzira kunze zvinodzivirira kurara. Mukuwedzera, enda kunorara mune imwe nzvimbo yakanyatsokonzerwa nemhepo.
- Linen, iyo yaunorara uye yokurara, inofanira kuva yakanyarara, usamanikidze kufamba, zvakanakisisa kubva mumucheka wezvisikwa. Usapfeke zvakasimba pajamas kana shati. Mucheka wemucheka werineni unokosha zvakare. Nyanzvi mune zvepfungwa dzinofunga kuti ruvara rwebhuruu-ruvara rwebhuruu, kana ndarama-beige, rinokurudzira kurara. Mukutaura kwakadaro, muimba yekurara uye yose yekamuri yekamuri inofanira kunge yakasarudzwa. Mivara yakajeka, kunyanya yemuenzaniso wakatsvuka, zviri nani kusashandisa, sezvo ruvara urwu, pane zvinopesana, runokurudzira basa. Uye zvakakodzera, muimba yekurara kune inofanira kuva nechiedza chakasvibiswa, chakasiyana.
Zvinogona kutarisa kuti zviyero izvi zvose ndekuparadza kwenguva. Zviri nani kutora mapiritsi akarara kana kurara, uye zvinetso zvekurara zvinogadziriswa. Asi, tarisai, shure kweizvozvo dambudziko rinogona kuoneka chete. Iyi mishonga inonyanya kurwisa, uye yakaoma, zvikuru kwazvo kuidzidzira. Unoda here?
Zvakanakisisa kushandisa mishonga yakafanana yevanhu. Uye nzira yakanakisisa ndeyokurara muzvanza zvemudiwa anodikanwa. Mushure mezvose, uye haufaniri kuratidza kuti mukadzi anodikanwa uye anodiwa, anonyanya kunyarara, uye anorara nehope yakakwana, yakadzika. Izvowo ndeye chivimbiso chekanako uye jaya risingaperi!