Kushungurudzika kwePotpartum: nzira yekugadzirisa nayo

Mukadzi akazova amai anofanira kunge akafukidzwa nemufaro uye rudo. Asi mazuva anorwadza, zvinhu zvose zvinoshanduka. Zuva rose kuti ugare pedyo nechecheche, saka kunyange imba inoda kutarisirwa. Mukadzi anoedza kuwana nzira yekubuda nayo mumamiriro ezvinhu aya, asi haasi kubudirira. Zvose zviri kuwira kubva mumaoko ake, hapana anonzwisisa uye zvose zvakaipa. Izvi zvose zviratidzo zvekupera kwepabonde. Asi zviratidzo zvikuru ndeyekutsamwa kwemukadzi, anoramba achichema, uye kubva pakuchema komwana anowira muhasha. Anonzwawo asingabatsiri.

Anonzwa kuti haana nzvimbo yokuvanda, kana kuti hakuna munhu anokumbira rubatsiro.

Paanenge achitarisira mwana, haanzwi achifara, mwana anova mutorwa kwaari.

Mukadzi anonzwa achitya kuti chero nguva ipi zvayo inogona kuwira iye oga nechecheche yake, saka iye anoramba achigadzikana, achizvibata mumaoko ake. Asi panguva imwe chete iyo yose inounganidza mukati uye chero nguva ipi zvayo inogona kubuda.

Ukama nemurume wake kwaari hahuna chinangwa, uye zvepabonde nokuda kwake zvinonyangadza.

Mukadzi ari munharaunda ino anorasikirwa nechitarisiko pakuonekwa kwake, haana hanya nezvaanoita, chii chiri pamapfeko ake uye zvinhu.

Nzira yekugadzirisa sei izvi?

Izvi zvinokanganisa kwete amai chete, asiwo mwana. Kunyange kana ari mudiki, anoziva kuti haasi mutorwa kuna amai vake uye anoramba achingochema, asingaremekedzi rudo irworwo uye rudo rwaanofanira kuratidza.

Mukadzi, kana asingakwanisi kuwana simba rokurwisana nekuora mwoyo uku, anogona kupedzisira apera. Zuva rimwe nerimwe iyi mamiriro ezvinhu achawedzerwa, uye kubuda kubva munyika ino kuchava kwakaoma zvikuru kupfuura pakutanga.


Mushure mezvose, nguva dzose mwedzi yokutanga mushure mekusununguka kwakaoma. Asi shure kweizvozvo zvichava nyore nyore.


Kuti vadzivise mamiriro ezvinhu aya, vazhinji vanopa zano kuti mushure mokuberekwa, mwedzi mumwe chete, hama inotevera inofanira kuuya kumukadzi mukuberekwa uye kutora basa rechikoro kuti vabatsire amai vake vakasununguka kubva kunetseka zvisina kufanira. Uye zvingave zviri nani kana iwe uchigadzirisa nyaya iyi zvisati zvaitika, tsvaga mubatanidzwa wepamberi mberi. Iwe unogonawo kukumbira rubatsiro kubva kumurume wako, anogona kubatsira. Edza kamwe kamwe pazuva kuti upinde mumhepo itsva, tora kufamba nemwana. Kana kukoka shamwari, zorora zvishoma. Uye nemurume wake kuzokurukura kusada kuita zvepabonde uye kusvika pakunzwisisa.

Iwe unodawo kutora nguva iwe pachako, enda kunotenga, kudya unhu uye zvinonaka zvinonaka zvekudya kubva kuvimbwa wakatendwa uye akavimbwa. Iwe unogonawo kutora nguva yekurara, iwe unogona uye nemwana. Iwe unogona kutora nguva shomanana kuverenga mabhuku kana kutarisa zviratidzo zveTV zvinonakidza kana mafirimu. Teerera kumimhanzi kana unogona kuponesa mitambo, uye kunyanya nechecheche mumaoko ake.

Panzvimbo pokurayira mishonga, unogona kudya mavitamini, kunyanya vitamini C uye calcium.

Mukadzi akaoma zvikuru kuziva kuti ane matambudziko. Kana iye akaratidzwa kana kuti akurudzirwa kuenda kumudzidzi wepfungwa, anofanira kubvumirana.