Panguva ino mhuka inenge ichivakwazve (basa rezvirwere zvepabonde riri kuderera).
Kusvika pakuratidzika uku, mukadzi mumwe nomumwe anotanga kufungisisa pamusoro pekuti: "Nzira yekuchengetedza sei nguva ino."
Usamirira kutanga kwekuenda kumwedzi nekutya uye usatora sechirwere.
Nguva yekuenda kumwedzi mumukadzi mumwe nomumwe yakasiyana. Vamwe vanogunun'una pamusoro pokuderera kwehupenyu, asi vamwe havana matambudziko zvachose.
Zvakakosha kuyeuka kuti zvakajeka kurarama munguva yakashata kana iwe une chimwe chinhu chinokubvumira kuti ugovhiringidzwa kutarisa utano hwako hwehutano. Mamiriro ezvehutano hwemukadzi panguva yekupera kwemwedzi inokonzerwa nezvikonzero zvakawanda.
Mumwe wavo ane makore. Kunyanya kunonoka kwokuenda kumwedzi kunogona kukonzera kuora mwoyo uye "kurasikirwa" kwewewe. Panguva iyoyo, kutsigirwa kwomunhu waunoda kunokosha kupfuura kare.
Maitiro ehupfumi uye hupfumi hwemari zvakakosha zvikuru. Zviri nyore panguva ino inowanikwa nevakadzi vane basa rekusingaperi, mhuri, shamwari.
Sezvo mukadzi akakwanisa kuponeswa nekuenda kumwedzi anogona kupa chiremba chiremba. Chokutanga, ndiko kushandiswa kwemishonga yehomoni. Mumazuva okutanga ekuenda kumwedzi, kusvika kumakore makumi matanhatu, HRT inokurudzirwa (hormone replacement therapy). Mukubatana nekushandiswa kwehomoni, kune dambudziko rechipiri, kuwedzera kwekureruka. Ichokwadi, nyanzvi dzinofunga kuti iyi inowanikwa kwenguva pfupi mukurema, kwemwedzi mitatu.
Kana uremu hwawedzerwa nepamusoro pemakiromita matatu, Zvadaro chikonzero hachisisiri kushandisa mahomoni, asi kuputsa kudya. Munyaya iyi, cherechedza mazano anotevera achiremba:
Kudya kanomwe ka6 pazuva, asi mune zvikamu zviduku.
Shandisa yakawanda yemvura kusvika ku 1.5 - 2 malita.
Kana uchidya, inofadza kuunganidza mimwe miriwo, michero nemichero kubva kune mbeu yose (zviyo, zviyo).
Izvo zvinodiwa kudya zvinomera zvemuriwo chete uye chiyero chavo hazvifaniri kuve zvinopfuura 3% zvemazuva ose emakoriori. Idya mapuroteni anonyatsoputika. Izvi zvakadai segungwa, marisi, mukaka wakaoma, soy, mazai, nyama yakaonda. Chiyero cheprotein muzvokudya hachifaniri kudarika 15%.
Mukuwedzera kune hormonal replacement therapy uye chikafu chakakodzera, pane mazano mashomanana akawanda pamusoro pokuti ungawana sei kumisa kumwedzi.
Zviratidzo zvisingafadzi zvikuru zvekuenda kumwedzi zvinopisa zvinopisa. Kuti uite hurumende yakawanda panguva yemvura, zvinokosha kuziva kuti chii chinowanzokonzera.
Izvi zvinogona kuve kudhakwa doro, kofi, kumwe kushungurudzika, kudya, kudya, kupisa, uye kuchinja mune mararamiro ehupenyu.
Kusvikira zvishoma zvishoma kwaiva panguva yekuenda kumwedzi, iwewo unoda kubhadhara pane zvauri kupfeka. Zvipfeko hazvifanirwe kunge zvakasimba, zvishoma. Munguva iyi, kutuka kunowedzera, vatsigiri vakanakisisa vachava vanopikisa, napkins.
Kubudirira kwemamwe mahomoni kunobatsira kuderedza basa rekuita. Kuita mitambo chimwe chinhu chichakubatsira kutsungirira dambudziko iri.
Munguva yekuguma, mukadzi anofanira kugara achidya vitamini E, asi yeuka kuti vitamini E inogona kuunganidza mumuviri, saka zvakakosha kuti usapinda.
Kuwedzerwa kwemvura kunogona kuderedzwa nenzira yakadai sokufema kwemafupa. Zvinokurudzirwa kuita basa iri kwemaminetsi gumi nemashanu pazuva.
Mishonga yemagariro inopa zano panguva yekupedzisira yekuvandudza hutano hwekushandisa maswere e-valerian, mint, lemon balm, motherwort, uyewo kudya uchi.
Kuita zvepabonde nguva dzose kuchabatsira kuita kuti mapfupa anopisa asawanzoita. Mukadzi wacho anodzikama, anoziva kuti anodiwa uye anoda.
Maminitsi akawanda asingafadzi anogona kupa nguva yekuenda kumwedzi, asi nguva iyi haisi nokusingaperi. Mushure maro unouya hupenyu hwepabonde pasina kutya kwekutora pamuviri, hakuzovi nekuenda kumwedzi, mafungiro anochinja munyaya iyi uye mamwe akawanda pamwe chete.
Yeuka chimwe chinhu kuti zviri nyore kurarama panguva yekuguma kwemukadzi anoziva kuda nekuzvidzivirira pachake, uyewo anozvitarisira.