Sei zvakakosha kuratidza mukaka?
Semuenzaniso, unoronga kuenda kune imwe nzvimbo usina mwana, uye zvichida unoda kuratidza mukaka iwe pachako kana uchibatsirwa nepamupa yepamu kuitira kuti paunenge uripo mwana anogona kudya uye kuwana mishonga muviri wake unoda.
Mukuwedzera, kupemha ndiyo yakanakisisa kudzivirira mukaka kusangana (lactostasis), pamwe nekudzivirira kuwedzera kwehuwandu hwehuta. Uyewo, nekuda kwekutadza, iwe unogona kuwedzera nguva yekuyamwisa mwana, kunyanya kana iwe uri kutora mishonga isingabvumirwi nekuyamwisa, kana iwe paunenge uchirapa.
Nzira nemitemo yekuratidza mukaka
Kune nzira mbiri. Bhuku rekupemha rakakodzera munharaunda yaunenge usingawanzoshandire mubhodhoro. Iyi nzira haifaniri kudhura mari, asi zvinotora nguva uye nguva yakawanda. Kunyange zvazvo vazhinji vakadzi vanotenda kuti kuratidza mukaka nemaoko kunoshanda kupfuura kungotaura mazamu epamu.
Saka, taurai mukaka noruoko. Kutanga, tinoshamba maoko edu. Zvadaro tinoisa muchanza pachifukidzo, tive nechigunwe pamusoro pemimwe yeminwe uye kuti inobva kuAlaola (okolososkovogo mug) iri kure ne5cm. Panguva imwecheteyo, tinosimudzira ruoko kubhokisi uye tinounza pamwe chete nhamba uye zvigunwe. Zvigunwe hazvifanirwi kumira pamusana, zvinongofanira kunge zviri pamasora.
Nekuonekwa kwechirwere chemukaka, kufamba kunofanirwa kugadziridzwa zvakare, zvigunwe chete zvinofanira kunge zvino zvichifamba-famba mudenderedzwa, izvi zvinobvumira kutora zvachose mazamu emukaka. Nokugadziridza kweminwe kuminono, iwe ucharatidza mukaka wakawandisa, uye ugozvikuvadza iwe pachako nekudzvinyirira. Kuunganidza mukaka wehadzi, shandisa bhodhoro rimwechete kana imwe mudziyo nehuro refu.
Bhuku kana magetsi pamapfupa echifu chinonyatsobudisa mukaka zvakanyatsonaka uye nokukurumidza.
Chigadzirwa chemagetsi chine magetsi, kana kuti panzvimbo yacho chikamu chinowirirana, iwe unongoriisa muchipfuva chako, ipapo mukaka unotapira mukaiti yakakanyiwa.
Bhuku refupa rinotapira rine mukombe unoyamwa, zvakadaro, kuputira kunoitwa nekunyanya kuisa nzira yakakosha.
Iwe unoda kusvika kumaminitsi makumi mana ekudhonza mukaka kubva kumaronda ose emakumbo. Chifuva chakanaka pamapu kana kuratidza mukaka kunofanidza kuitika kwekuyamwisa, saka usakonzera kurwadziwa.
Mhando ipi yekureva mukaka kusarudza inobva pakuti unowanzoronga kurondedzera sei, uyewo nguva yakawanda yaunogona kushandisa pane izvi. Kana iwe pachako uchifanira kuvhara nguva yekutaridzika, saka iwe zviri nani kusarudza magetsi emapepa, uye zvinoshandiswa kuti unhu hukuru hwemapepa. Zvakakosha, zvekuti zvinodhura, saka unogona kutarisa zvingasarudzwa kuti zvikwerere.
Kana uchida kuratidza mukaka nguva nenguva kuti udye mwana wako muhupo hwako hushoma, iwe unogona kumira pamutambo unodhura wepamu pape. Vamwe vakadzi vanofarira mazamu mapfupa.
Kana iwe uchinzwa kuti mwana haana mukaka wakakwana, tinokukurudzira kuti uzvizive nemazano anotevera, izvo zvichabatsira kuwedzera maruva.
Ndinofanira kuchengeta sei mukaka wehadzi?
Kumukaka wemucheche yakanga yakachena, inofanira kuchengetwa mumabhodhoro echeche akavharwa. Kuti uchengetedze mukaka wechipfuva, unogona kushandisa zvigadzirwa zveplastiki zvakasikwa, pamwe chete nemamwe mapaji akaiswa zvakanaka.
Pamusoro pemubhodhoro umo mukaka wechipfuva uchengetwa, zvinokurudzirwa kuisa nhamba, kuitira kuti iwe uwane hutsva hwomukaka.
Mukaka wemazamu huchengetwa mukati mefriji (usachengetedza mukaka pamusuo), umo kutonhora kunosvika 4 ° C uye kunyange kuderera. Kana ukasarudza kuisa mukaka wemukaka, zvino yeuka, haifaniri kuchengetwa kwevhiki imwe chete. Umukaka wakanyorova unogona kushandiswa kwemazuva matatu kusvika mashanu. Kana mukaka uchengetwa mufriji pa -18 o C, nguva yekuchengetedza inenge mwedzi 3-6, asi mukaka wakasvibiswa unofanira kushandiswa mukati memaminitsi gumi namaviri.
Mumwe anofanirwawo kufunga nezvekuti kupisa kunoparadza zvimwe zvinokosha zvemukaka wemucheche, saka nei uchifunga kushandisa mukaka munguva yemberi iri pedo, zviri nani kuti urege kuupisa. Uyezve kukoshesa kuziva ndeyekuti mukaka wepamuva wakanyorova unobatsira zvikuru kupfuura mukaka wose wemukaka, saka zviri nani kudzivirira mwana kubva kune zvirwere zvakasiyana-siyana.
Dzvinyirira mukaka wemvere. Kuti uite izvi, isa chidimbu chemukaka muhomwe (kana imwe mudziyo) nemvura inodziya ugoisa pasi pemvura inodziya. Iwe unogona kuderedza mukaka mune imwe nzira, ingosiya mukaka mufiriji yeusiku. Usanyunyuti kana kupisa mukaka wemukaka muuchivheni chinonzi microwave kana iwe usingadi mukaka usiyiwa usingabatsiri chinhu. Uye usachengetedza mukaka wakasara muhombodo mushure mekudya, zvinokurudzirwa kudira zvese zvakasara.
Ndezvipi zvimwe zvaunoda?
Iwe uchitova nehapa yepamu uye chigadziro chekuchengetedza mukaka wemukaka, asi iwe unogona kushandisa bhokisi rinokosha rinoshandiswa rinokubvumira kutora pfupa yepamu uye mudziyo wemukaka pamwe newe kuti ushande kana kuzorora.