Zvichienderana nezvokudya uye nguva, kune zvakawanda zvakasiyana-siyana zvekudya. Iro sarudzo ipi inoshandiswa kune munhu wese pachedu pachedu anozvisarudzira, zvose zvinoenderana nechinangwa nekuda. Semuenzaniso, kana iwe uchida kubvisa mapaundi mashoma, ipapo zvichave zvakakwana kubatisisa kune rimwe zuva rokupfeka mune tangerines. Kana zvakakodzera kurasikirwa makirogiramu mashanu, ipapo kudya kunofanira kuonekwa mukati memazuva gumi.
Kubatsirwa kweMandararin Diet
Pasina mubvunzo, kukosha kwakakosha kwekudya pane tangerines ndeyokuti chibereko chemuMandarini pachacho chinoshandisa zvishoma zvishoma. Kwemagiramu zana emagetsi kune 42 kcal chete. Uye asidi yezvibereko zvezvibereko izvi zvine mukati mavo uye mazana emakirori.Imwe isiri iyo inonyanya kukosha yezvibereko izvi ndeyekuti kana paine kuparara, iwe unogona kungosanganisira mukudya kwako imwe mandarin. Iko mandarins inokubatsira kubvisa nzara yakanyanya uye haizokubvumi kuti uwane uremu. Ichi chibereko chinonyanya kukoshekedzwa nevanogadzirira kudya, sezvo iri muchimandarini yakafuma mune zvinhu zvinobatsira kuputsa mafuta.
Kudya zvakanyanya pane tangerines
Ichi chikafu chainzi chakasimba, nokuti nhasi uno munhu anobvumirwa kudya chete kusvika kune imwe nehafu yema mandarin uye anodya 1.5 litita emvura. Zvimwe zvinhu zviripo nhasi hazvigoni kupedzwa. Zvakakosha kuziva kuti nyanzvi dzinokurudzira kuomerera pane zvakanyanya kudya kudya kwemazuva mana. Kwekupa nguva yakatarwa, iwe unogona kurasikirwa kusvika kusvika 4 kilogiramu!Asi zvakadaro iyo yakanakisisa yekusarudzwa kwevanhu vose inonamatira kune zvimwe zvakafanana kamwechete pavhiki. Sezvo izvi zvisarudzo hazvikuvadzi muviri wose, zvichiita kuti zvizvinatse uye zvigobvumira kuti zvishoma nezvishoma zvireruke, uye kuyerwa nekukurumidza nenzira iyi hakuzodzoki kwenguva yakareba. Zvakakosha kuziva kuti sezvo kudya kwakadaro kwakanyanya kure nemafungiro akakodzera, naizvozvo, zvisati zvafanirwa kuenda kunechiremba.
Mazuva gumi tinorema uremu pamamandine
Iyi shanduro yezvokudya maererano nezita rinotora mazuva gumi. Kwekupa nguva yakatarwa iwe unogona kurasikirwa kusvika ma7 kilogram yehuwandu hwekureruka! Ichi chikafu chinosanganisa kudya mana pazuva, uye kudya kunobatsira zvakakwana kupfuura pane zvokudya zvakaoma. Hezvino nzira iyi yekudya inotarisa zuva rimwe:- Kwekudya chamangwanani, iwe unofanirwa kudya chimiro chemasimini-mizinga uye unwe 1 girasi re green tea;
- kwekudya kwechipiri kwekudya kwemanheru inobvumirwa kudya ma mandarins matatu uye rimwe diki rakabikwa;
- kwekudya kwemasikati kunobvumirwa kudya magiramu zana ehuku yakabikwa (pasina munyu nemafuta), imwe mandarin uye girasi rekututi yekasi pasina shuga;
- kwekudya kwemanheru iwe unofanirwa kudya magiramu 200 ehove yakabikiwa pasina munyu, imwe tangerine uye 200 gramu yemupuka yemiriwo.
Nzira yakarurama kubva kunze kwekudya
Mushure memazuva gumi, usabva wabvisa kubva pane zvekudya zvako tangerine, uye uidye kwemamwe mwedzi mitanhatu. Kwekudya chamangwanani, munhu anofanira kudya mandarin juice uye adye mandarinas akawanda mukati mezuva. Izvi zvichange zvakakwana pakubuda kunobudirira kubva pakudya.Zvakakosha kuziva kuti kunyange kunyanya kudya kwekudya hakufaniri kugara kwemavhiki maviri. Zvechokwadi, kuitira kuti migumisiro yezvokudya ive yakanyanya, saka iwe unofanira kuita zvishoma nezvishoma zvidzidzo zvekuita, semuenzaniso, se fitball maitiro kana fitness kumba.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechokuderedza uremu nemafungiro, kubatana nemirairo yepamusoro uye chimiro chakanaka chinovimbiswa kwauri!