Chii chiri kutsanya uye chii chinodya?
Kutsanya kuri kurega kudya. Nenzira iyi, vakadzi vazhinji vanoda kuvhara kuwanika kwemafuta nemahydrohydrates mumitumbi yavo. Asi iwe unofanirwa kuyeuka kuti nekudzikisa kubuda kwezvinhu zvinokuvadza, iwe unoramba uye unobatsira. Kuti vavandudze chimiro chavo, madzimai anoshandisa marudzi maviri ekutsanya: akazara uye akazara. Zvakakwana - ndiko kuramba kudya, asi kwete kubva mumvura (mvura, chai, juice). Mhedziso inofungidzira kusagadzikana kwezvokudya nemvura uye inoitwa kunze kwechipatara pasi pekurapa kwechiremba zvakasimba. Pamubvunzo wokuti "nzara inobatsira uye inguva yakawanda sei iwe unogona kushaya nzara?" - nyanzvi dzinoti "nokuzara nenzara, mafuta anotsemuka nokukurumidza, asi haugoni kusiya mvura uye zvokudya kwemazuva matatu, saka usazviita kumba".
Kukuvara uye kubatsirwe
Zvinokonzera nzara pamuviri zvakasiyana-siyana. Kana iwe "uchitaura kurwisa nzara" nekuda kwezvokurapa uye pasi pekutarisirwa kwechiremba, zvichida, migumisiro isina kufadza ichadziviswa. Asi uchizvigadzirira kuurayiwa, usina kubvunza chiremba, iwe unotyisidzira zvakanyanya kuparadza utano hwako. Vamwe vanhu vanowanzorambidzwa kushaya nzara, kusanganisira varwere vane kenza, vanhu vane mavara akavharika ehutachiona, kusagadzikana kwakanyanya kwemoyo, chiropa, tsutsvo uye nhengo dzomukati dzinopfuudzwa. Zvinorambidzwa kupa nzara vakadzi vane pamuviri mumwedzi yekutanga mushure mekusununguka. Vamwe vose vanogona kukanganisa kudya, asi vanofanira kugara vachiyeuka migumisiro yakaipa. Pamunhu mumwe nomumwe kutsanya kunobata mumwe nomumwe, zvinoenderana nezvinhu zvakawanda: zera, zvepabonde, muviri, chimiro chemuviri nezvimwe zvakadaro.
Pamusoro pokushaikwa kwezvokudya (verenga: kushayikwa kwevhithamini uye kutsvaga zvinhu) muviri unofanirwa kuita nekuderera kwehutachiona, izvo zvinoreva iwe uchava mhuka inogona kutora mavirusi nema microbes. Kushaiwa kwekudya kunoita kuti munhu ave nechirwere chepanyama - kuderera kwehutomu hwe hemoglobin muropa, saka, pakuderera kwehuwandu hwemasero matsvuku eropa anotarisirwa kupa masero ane oksijeni. Mune unyoro mapuropa anemia anozviratidza muhutano hwehutera, kukurumidza kuneta, hutano hwemazuva ose, kuderedza kufungisisa kwekucherechedza. Kana zvichinyanyisa, munhu anokwanisa kunyunyuta nezvekufema kwepfupi nekunyora zvishoma, musoro, tinnitus, kuvhiringidzika kwehope. Mukuwedzera, kusakosha kwezvokudya kunotungamirira kukundira, pane dzimwe nguva - ku-coma kana kunyange kuora mitezo yenheyo yenheyo. Wakagadzirira here kubhadhara mutengo wakadai wekubvisa kubvisa imwe centimita muhudyu mako?
Nzara yakareba inotungamirira kuhutachiona hwekugadzirisa hutachiona hwemuviri, kuputsa kwemagetsi. Izvi zvinonzi anorexia uye inoonekwa sehosha yakaipa. Varwere havakwanisi kutora zvokudya: vane reflex kurutsa apo zvokudya zvinopinda mudumbu. Mune zvikamu zvekutanga zve anorexia inoporesa, pamagumo ekupedzisira yatova mutsara. Nzara ine simba guru pamweya nepfungwa uye nemafambiro evanhu. Pasina kudya, manzwiro anova akajeka, mafungiro anofungidzika anononoka, kuchemara kunowedzera, kuonekwa uye kuongororwa kwepfungwa kunoitika, kusava nehanya kunokura, izvo zvinogona kushandiswa nekuputika kwekusagadzikana nekutsamwa. Asi nekuda kwekururamisira kunofanira kuonekwa kuti kutsanya kune zvinyorwa zvayo. Hazvisi zvekuti mune machechi ose anozivikanwa kwatiri kune kudya, rimwe remakore akawanda muOrthodoxy - Guru - rinotora mazuva makumi mana, uye Krisimasi - 40. Hazvigoneki kuti madzitateguru edu aive nesayenzi yekusimbisa kukosha kwezvigaro, asi, vakazviita intuitively, kunzwisisa kudikanwa kwekunatsa muviri kuti uchengete utano. Kakawanda gare gare masayendisiti ave akaratidza, kuti panguva yemuviri wezvinhu zvinokuvadza zvinhu uye slags zvakabviswa, muzinga we shuga uye cholesterol muropa inoderera.
Inofanirawo kuyeukwa kuti mune mamwe mamiriro ezvinhu hypothalamus uye cerebral cortex vane zvikonzero zvavo zvekutadzisa kunzwa nzara. Izvi zvinoitika panguva yekurwara, kunyanya pamatambo ekudzivirira, kana muviri usina kungofanirwa kudya chikafu chako: simba rose rinotungamirirwa kurwisana nepathogen. Nokudaro, mazuva mashomanene e "nzara" ichakubatsira iwe uye nekukurumidza kupora, kusanganisira vana. Hazvisi chakavanzika chokuti panguva "yakarurama" kutsanya zvirongwa zvose zvemuviri zvinocheneswa. Nokudaro, pane dzimwe nguva, kutsanya chiyero chakakosha chinosanganiswa mumatambudziko ekurapa kwezvirwere zvakawanda. Inoratidzwa, kutanga kune dzose, kune vanorwara nevanorwara nehutachiona hwehutachiona hwemhepo, chirwere chisingaperi chine urticaria, neurodermatitis, eczema, mishonga kana kudya kwezvokudya. Kubva pane zvekudya kunofanira kurega kudhakwa kwakanyanya, catarrh yemudumbu nemukumbo, zvipembenene, kuputika, gout, nezvimwewo.
Mazano anobatsira
Kuti uchengetedze chimiro chakanaka uye kwete pangozi yehutano, vanachiremba vave vachirayirwa kuti varege kufa nenzara, asi kuti vadye zvakanaka. Kunyangwe ... chero munhu upi zvake achabatsira kuti arege kudya rimwe zuva pavhiki, nokuti panguva ino chirwere chekudya chizorore uye chinatswa. Uye kudya kwezuva rakatevera munyaya ino kuchada kutanga ne-saladi. Inobatsirawo kusatora zvokudya zvakakomba mushure mematanhatu echitanhatu manheru, uye mafuta akawandisa haazove "akafukidzirwa" munzvimbo dzisina kukodzera. Iyi ndiyo nzira iri nyore yekudzikisa uremu hwako. Vashandi vezvokudya zvinovaka muviri vakanyorawo shoko pamusoro penyaya iyi: "Isati yasvika, tarisa, kune zvitanhatu." Asi nzira iyi inoshanda chete kana iwe usingadyi zvakakosha-koriori kudya kusvika kushanhatu.
Ichokwadi kuti, kuitira kuti urambe uine utano hwakanaka uye hwakakwana, vekudya zvekudya vanobvumirana kuti varambe vachidzokorora kudya kwavo: kukosha kwekutsanya uye kudya kunokurumidza kana kuti mushure mokunge usina kudzoka paunodzokera pane zvekudya zvako. Nditendei, izvi zvinotoitika, nokuti muviri wedu unyanzvi kupfuura isu: munguva yekutsanya, inosangana nekushungurudzika kwakasimba, kwakanyatsoyeukeuka, uye paunenge "wotumuka" kubva pakudya, inotanga kuita "gadziriro yekushandisa". Ndicho chikonzero migumisiro yehutsika yepamusoro uye yakanakisisa inogara kwenguva pfupi! Zvakakodzera kuyeuka zvakanakisisa Faina Georgievna Ranevskaya, ainyanyozivikanwa uye munyori wezvinyorwa zvinotyisa zvakakonzera kushamisika pakati pevanhu vakangwara. Saka, Ranevskaya akati: kuti uremerwe uremu, "iwe unoda kudya zvishomanana!" Cherechedza - usarega kudya, asi ingodzidza kudzora izvo zvaunodya, uye tevera mitemo iri nyore yakabviswa nevanogadzirira kudya:
- shandisa mapuroteni akawanda (nyama yakashata, hove, michero yemakaka, maruva), pamwe chete nema carbohydrates (zviyo, miriwo, bran);
- inwa mvura yakawanda (kusvika pamamita maviri pazuva);
- chinotapira chinotsiva chibereko;
- tora zvingwa kanomwe pazuva (zvitatu zvekudya uye zviduku zviduku);
- idya kudya zvishoma uye kudya kwemazuva.
Nekudya kwakadaro, iwe unotarisa kusingachinji, uye unonzwa zvakanaka. Saka iwe usati wakaramba zvachose kudya, funga kuti zvakakosha kuzvitambudza iwe uye muviri wako une maitiro ekuputika kwemamiriyoni masendimita. Mhinduro yekudya kwakakodzera, nditende ini, ichange iri nani zvikuru. Cherechedza muviri wako: kuedzesera simba, uri kutema bazi raunogara. Nzara yakareba inotungamirira kuhutachiona hwekugadzirisa hutachiona hwemuviri, kuputsa kwemagetsi.