Dzivisa mapepa emiti yakasvibiswa, pamwe chete nemasipi uye mabhisikiti, ayo anokubata iwe kune vamwe vanoita zvakanaka - chengetedza bhokisi remakungu kana bhari ne granola mudura: ivo vachava chikafu chikuru apo iwe uchida chimwe chinhu che "cheng". Asi usatakura - kudya kwekudya kwakakwana hakugoni kushaikwa.
Iwe unonwa zvishomanana makapu efiyo masikati here? Edza kushandura imwe yei yebhuruu kana yemishonga chai - saka iwe uchaderedza nhamba yemakoriyumu uye maitiro e "kushanda" migraines.
Ko kana ini ndichida kudyazve kweawa imwe mushure memazuva? Wedzerai avocado pulp kana mbeu chia kudya kwemasikati - vachaita kuti zvokudya zviwedzere kunakira uye zvinobatsira, asi kwetewo kuchinja simba rayo.
Isa chifukidzo nemapepa anodiwa uye tswanda yemapepanhau mumakona akare ekeremende - iwe unowanzofanira kutora nguva shoma. Zvinogona kuoneka, zvinhu zviduku - asi mamita maviri emasikati zvinogona kunge zvisinganzwisisiki zvakashandurwa kuva marathon maduku izvo zvisingakubvumiri kuwana mamwe mapaundi.
Mini-fitness kumabasa haisi pfungwa yakadaro isina musoro. Ugare pachigaro, iwe unogona kusungira mutsara nemabako, kushandura nekugadzirisa misi. Chinhu chinokosha: rangarirai kuyerwa kunyange kufema uye kururamisa. Usakanganwa zvakare pamusoro pekushisa-nyore shure kwemaawa ose achishandiswa pamakombiyuta - simuka, tambanudza, thura misumbu yemashure nemutsipa kwemaminitsi mashanu kusvika gumi.
Tarisa huwandu hwekutambudzika mukati mezuva. Cortisol inokonzera "kurwiswa kwekutya" kunokonzera kunzwa kunzwa nzara - denderedzwa iyi yakaipa inotungamirira kune imwe yehutachiona. Kugadzikana pasi, kunwa girazi remvura, kufamba-famba kana kutora mhepo shoma shoma uye kupera.