Panogara iripo panguva yekuzvitakura mukadzi mukadzi anobva kumatanhatu kusvika kune gumi nemaviri kilogram. Chaizvoizvo, inenge chikamu chetatu chemutengo wakawanikwa ndechechecheche, uye zvikamu zviviri kubva muzvitatu ndezvaamai.
Pakati pekutarisira mwana, haungambofungi nezvekuyera uye kuti ungadzorera sei fomu yekare. Asi makore akazotevera nhamba huru yevakadzi vachiri kufunga pamusoro pechiratidzo chekuderedza uremu. Kana uchida kuderedza uremu mushure mokuberekwa, iwe unofanirwa kuterera pane zvinotevera:
1. Unoda kuva nemoyo murefu.
Izvo zvakakosha neine mutoro wose wekutapudza kurasikirwa. Kukurira kurasikirwa kwehutano hwehutano kunogona kuva nengozi. Kutanga, tanga kutungamirira nzira yakarurama yehupenyu, kuitira kuti zvishoma nezvishoma unyungudzwe kilogram dzakawanda. Usakanganwa kuti zvakakutora iwe mwedzi mipfumbamwe kuti uwedzere kuwanda, saka iwe unofanira kunge uchipa gore roga kuti udzoke kune yako yapfuura.
Izvo zvakaoma zvinoitika pakuve nepamuviri pamuviri, saka, zvinoita kuti muviri wako usambogadzira fomu imwechete. Zvakakosha kutsvaga hukama hwakanaka, uye kwete kune dzimwe nhamba pachiyero. Zvinogona kuitika kuti kunyange kana museve wezviyero wakadzika, asi iwe hauna kukodzera mune zvipfeko zvekare zvisinei. Izvi zvinokonzerwa nekuti chiuno chako chakawedzera, ukama hwegumbo rako hwakawedzerwa, uye dumbu rako harizombovi rakadzika. Chero mamiriro ezvinhu, unofanirwa kufara nekuchinja kwakaitika mumuviri wako. Uyu ndiwo mutengo usingakoshi wekufara kwekumutsa mwana.
2. Kuyamwisa. Kubatsirwa.
Kukurudzira kuora muviri kunogona uye kunwisa. Sezvo muviri womukadzi unopedza anenge 1000 makoriori pazuva kuti ubereke mukaka. Uye, kuitira kuti mubereke mukaka wemuviri, muviri wako unoshandisa mafuta ayo.
3. Zvokudya.
Zvakakosha kudzivisa kudya kwakadaro kunoda kuti iwe urege kudya zvinopedzwa zvine chikafu chekudya kuitira kuti uwedzere kuwanda. Kupfuura kare, zvino iwe unoda kudya mamwe makoriyori. Kana iwe usingatombomwisa, iwe uchiri kuda simba, kuitira kuti utsungirire mwana. Hazvidi kuti uzvidzivirire mukudya. Kungofanirwa kuedza kudya kudya kwemafuta mashoma ane pfuma yemakhahydrates, mimwe michero mitsva nemiriwo.
4. Mashoko mashoma pamusoro pokunwa.
Iwe unoda kunwa nguva dzose panguva yekuzvitakura, uye zvino iwe unotarisira kuti kana mwana apedza usiku huno. Zvinosuruvarisa, izvi hazvisi izvo. Kushandiswa kwemvura yakawanda, kunyanya kana iwe uchiyamwisa, zvinokosha zvikuru kuti uwedzere kurasikirwa, kubva apo imwe mvura inopinda mumuviri wemukadzi, inomanikidza iyo kuti ibvise mafuta ezvitoro. Saka, iwe unofanira kuedza kuchengeta bhodhoro remvura kana kuti girasi riri pedyo.
5. Kuita muviri gymnastics.
Ndiyo yekutanga uye nheyo huru yekurasikirwa nekurema. Kana ukakurumidza kuita sarudzo yekuita muviri, iwe nokukurumidza iwe uchakwanisa kubudirira. Kunyangwe iwe wakanga uchiita zvemitambo nguva dzose usati waberekwa, zvichange zvakaoma zvikuru iwe kupinda muhurumende yapfuura nokuti mwana akazvarwa. Kuchengetedza mwana, kusava nenguva nekushaya simba - izvi ndizvo zvikonzero izvo dzimwe nguva zvingatidzivirira kuisa muviri wepanyama munzvimbo yakakodzera. Asi usakanganwa kuti nguva yakareba yatinonoka kuita, iyo yakawedzerwa mapaundi akawanda inotitadzisa. Uyewo inogona kusanganiswa nekufamba mumugwagwa nemutambi.