Asi, nhamo, chokwadi chinowanzoitika, chiri kure nemitemo yakagadzirirwa neyanyanzvi. Uye kana mwana wako asingabatsiri asina kukodzera mumapuranga anotsanangurwa neyanyanzvi, usafunga kuti chimwe chinhu chakaipa naye, asi kungomubatsira kuti adzidze kurara. Uye dzidza zvakadzama zviri munyaya ye "Kurara usiku".
- Ita kuti kurota chive chinhu chinokosha
Kuisa mwana kurara, yeuka kuti zvakakosha sei mukukura uye kukura kwecheche ndiyo kunaka kwehope uye nguva yaro. Dzidzo dzinoratidza kuti mumuviri wevana vasingakwanisi kurara zvakaringana, hormone inoshungurudzika cortisol inobudiswa kune imwe huru. Uye kuvapo kwaro muropa remwana kunotyisidzirwa kazhinji kumutswa kweusiku. Icho chikwata chakaipa chokushaya kurara - hormone inoshungurudza - kusakwana kwekurara. Saka, chenjerera kuti mwana wako ari kunyanya kuzorora, nekuda kwehope dzakanaka kunobva pane zvehuropi, kutarisa, mufambiro uye kukwanisa kudzidza. Cherechedza maitiro echecheche, nokuda kwezviratidzo zvipi zvehope zvaanoratidza: anogunun'una, yawns, anozora meso ake. Izvi zvinokubatsira iwe munguva yekuita uye usingafurwi zvakanakisisa zvekubata kwehope nguva.
- Gadzirirai kurota
Kuchinja kubva pakumuka kusvika kuhope hakugoni kuve pakarepo, sekunge wakavhara bhuruu. Tanga kugadzirira kubhedha nguva pfupi. Nzira dzakasiyana-siyana dzakadai sokusiyiwa uye kugeza kunobatsira. Paunenge uchidonha, muffle chiedza, taura nekanyarara muzwi rakanyarara, rakanyarara. Pukuta mwana wako nekunyatsotarisa kufamba, sekunge iwe uri kuita kuisa muviri. Mushure memavhiki matatu e "maitiro" akadaro mwana achazorora zvakanyanya nokukurumidza, uye usiku kumutswa kuchaitika zvishoma. Saka, masikati manheru pachava nezvishoma zvishoma.
Zvakakosha kuisa mwana pamubhedha paanenge akasvinura, uye kwete apo iye atovata. Kana mwana akarara paanenge achinyoroveswa, kana kuzununguswa mumubhedha, kana kudyiwa kubva muhombodo, mushure mezvose, achazoshandiswa uye haagoni kukotsira asina "rubatsiro" rwakadaro. Pakutanga iwe unodzidzisa mwana kuti arara ari oga, nokukurumidza iye achadzidza kudzikama shure kwekumuka usiku kunze kwekubatsira kwako. Edza kufambisa kudya kwekupedzisira kwomwana kusvika pakutanga kwegadziriro yekuenda kurara. Saka, panzvimbo pokurara muhomwe dzako, achaenda kunorara mushure mokunge wachinja shandara yake. Gara pedyo newe, kuimba rwiyo kumwana wako muduku-inzwi rako, mweya wako unomunyaradza ndokukubatsira kurara. Zvichida, pakutanga mwana achapikisa, asi acharamba achibatana ne "kudzidzira" hurumende, uye zvishoma nezvishoma mwana achazoshandiswa kuenderana kwezviito zvezviito. Kana iwe uchitanga kudzidzisa nenguva, mwana haazove nenguva yekugadzirisa tsika "isina kururama" inobatanidza nekuvata nehope, uye zvichava nyore kwauri kuti uoneke kurara kwake. Usasimbisa kana kubata mwana paanorara, kunyange kana ichiita se "mutumwa" kana iwe unofunga kuti hazvisi nyore kutaura nhema. Siya zvose zviratidzo zvorudo uye unyoro panguva yekumuka, nokuti izvi ndezvekugadzirisa, mwana wacho anofanirawo kutora chikamu mukati maro, uye naizvozvo, kutsauswa pahope.
- Night Feeding
Kunyange zvazvo muduku wacho asina mwedzi mitatu, iva akagadzirira kukwira kwaari 3 kusvika ku5 usiku. Asi zvishoma nezvishoma nhamba yekudya kweusiku inofanira kuderedzwa. Vana vanowana zvokudya zvakasiyana-siyana usiku humwe, vanodya zvishoma kudarika masikati panguva, uye vane nzara usiku, vanomuka. Somugumisiro, iwe unofanirwa kusimuka kakawanda usiku kuti upe mwana wako chifukidzo kana bhodhoro. Kana uchangotanga kuderedza nhamba yekudya kweusiku, iwe uchazadzikisa kuti mwana achadya zvakawanda masikati uye achamira kubuda kubva nenzara. Asi zvakakosha kutaura kuti vana vanoyamwisa vana vanowedzera kumuka usiku. Paunopa mukaka waamai, kunzwa nzara kunouya kare, nokuti mukaka wemuviri unogadzirwa zvakanyanya. Mukuwedzera, kusangana nezamu kunogona kudiwa, kuitira kuti mwana asunungurwe uye arara. Vana vacheche vanopiwa mazamu kuitira kuti vavete vanogona kunge vaine dambudziko rokurara. Kana mwana akarara akarara achidya, akamunyaradza zvinyoronyoro ndokumuisa pamubhedha.
Ko kana ...
1) Mwana anomanikidzira pane imwe nyaya kana rwiyo pakati peusiku.
Iva norudo, asi wakasimba. Isa imwe tsika: kuverenga nhau, kuimba, kukumbirisa, uchida husiku hwakanaka - uye unamatire. Kana mwana achinyunyuta uye achitsvaga nhau, funga kuti wakabvumirana kuverenga nhau dzisina kumbovata, uye kwete pakati peusiku. Kumbira mwana kuti chii chakaitika, pasinei nokuti ane zvimwe zvekukosha zvikumbiro.
2) Mwana anobuda pamubhedha pakarepo, paanongobuda mukamuri. Kunyaradza kunotangira usara kunobatsira kugadzirira mwana kumubhedha, zvose mumuviri uye mupfungwa. Kana kuedza kwako kusina kuuya nemigumisiro yaunoda, tora mwana wacho kurara uye utaure zvakasimba kuti: "Zvino iwe unoda kurara." Ingoti urege kuwira mumusungo, nguva dzose unotyaira mwana asingateereri kupinda muchikwereti, nokuti anogona kuiona semutambo.
3) Iko kunokonzerwa nekumuka uye kunotanga kukumutsa.
Deredza minera uye ruzha muimba yevana. Maketeni akaoma uye mahwindo asinganzwisisi anogona kubatsira. Uyewo unogona kuedza purogiramu yekuenda kunorara. Chikonzero chekumhanya kwekutanga chingangodaro chichirara, pamwe nekushaiwa kwekurara kwemasikati masikati kana kuti mikana yakakura pakati pezuva neusiku hope. Kana mwana wako akamuka pa5 kubva mangwanani, uitakure mangwanani-ngwanani manheru.
5) Kurapa
Vatsvakurudzi vanoti vana vanochera vasati vaenda kunorara vanorara zviri nani. Nhamba yekushungurudzika kwehomhoni yeHodmone yakadererawo, uye zvinyorwa zve melatonin zvinowedzera. Kana iwe usina chokwadi nezvehutano hwako semasseur emwana, shandisa mafuta mafuta paganda recheche uye urumidze kuchirova pamushure, kutakura nemakumbo; iyo ichabereka michero.
6) Kuwedzera nguva yehope
Hazvina mhosva kuti pfungwa iyi inogona kunge yakajeka sei, gare gare mwana anovata hope, kana asingasimuke, kana aripo, akaitakura paawa 10, iwe unongowedzera dambudziko rekumuka kweusiku. Maererano ne-circadian (zuva nezuva) biorhythms yemuviri, mwana anorongwa kuti anzwe akabatwa nehope uye akarara zvikuru pakuona pakutanga - pakati pe 18.30 ne1930. Kana ukasuwa iyi "window" inofadza kubatwa nehope, muviri unotanga kurwisana nekuneta kunowedzera, kubudisa makemikari akakodzera anokonzera. Somugumisiro, hurongwa hwehutano hwomwana huchave hwakanyanyiswa, uye huchava hwakaoma zvikuru kwaari kuti arara asi asingamutswi usiku. Kana zvichiita kwauri kuti 18.30 zvishoma "overkill", kana vabereki vari kushanda masikati, edza kupa "call-off" ye8: 8pm.
7) Pasina chiedza
Edza kubvisa zvose zvinyorwa zvitsva zvinobva kune iyo inogona kumuka. Kunyange kunyange chiduku chiduku chechiedza chinopindira nekugadzirwa kwe melatonin mumuviri wemwana, saka iva nechokwadi chokuti imba yacho iine rima. Asi nokuda kwekunyanya kunetseka uye kunyara vana, unogona kushandisa magetsi kana kuti kusiya chiedza mumushure wekuseri uye uchengete musuo muzvirairo ajar. Usashandisa chiedza kubva pahwindo rekombiyuta inoshanda kana TV.
- Kwemakore ose
Pane nguva yakanaka yekudzidzisa kurara zvakanaka uye nguva iyo inoshanda zvisina kunaka. Munhu akakura mwana anova, anowedzera kuzere neruzivo rutsva, unyanzvi, maonero uye, kana kurara kusina kubvumirwa, kucharara pasina.
- 0-2.5 mwedzi
Haunzwi mutsauko pakati masikati neusiku, havasati vabereka melatonin yakakwana. Anoda kudya nguva dzose usiku.
- 3-4 mwedzi
Vacheche vanoisa kurara kwekurara uye kumuka, vanovata nehope nyore nyore uye vakanyarara, zvishoma kudya. Mwedzi 4,5-55 Kroha anotanga ku "coo" uye achiedza kuonana newe. Nguva yakanaka yekuonekwa kwemitambo yekuenda kunorara.
- Mwedzi 6-8
Vacheche vanowedzera kufarira ma teyi, uye vanogona kutotora mairi kwechinguva. Kumuka kweusiku hakusi kushevedzera sezvazvaimbova, uye zviri nyore uye zvinokurumidza kudzivisa mwana.
- 9-11 mwedzi
Mwana anogona kunyanya kunetseka, nokuti kwenguva yekutanga anoziva kuti iwe hausi chikamu chake, asi iye akasiyana. Kuti uve nechokwadi chokuti iwe uripo, anogona kukushevedza kakawanda usiku nemisodzi, asi anonyarara pasi nokukurumidza kana akanzwa inzwi rako.
- 12-16 mwedzi
Panguva ino, mwana anoisa pfungwa pakukudziridza kutaura uye unyanzvi hwekunyama, haafaniri kushamwaridzana nevabereki vake. Shandisa nguva iyi kuti uone kushaya kwake.
- 17-21 mwedzi
Munguva iyi, mwana anochinja pakati pekuda kwekusununguka uye chido chokuramba ari munharaunda yekushungurudzwa kwecheche, izvo zvinoita kuti anzwe akasuruvara uye ane shungu. Panguva ino zviri nani kurega kutora "kurara" kwakakwana.
Uye vana vakuru?
Mwana anokwanisa kumuka pakati peusiku uye coo, kufadza, kana kuedza kupinda mumubhedha wako. Kurara ndeimwe yenzvimbo dzakaoma zvikuru dzehupenyu hwomwana, naizvozvo, kana chimwe chinhu chichiitika mukati kana mukati mhenyu iyo psyche isingataridzi nayo, kurara kunogona kuputsa kana kuti kurara kunenge kusinganzwisisiki uye kwepakati. Iye zvino tinoziva kuti chii chinofanira kunge chiri kurara kwakadzikama kwemwana usiku.