Kurota chinhu chakavanzika chechisikigo.
Kurara zvishoma kunoparadzaniswa muzvikamu zvakasiyana. Ndiye ane basa rekudzorerwa kwesimba remuviri. Kana munhu akarara, danho rokutanga rokurara hope rinotanga. Masero evanhu anosvika pakurongeka kukuru apo danho rechipiri rehope rinopinda. Zvinotora nguva huru yekurara. Munyaya iyi, nzvimbo yakanakisisa yekuzorodza inopinda. Ichi chikamu chinowanzova chikamu chechitatu nechina, kunyatsotaura, kusvika muhope huru.
Kurara zvishoma kunowanzochinja zvishoma nezvishoma. Munharaunda iyi yeuropi, kurara kunokonzera kudzorera hukama hwedu hwepfungwa. Ndiko panguva ino yatinoona kurota. Munguva yekutsanya, chirwere chetsitsi chinokurumidza kushandiswa, kufema uye kupisa kunosimudzirwa, ipapo zvose zvinodzorerwa. Hapana anokwanisa kupa tsananguro pamusoro pechinhu ichi. Munhu anoshandisa nguva yakawanda muchikamu chekurara zvakasimba, kana achitambudzwa nezvinetso zvisingatauriki. Kukurumidza kurara kunokonzera kukuyeuka.
Kurota, mune maonero evanhu vakawanda, ndeye humwe huro hwehuropi. Vanoonekwa nevanhu vose, asi kune avo vanomuka panguva imwechete vanovakanganwa. Hapana achapa mhinduro yakavimbika kumubvunzo, nei kurota kuchidiwa. Inofungidzirwa kuti ichi chinhu chinokonzera chikamu chebasa. Munguva dzarota zvatisingazivi tinoedza kutisangana nesu uye zvinopa zvimwe zviratidzo, izvo zvinofanira kuve zvichiteerera. Mhando dzakasiyana dzezviroto dzinomira kune vezologist.
Aina dzezviroto.
Zvechokwadi kurota ndezviroto izvo zvinoratidza nguva dzisingakanganwiki muupenyu. Kurota kwezvisikwa zviroto umo iwe unogona kuona chinhu chakakosha zvikuru chausingazivi kare (iyo periodic table iyo Mendeleev akarota pamusoro pake). Mamiriro emuviri wako anoratidzirwa mune zvehupenyu zvehuroto. Somuenzaniso, kana iwe uri kupisa, iwe unogona kuzviona uri muchiroto muchitsimba chinotonhora, kana chiri kutonhora, uye kana zvakadaro, kana iwe uchirota kuti chimwe chinhu chinokuvadza, iwe unofanirwa kuterera kune icho, nezvimwewo. Patinoona kurota kwatinokunda vachipikisa, kutora tikiti yekoteti kana kunzwa mashoko pamusoro porudo, saka uku ndiko kurara kunobhadhara.
Kana munhu asina kugutsikana, kurara kunogona kuchinja. Kazhinji zviroto zvinotaridzika zvinowanikwa nevanhu vane pfungwa isina kukodzera. Zvimwe zvinokonzera njodzi zvinogona kuva zvinhu zvakawanda. Semuenzaniso, kazhinji husiku hunoonekwa nemunhu ane dambudziko rakakura risina kugadziriswa mupfungwa, uyo akadya asati avata, uyo akanga achinetsa doro zuva rakapfuura. Chikonzero chekurova kwemahombekombe chinogona kuva kukanganisa kwakasimba kwemhando ipi zvayo, kubviswa kwemishonga yakatorwa kwenguva yakareba, nezvimwe. Nharo uye uporoti hweuporofita kakawanda - kurota kunozadzika kana kunyevera. Kurota chinhu chakavanzika kune vose, uye hakuna munhu anogona kupa tsanangudzo chaiyo kune chero kurota.
Kuvhiringidza kunokonzera kurara.
Kusava nekurara kwehutano hwehuropi hakunzwisisi. Kusava nehope kunowanzokonzera kuora mwoyo. Kana munhu asina kuwana zvakakwana kurara, ipapo pfungwa dzake dzepfungwa dzinoderedzwa, kutarisira kurasikirwa. Panguva yemasikati, mapuroteni chaiwo anowanikwa muuropi, izvo zvinodiwa kuti kutapurirwa kwemaitiro emagetsi pakati pemasero. Patinenge tisina kurara, mapuroteni "anovhara" uropi uye anopindira nekufamba kwezviratidzo. Kurara kwakaipa hakukubvumi kubvisa tsika yakaipa yekuputa. Iyi tsika, zvakare, inovhiringidza kurara kwakanaka. Mumumuviri wemunhu pamusoro peusiku, urongwa hwe nicotine hunoderera uye hunoita kuti kurara kuwedzere.
Tsika yekurara kwenguva yakareba zvakare inokuvadza, sekushayikwa kwehope. Masayendisiti akaratidza kuti avo vose vari kutowana kurara zvakakwana uye avo vanorara zvakanyanya 2 kaviri vanowedzera dambudziko rekufa nguva isati yasvika. Paavhareji, munhu anofanira kurara anenge maawa masere pazuva.
Kubudiswa kwemahomoni anokosha emuviri wedu kunobatanidzwa nehope. Nokudaro - kushayikwa kwehope kunogona kukuvadza utano hwedu. Kusvika 70% ye melatonin inobudiswa panguva yokurara. Melatonin inodzivirira muviri kubva pakukwegura kusati kwasvika, kubva pamatambudziko akasiyana-siyana, kudzivirira kenza, uyewo kunowedzera hutachiona. Kusava nehope kunokonzera kuderera kwekugadzirwa kwekukura kwehomoni (kukura hormone), iyo inodzora chiito chemuitiro wenheyo, inononoka kukwegura, inovandudza chiyeuchidzo. 2-3 maawa mushure mekunge vavata hope, chikwata chekugadzirwa kwayo chinowanikwa. Ani nani anoda kushaya uremu anofanirwa kuenzanisa kurara kwavo. Greleen - ane mutoro wekudya, uye leptin - nokuda kwekunzwa kwekuzadza. Kunowedzera kudya kune avo vanhu vasingarari.
Mazano ekurara kwakanaka.
Kana ukarara usiku hwakanaka, shandisa mazano. Kushanda muviri kunoratidzika usati waenda kurara kunobatsira kuti uite wakasimba. Bvisa hupombwe huno. Usadya chokoreti usati warara uye usanwa kabi. Izvi zvinogadzirwa nezvinhu zvinonakidza. Icho kutonhora muimba yaunogara iwe inofanira kuva pakati pe18 ne24 degrees. Edza kuenda kunorara panguva imwe chete, kana zvichibvira. Usatarisa TV kwenguva refu usati warara uye usatora kombiyuta yako kuti itarare. Iyi tsika inoita kuti uropi hubatanidze mubhedha nekumuka. Iva nehope dzakanaka uye dzakanaka!