Vaya vanotambura nekushaya hope kwemakore, zvinoratidzika sechirwere chikuru, chigadziro chisingagoni kudzikinurwa. Zvechokwadi, kusuruvara kunogona kukundwa, iwe unongoda kuziva kuti sei.
Mishonga.
Kana uri kutora mishonga ipi zvayo, ingave iri painkillers, kuberekwa nekuberekwa kana mishonga yemishonga inorwarisa, iva nechokwadi chokuti matambudziko ehope haisi imwe yemigumisiro yemigumisiro. Kana pane kutaura kwakadaro, tsvaga chiremba kuti atsire mishonga yacho neyo iyo inogona kutora kunze kwakadaro.
Muchiitiko apo panguva iyo usatori mishonga chero ipi zvayo, ingava nguva yekutanga. Zvakakosha kuti urege kuzvipa mapiritsi. Batsira mishonga yemishonga - tei ne chamomile, tei neuchi, decoction yemidzi ye valerian, oregano, hawthorn uye sweet clover.
Simba.
Zvinonyanya kurongedza kudya kwako. Izvo zvinokanganisa zvakafanana kuti vadye vasati vaenda kunorara uye vanoenda kunorara vane nzara. Zvichida iwe unoremedzwa nekunzwa kusuruvara kana nzara. Tora mutemo wekudya kwemanheru, asi zvokudya zvinovaka. Usatora kutora zvakabikwa uye mafuta, zvinonaka uye zvinotapira. Dzorera kudya kwemaawa matatu negirazi remukaka wakachena nesakisi, chidimbu chehove yakabikwa nemidhero kana michero.
Miitiro yakaipa.
Zvinonyatsozivikanwa kuti kusvuta uye doro zvinokuvadza. Asi havasi vose vanoziva kuti izvi zvinodhaka zvinogona kukanganisa zvakanyanya kunaka kwehope. Kana ukashatisa fodya uye doro, kana uchinetseka nekurara, uchafanira kusarudza pakati pezvinodiwa zvepanyama zvemhuka uye zvakatemwa. Iko kunocherechedza kuti nechisimba chakakosha mukushandiswa kunwa doro uye fodya, pane kushaya kwenguva pfupi. Asi, kana ukanyanya kudhakwa, kusuruvara hazvipfuuri pachako, asi kunongowedzera.
Mukuwedzera, musanwa zvakasimba tiyi nefivha musati marara. Zvose zvinokurudzira zvinokudzivirira kuti urege kurara. Kuita tsika dzakaipa kunogona kunzi kuve nokushingaira kwakanyanya kwemitambo yemakombiyuta uye TV . Haasi mafirimu ose anokwanisa kukwezva, uye mavhiri akawanda anotiita kuti tirambe takamuka apo mutumbi unoda kutozorora. Zvakakosha kuchinja zvinhu izvi zvinokuvaraidza pakuverenga mabhuku usati waenda kurara, kufamba kwemaziso eziso kunonyaradza uye kunogadzirira muviri kuzorora.
Mitambo.
Mitambo inobatsira chete mumamiriro ezvinhu apo haitadzi kuti muviri urege kuzorora. Zuva rimwe nerimwe tinova nezvinhu zvakawanda zvepanyama uye zvepfungwa. Kana iwe ukawedzera kune avowo mitambo, inofanira kunge yakanyatsoiswa uye isingapindiki nezororo. Usaenda kumitambo yekunonoka maawa masere matatu nguva isati yasvika apo iwe unoronga kuenda kunorara.
Kana iwe uchida kuenda kudziva, asi nguva yaro inenge ichinonoka usiku, dzokazve makirasi ekupera kwevhiki, uye usati wenda kunorara, tora bhaji inotonhorera nemishonga yezvimedu.
Kupesana kwehurumende yezuva racho.
Iyi ndiyo inonyanya kukonzera kusarara. Upenyu hwemazuva ano hahuregi kutitendera kurara nekutangira kwerima, usiku huwandu hwezvokuvaraidza nemikana yekushandisa nguva chete. Tinozviisa pamuedzo uyu uye, semugumisiro, tinobhadhara nehutano. Kana iwe uine chokwadi chokuti chinokonzera kusuruvara chinogara chiri kusashanda nenzira yezuva, iwe uchada nguva yekuisa zvinhu zvose panzvimbo.
Zvakanaka kana iwe uine mukana wekutora zororo kwemavhiki mashoma. Mumazuva ano, ingoshandura nguva yekurara kwamaawa matatu. Ngatiti iwe wakaenda kunorara pa4 am. Zuva rakatevera, rara pasi pa7, ipapo kusvika pa10 uye nezvimwewo kusvikira usvika pa "11 masikati". Edza kunamatira kune imwe nguva, saka hakuzovi nematambudziko nekurara.
Kana iwe usingakwanisi kugadzirisa dambudziko racho iwe pachako, usakwevera uye usatarisira kurapa kunoshamisa. Kurara kwekusingaperi kunogona kutungamirira kumatambudziko akasiyana-siyana emuviri uye kukura kwezvirwere. Enda kunechiremba uye utore mamwe maitiro ekudzosera iwe kunyika yevanhu vanovata. Chinhu chikuru ndechekuziva kuti kusuruvara haisi mutongo.