Kusagadzikana kwezvokudya ndiko musoro wevanodya mishonga uye varwere avo vari kuedza zvisina maturo kuderedza uremu. Zvichakadaro, hazvisizvo zvakakodzera kunyatsoverenga mugove wezvibereko muhomwe imwe neimwe kana kutenga zvimedu zvevhitamini complexes. Izvo zvakakosha kuti uise mumitambo yezvokudya zvine micheyo inokosha yehutano hunoita muviri. Kushaiwa kwesimbi kunokuvadza kumunhu wechikadzi - ganda rinooma, bvudzi rakasviba, uye misumari inoputika. Ndokusaka mukati mokudya kunofanira kuva chikafu chemhuka tsvuku, hove uye mazai evha. Kuwedzera mapuroteni ezvokudya zvakanakisisa pamwe nemiriwo yezvokudya nemidziyo, kubvisa kukwana kwezvokudya fiber uye vitamini C.
Zvokudya zvezvokudya zvegungwa nemafuta egungwa - iyo inobva iodine, inokosha "mutongi" we endocrine system. Avo vasina kufara nemidziyo yekodhi rechiropa nehove dzegungwa, unogona kushandisa munyu weiodizedheni pakubika. Usakanganwa pamusoro pemiti nemasame - zvine chiremera chikuru che magnesium. Iyi microelement inogadzirisa zvirongwa zvemagetsi uye inobatsira kugadzikana kwehutano hwemagetsi panguva yekudzvinyirira.