Sei kusuruvara kuchikuvadza?
Chokutanga pane zvose, kushushikana kune ngozi nokuti kunoderedza simba remuviri wedu, kunokanganisa utachiona, kurangarira, kunyanya kutsungirira. Pasi pesimba rake, tinowedzera kushungurudzika uye tinosununguka kune zvirwere zvakanyanya. Mukurwisana nemamiriro ekumanikidzwa kwakanyanya, kukanganisa kwepfungwa kunogona kukura, zvinetso zvekudya uye, nokudaro, kuyerwa, zvinetso nehope uye kuratidzika - unogona kuverenga zvachose.
Kunyanya zvakaoma mamiriro ezvinhu anoshungurudza kune avo vasina hutano hwakakwana hwepfungwa uye havakwanisi mumuviri wakanaka. Saka, zvinokosha kusimbisa muviri zvakananga, kwete kupa chirwere mukana.
Nzira yekuzvidzivirira nayo.
Kana iwe uchinzwa kukakavadzana kuchikura, zuva rimwe nerimwe iwe unonzwa manzwiro ako kuti uwane simba, usamirira kutanga kwezviratidzo zvekuora mwoyo uye nemimwe migumisiro yekushungurudzika. Dzidza kudzora muviri wako. Kutanga, teererai mabasa ose anokosha emuviri wenyu: palpitation, kupemha, kurara, chido uye kuita basa. Chinhu chose chakarurama kubva kumusoro here?
Kuti udzikise simba rekushungurudzika pasina, tsvina upenyu hwako. Sarudzai nzira yakanakisisa yezuva uye kudya uye kunamatira. Iwe unofanirwa kudya nguva dzose uye zvakakwana, zvinosanganisira muzvokudya zvako mavitamini, ramba kudya kwakakwana kwemamiriro ose epanguva yakaoma. Kurara kunofanirwa kuve maawa masere kusvika pa9 pazuva, kana iwe uchinzwa kudikanwa kwenguva yakawanda yokurara, kwenguva yekutambudzika inofanira kuwanikwa.
Kana iwe uchinzwa kuti kupisa kwako kuri kukurumidza, ichi ndicho chiratidzo chekutanga chinodemesa chinouya. Pano, kupfutidzira maitiro kunobatsira. Tora kufema kwakanyanya uye kuneta, kuisa zvishoma nezvishoma, edza kuchengetedza mapapu zvakanyanya oksijeni sezvinobvira.
Kuti tibatsire mutumbi kukurira kushungurudzika uye kuderedza marwadzo ayo akaipa, zvakakosha kuti tinyatsoshandura basa remuviri nekuzorora. Nokuda kweizvi, kutamba, kubhomba, kukwikwidza, uye kudzidzisa simba zvakakwana. Asi nzira idzi dzakanyanyisa, saka dzinofanirwa kuenzaniswa nezvinhu zvakadai se yoga, kufamba uye kutasva mabhiza, kushambira, kupisa. Zviremwa zvepanyama zvinofanira kupa mutoro unodiwa kutsigira muviri nemutauriri, asi ivo vanofanira kupa nzira dzisina kunaka. Kana iwe usingagoni kuverenga nhamba inotenderwa yematoro, ipapo kuneta mumuviri kunongogadzirisa chete hurombo hwemamiriro. Munguva iyi yakaoma, iwe haufaniri kuzviisa chinangwa chekuzadzisa zvimwe zviitiko zvinoshamisa mumutambo. Chinhu chimwe chete chinoda kuitirwa chinangwa chakanaka mumuviri. Saka, tererai kune zvokudya, kuzorora uye kurovedza muviri, izvi zvichaita kuti muviri upinde, ukurudzire uye kushanda mubasa rakanaka. Iwe unodzidza kuzorora nekushanda kuitira kuti usashandise zvose zvekuchengetedza mukati uye usingawedzere kudzvinyirira, izvo zvinozoita kuti uwedzere kudzivirirwa kumwe.
Nzira yepfungwa yekutarisana nekutambudzika.
Chokutanga pane zvose, ndicho chikonzero chekutarisa mamiriro acho kubva kunze. Tarisa pazvinhu zvose nemaziso evanhu ivavo avo vanonyatsotarisana nechinangwa chematambudziko. Inogona kunge iri hama dzako neshamwari, vashandi pamwe navo uye vanobatsirana, vanozivikanwa chete. Fungidzira zvavanoona sezvakanaka uye zvikanganiso zvako. Enzanisa nemigumisiro yezvaunoona uye edza kufungidzira.
Ipapo edzai kuwana nzira inogadzirisa dambudziko racho. Hapana kushungurudzika kunoderedza kana chikonzero chacho chisingazobvisi. Zvose zvinogona kuitika, kana iwe usingaiti chiito chekugadzirisa kwechimiro chekusimudzira. Iwe ucharega kugadzirisa zvakanyanyisa kunetseka, uye uchitanga kuzviunganidza, izvo zvinotungamirira ku kuora mwoyo uye kupera kuneta.Kakawirirana kunogona kukonzera kukanganiswa kwakakomba mukushanda kwomuviri.
Kuti uite izvi, tsvaga munhu, kukurukurirana kunogona kukubatsira kuti uwane chisarudzo chinovaka zvikuru. Inogona kuva munhu wepedyo waunovimba naye, uyo maonero ake akakosha kwauri, uyo ane maonero kwauri ane ushamwari. Kana munhu akadaro asinapo, nyanzvi yezvepfungwa anokwanisa kubatsira zvakakwana.
Usanonoka, ita zvaunoedza kuita kuti ubvise chinokonzera kushungurudzika, kana iwe une mukana wekukukanganisa. Uye usatya kutora mutoro iwe pachako, nokuti kunyange zvikanganiso zvinokwanisika chinhu chinokosha uye chivimbo chokuti nenguva inotevera mamiriro ezvinhu akadaro achava basa rakanaka.
Dzimwe nguva kushushikana kunokanganisa isu. Kushaya simba, kusagadzikana kusingaperi , kusava nehanya uye kuora mwoyo - izvi ndizvo zvinowanzoitika. Zvakakosha kudzidza kuti unonzwa sei mamiriro ezvinhu uye usambozviunza kune zvinetso zvakakomba. Kuzvitarisira iwe uye hutano hwako zviri nyore pane kutarisana nematambudziko. Edza kuva wakagadzikana, kuitira kuti kushungurudzika kunogona kukuvadza, asi usaparadza kubatana kwawakasika.