Vechidiki vechikoro.
Kuti kusimbise zvakaratidzwa zvakakosha kuita zvidzidzo:
- zviri nyore kugara pasi, kuzorora mushure kwechigaro, kutora kufema kwakadzika, ndokukotama pasi pamusoro petafura, exhale.
kuti inye, kuzarura.
- tambanudza maoko ako pamusoro pebhanhire, tora musoro wako kurudyi, kutarisa kurutikeri rworuboshwe uye pamwe chete.
- kutarisa zvakatarisana nechinhu chacho, chiri kure nekureba kwemasentimita makumi maviri kubva pameso uye kune chinhu chiri kure nechemita mashanu. kubva pameso.
- Ita miitiro yakasiyana-siyana nemaziso ako.
Zvose zvinoshandiswa zvinofanira kudzokororwa 1 kusvika 2 pazuva, 4 kusvika ku5 nguva.
Vana vekuchikoro chepamusoro.
-Kubata kuita svirum rotational kufamba kwemaziso mune imwe uye kune rumwe rutivi.
svinudza meso ako uye unoshambadza maziso ako muchitenderera chinyararire.
-Vhura zvisiri izvo pamaoko uye pane chinhu chiri pahwindo, iri pamakiromita akakwana.
Kudzivirira.
Mukuwedzera pakubhadhara, kutarisirwa kunofanira kutorwa kunodzivirira kurasikirwa kwekushaya kurasikirwa. Kutanga, rongedza kudya kwechecheche . Anofanirwa kugamuchira mishonga yose uye mavitamini zvakakwana. Zvokudya zvaro zvezuva nezuva zvinosanganisira mapuroteni, mafuta, makhahydrates, fiber, mavitamini nemaminera. Saka, iva nechokwadi chokuti mwana anogamuchira mamiriyoni uye michero yakakwana gore negore. Kana iwe usingazivi nezvehutano hwezvokudya izvo mwana anogamuchira kana usipo, usakanganwa kupa mavitamini.
Cherechedza nguva yakareba sei zuva mwana anoshandisa makirasi ayo anonyatsobata maziso. Usarega mwana asina mapurogiramu achidzidza zvidzidzo, kuverenga, kutarisa TV kana kutamba mitambo yemakombiyuta . Ita kuti mwana wako adzidze kuita 5 - 15 maminitsi ekuputika pakati pemakirasi uye zvinhu zvinofadza zvinoda maziso eziso. Panguva ino, unogona kuita gymnastics maziso kana rubatsiro rwepamusoro peimba. Cherechedza kuti mwana wacho haagari kwemaawa imwechete pamusoro pebhuku kana pahwindo, kunze kwekutiyeuka kuti kureba pakati pebhuku nemaziso hakufaniri kuva pasi pemaminitsi makumi matatu, uye kureba pakati pomwana neTV - vasati mamiriyoni maviri.
Mumamiriro okunze ekupisa, dzidzisai mwana kupfeka magirazi. Chiedza chakajeka chinogona kuparadza meso. Iva nechokwadi chekutarisa kupenya muimba uye muimba yemwana. Haifaniri kunge yakanyanyisa kana kuti yakasviba. Zvinonyanya kukosha, kana kumira kwemukamuri hakusi kwepamusoro chete, zvigadziro zvichabatsira kupatsanura nzvimbo munzvimbo dzakachengeterwa kurara, mitambo uye makirasi. Apo mwana anoshandisa nguva yezviitiko zvinoda kuwedzera kuoma pameso, chiedza chinofanira kuva chakajeka, asi kwete chakakosha, kwete kurova mumaziso.
Kana mwana wako ari kuita zvemitambo, nyatsoteerera kukuvara kwose nekunyunyuta. Kana mwana achinyunyuta nezvekutsvaga, kuve nechezuru, kubhururuka mumaziso, nguva shoma shoma kana kukwana zvakakwana kwechiono, ichi chiitiko chekutarisa chiremba. Mukuwedzera, usakanganwa nezvekugara uchishanyira oculist. Kana chiremba akaraira mavitamini, madonhwe, mamwe mishonga, tevera mazano ose chaizvo. Kana iyo oculist inoratidzira magirazi, iva nechokwadi chekuvarayira uye kuva nechokwadi chokuti mwana anovafukidza nguva dzose kana panguva yekudzidzira - sezvinodiwa nachiremba.
Pasinei nedambudziko guru remaziso iro vana vemazuva ano vanomira, unogona kuchengeta meso ako aine utano. Zvinonyanya kukosha kutarisa mamiriro emeso emwana, kana mhuri inenge iine magirazi - munoziva kuti upenyu huri nyore pasina magirazi. Usaedza kuchinja mwana muduku nemirazi yegorozi, usatye kushanda, asi usavimba nezvishamiso zvemazuva ano mushonga. Chero dambudziko riri nyore kudzivirira kudarika kubvisa, uye chiratidzo ndechimwe chezvinhu zvinokosha zvikuru zvemuviri wedu, izvo zvinoda kutarisisa. Nokudaro, chenjerera uye utevere mazano ose evanyori.