Munhu wese ane nguva dzakadaro muupenyu hwake kana pfungwa pamusoro pechiratidzo chemuviri wake chinouya. Munhu wese anotanga kushamisika kuti abvise sei dumbu, sei kusimbisa pepanhau, kuti abvise sei mapepa akawanda kubva pamashure, nezvimwewo. Mitambo yemitambo ichabatsira kugadzirisa kukanganisa kwose. Asi vakawanda havana nguva yekuenda kumakwikwi emitambo, vamwe vanongonzwa vachinyadziswa, saka unogona kushanduka kune zvakasiyana-siyana sokutamba mitambo kumba.
Kutanga sei kutamba mitambo kumba
Mambakwedza, pasina kubuda panhovo, edza kuita zvinotevera. Paridza maoko ako kumativi, uri pamusana wako, pfugama namabvi ako. Simudza musana wako, uchizendamira pamapfudzi nemusoro, uchizorodza misumbu yemutsipa nemaoko. Bata munzvimbo iyi kwemaminitsi mashanu. Zvadaro, chengetedza shure kwako uye uzorore nguva imwe chete. Ita basa iri kakawanda.
Kuvata pamusana wako, pfuti yako inotora mudumbu rako iwe pachako. Bata munzvimbo iyi kwemaminitsi anenge 15. Dzokorora basa iri kakawanda. Zvadaro simudza makumbo akareba 30-45 degrees uye uvhare munzvimbo iyi kwechinguva, pasi. Dzokorora danho iri kakawanda. Aya maitiro emangwanani achabatsira muviri wako kuti udziye shure mushure mekuzorora kweusiku husiku.
Kuti uwane zvidikanwi zvaunoda nemishonga yekuita kumba, unofanira kuchengeta mamwe mamiriro ezvinhu.
- Makirasi anofanira kugara achigara.
- Zvakakosha kukudziridza chidimbu chezviito zvekuzvidzivirira pachako pachako, kuitira kuti mutoro unowanzove uri padambudziko. Somuenzaniso, kana uchida kubvisa dumbu, zvino unoda maitiro nemaitiro emimba yemisumbu, kusimbisa musana wako, maererano nekudzidzira muviri nemutoro pamisungo yemashure, nezvimwewo,
- Mutoro unofanira kuwedzera zvishoma nezvishoma.
- Uyezve zvakakosha kuchengeta maitiro ehutano hwezvidzidzo. Somuenzaniso, kudziya-simba, simba rinoshandisa, cardio maitiro.
Izvo zvakaoma zvezviito zvekuita mitambo pamba unogona kuzvikurira iwe pachako kana nekubatsirwa nemumwe nyanzvi.
Chii chaunosarudza kuita gym yokumusha
Chinhu chisingachinjiki ndeyemutambo chaiwo wemitambo. Hazvisi nyore chete, asi zvichakupawo nekuchengeteka paunenge uchiita zvidzidzo. Mati inokosha inokuchengetedza kubva pakuwa, maronda, kuputika nekukuvara kumwe.
Nzira yakajeka iyo inobatsira kuchengeta manotsi nemisungo mukushanda, pamwe nekuderedza makoriro ari kufamba. Kana iwe uine mukana, tenga chikwata. Iyi simulator haina kutora nzvimbo yakawanda, inogona kugadzirisa mutoro. Panguva yekufamba, inorasikirwa ne kilogram yehuremu anenge 12 kcal / h.
Uyewo zvakanaka ndeyekutsika. Pamuenzaniso wakadaro, mutsetse wepasi, kumhanya kwekumhanya, uye kureba kunotungamirirwa.
Mutoro wakanakisisa pamisungo unogona kuitwa nekuita bhizimisi rekushandisa. Kunyange nechinguva chiduku, mishonga yemuviri inoramba ichitakurwa. Paunenge uchitarisa pane simulators, chiedza, mwoyo uye chitima chekuparadzira ropa panguva imwe chete.
Iyo yakanyanya kufambisa midziyo yekutamba mitambo kumba ndiyo tambo yokudarika. Nekubatsira kwake, iwe unogona kusimbisa masumbu emusana nemakumbo.
Zvinotarisirwa mumba kuti uve nemasimbe, uye zvezvienzanidzo zvakasiyana, zvekutakura zvishoma. Nekubatsirwa kwechimburamabwe ruoko, mutsipa, mapepa uye chifuva zvakasimbiswa zvakanaka.
Kune vakadzi ivavo vanoda kutenga chiuno chakaisvonaka, hoop inokosha. Izvo zvinodikanwa kuti zvinofanira kunge zvakagadzirwa nesimbi. Nechidzidzo chenguva dzose ne hoop kwemaminitsi makumi maviri pazuva, iwe uchawana zvibereko zvakanaka pashure pemwedzi yakati.
Kudzidzira pamba kunogona kuitwa kumimhanzi, kutarisa zviratidzo zvinonakidzwa, kutaura nevanodiwa. Izvi zviri nyore kwazvo, nokuti unogona kutamba mitambo panguva yakakodzera iwe, kutonga zvose zvinoitika kumba. Asi usakanganwa kuti zvinhu zvose zvinofanira kuva zvine mwero, kuwedzera mutoro unofanira kuve zvishoma nezvishoma pamuviri, kuitira kuti usakanganise. Kana uine zvinetso zvehutano, zvinokosha kuti uone chiremba. Zvichida chikamu chezviito zvaunoronga kuita zvichafanirwa kubviswa pane zvakaoma.