Kushandisa nguva kakawanda kunowanzoitika mune zvakarongeka uye zvakanyanya kukwirira kwekudzidziswa mumakwikwi emitambo uye makirasi ekufananidzira kune avo vasina kumbobvira vawana simba rakadaro. Muvanhu vasati vashandura kuwedzera motokari mune zvemitambo, kupora kubva pakudzidziswa kwakasimba hakugoni kupa huwandu hwakakwana hwekuwana mumuviri uye kuchengetedza kushanda kwakanaka kwemasikironi emasumbu. Nechipo chepanyama, basa rehupenyu hwose rinokanganiswa. Inonyanya kutarisana nenjodzi yakadaro yeutye uye yemagetsi.
Kune mhando dzakasiyana-siyana dzekuwedzera. Pachikoro chekutanga chechimiro chemuviri wemuviri, kunyunyuta kwekuvhiringidzika kwehope, kukanganisa kwemazuva ose uye kukotsira kunoonekwa, kukwanisa kuita nekukurumidza kukudzidzisa kuri kuderera kana chido chekupinda zvidzidzo mumitambo yemitambo yakarasika zvachose. Nechipiri chekudzidzira kudarika, zviratidzo izvi zvinowana humwe unhu hunozivikanwa, kukwanisa kwenyama kunopa kupora mushure mokudzidziswa uye kugadzirisa kune marudzi akasiyana-siyana ekuita basa kwepanyama kunowedzera kuderedzwa. Panhamba yechitatu yechiitiko ichi kune kuwedzerwa kusagadzikana, kusuruvara, kuda kudya kunowedzera, kune manzwiro ekutya usati waita zvidzidzo zvakaoma muviri, basa rezvipfeko zvinoputika zvinopesana. Nekudzivirira zvakasimba mushure mekuita kushanda kwepanyama, kunogona kuva nekurwadziwa mumoyo, moyo wekushungurudzika kwepfungwa, dyspnea.
Kuora kwemamiriro ezvinhu akawanda emuviri uye kuderedzwa kwesimba rayo, zvakaratidzwa semugumisiro wekuvhiringidza kwekugadzirisa zvirongwa pashure pokudzidzira zvakanyanya, kunotungamirira kukurudzirwa kwekuwedzera kuneta, kuderera kwekukurumidza uye simba, kuoma mukugadzirisa kuwirirana kwemafambiro. Mukuwedzera, kudzvinyirira kunokonzera kuderera kwezvidziviriro zvemuviri uye, sechigumisiro, kunobatsira pakukura kwekuwedzera kune zvirwere zvinotapukira, kuwedzera kwezvirwere zvisingaperi. Mune zvimwe zviitiko, vakadzi vanogona kutarisana nedambudziko mune imwe nzira yekuenda kumwedzi.
Kunyanya kuderedza kunowanzoita nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana, pakati pedu zvatingagona kusiyanisa zvinotevera: kukanganisa mune zvehutano (zvirwere zvisingaperi uye zvishoma); kudzidziswa mumamiriro ezvinhu anorwadza kana mushure mekurwara kwenguva refu uye yakaoma; kusakwanisa mukusarudza nzira dzokudzidzisa; kukanganisa pakati pesimba rekudzidzira kwakaitwa, hutano hwehutano, makore, hutano hwekugadzirwa kwemuviri uye mamwe maitiro. Mukuwedzera, kuzorora kwakakwana kwemuviri kunokwidziridzwa mushure mokunge uchinge wadzidza zvekare kunogona kukanganisa nekusawirirana nebasa nekuzorora hurumende - kuwandisa kudarika mukati mezuva rekushanda, kusakwanisa kurara, kusava nekudya zvakakwana, kudya kwakakwana kwevhithamini, kushushikana, doro uye kushandiswa kwefodya. Kunyanya kuderedza kunogona kuitikawo kana pasina kuzorora zvakakwana, kana muviri wedu uchinge usina nguva yakakwana yekuwanazve kubva pakuita muviri.
Kana iwe uchiri kunzwa zviratidzo zvokutanga zvekupedza shure pashure pokupinda chikoro mumakwikwi emitambo, zvino zvakanaka kuti utsvake mazano ekurapa. Nokuda kwekudzikinura nokukurumidza mushure mekuonekwa kwekuwedzera kwekudzidzira, zvakakosha kuderedza chiyero chekuita zvekuita uye kuderedza huwandu hwekudzidzira. Iwe unogona zvakare kuedza kuparadzanisa kushanda. Somuenzaniso, munguva yekudziya, kudzidzira muviri kunonyanya kuitwa kunze - mupaki, pamucheto wesango kana kumhenderekedzo yegungwa. Nekukura kwekuneta kwakanyanya, kuwedzerwa motokari yekuita basa hakufaniri kuitwa, zvichava zvakakwana kuti tifambe mumhepo itsva kana kutora jog shoma. Nechiremba chekutanga chekuchechera, kuomerera kune zviyero zvakadaro kazhinji kunobatsira kuti kukurumidza kuve kwemuviri mushure mekugadziriswa kuwandisa. Pakuwedzerwa kwechipiri chekuwedzeredza, mune zvekuvandudza kufamba mumhepo, zvinokwanisika, pamwe nechibvumirano chechiremba, kutora mishonga inobatsira kudzorera muviri uye kuderedza kuneta. Panhamba yechitatu, zvakanakisisa kuramba zvachose kupinda kudzidziswa kwemavhiki maviri kusvika matatu, uye mushure mekunge nguva ino, iwe unofanira kushandura kushandisa kushandiswa kwemaitiro ekuzorora paunenge uchishandisa mishonga yekudzorera muviri mushure mokunge uchineta. Sezvo mishonga iyi inofanirwa kushandisa mavhitamini uye mineral complexes. Dhigirii yekutanga uye yechipiri inowanzopfuura mukati memazuva 10-30 kubva panguva yekutanga kwekucherechedza kwekudzivirira nzira dzekudzidzisa, dhigirii rechitatu rinoda nguva shomanana yekudzorerwa kwemasimba ehupenyu.
Nokudaro, zvipingamupinyi zvekudzivirira kukurudzirwa kwekuwedzeredza kunofanira kusanganisira kusarudzwa kwakanaka kwehurumende yebasa nekuzorora, sangano rezvokudya zvinovaka muviri, kushandiswa kwemaitiro akakodzera ekudzidzira anobva pane humwe humwe hunhu hwemuviri wako.