Mitemo inokosha yekudya kunovaka muviri kune amai vanoyamwisa:
- zvokudya zvinofanira kungova zvitsva;
- mafuta, mapuroteni nemakhahydrates anofanirwa kuvapo mukuenzanisa kwemukoti mukoti yakakwana;
- mukudya kwezuva nezuva kwemai vanoyamwisa, panofanira kunge kune miriwo nemichero;
- Inorambidzwa zvachose kunwa doro, mishonga nemidziyo yefodya panguva yekuyamwisa;
- unoda kuderedza kudya kwako kwezvokudya uye zvinonaka.
Chikafu chezvokudya zveamai vanoyamwisa:
Kuchengetedza kukura kwakakwana uye kukura kweamai vanoyamwisa amai, unoda magiramu 200 ehove kana nyama pazuva, uye zvinoda kuchinja zvimwe. Zvinhu zvakakosha muzvokudya zveamai vanoyamwisa ndezvokugadzirwa kwemisi, izvo zvinokosha zvikuru pakuvandudza mapfupa. Haasi munhu wose anoda kunwa mukaka, saka munyaya iyi unogona kushandisa mishonga yakakisi-mukaka, cheeses, cottage cheese, nezvimwewo. Evha inofanirawo kuvapo mukudya kwezuva nezuva kwemai vanoyamwisa.
Hazvibviri kukanganisa zvakakwana kubva kumafuta, sezvazvinenge zvakakosha pakushanda kwechiropa, kupisa kwemafuta akawanda uye kubatwa kwevhithamini yakasiyana-siyana. Kune amai vanoyamwisa, zvakakosha kuyeuka kuti muzvokudya zvakabikwa, mafuta ane nyama uye bundu hwemafuta zvinokanganisa mafuta, mumafuta emichero nemafuta egungwa - mafuta anobatsira. Kuita kuti chirongwa chinowanzogadziriswa mukudya kwaamai kunofanira kunge kuripo 12 gramu emafuta ane utano nezuva.
Uyewo, haufaniri kurega makhahydrates, nokuti musipo yavo muviri unotanga kupisa mapuroteni nemafuta, ayo, kana apiswa, kusunungura zvinhu zvinokuvadza, izvo zvingakanganisa utano hwomwana. Kutsvaga makhabhohydrates zviri nani mumiriwo nemichero. Zuva rega-rega zvinotarisirwa kuti amai vanoyamwisa vadye 400 gramu yemiriwo, iyo inogona kudyiwa mutsva kana kubikwa. Mukudya kweamai vanoyamwisa, 300 gramu yemichero inofanira kuvapo. Patafura, chingwa chinofanira kunge chiri, asi kubva paupfu hwekukanda. Nokuti nguva yekuyamwisa mwana inofanirwa kukanganwa nezvezvinhu zvakadai semakeke, makeke nemamwe masukisi.
Zviratidzo muzvokudya zvemazuva ese zvinofanira kuva zvinenge 2 litita. Iwe unogona kunwa tiyi nemukaka uye usina iyo, inobva yatomesa juice uye, zvechokwadi, mvura yakawanda. Kubva kubva kunhowa dzakasvibiswa kumudzimai anonwisa mwana anofanira kurasa.
Zvinowanzoitika kuti panguva yekudyisa mwana, amai vanoderedza kuwanda kwemukaka. Izvi zvinonyanya kukonzerwa nokushungurudzika kunokonzerwa nehope usiku. Nokuda kweizvi, amai vanoyamwisa vanofanira kufamba kakawanda kunze, kuchengeta kudya kwakakodzera.
Kuti uwedzere huwandu hwomukaka, unogonawo kudya girasi rekaroti jusi pazuva kana kugadzirira musanganiswa we-fat-fat cottage cheese, ukisi wakasviki uye grated beet.
Uyezve, vanaamai vanoda kudzidza kudya chete izvo zvikafu zvinokodzera mwana. Somuenzaniso, kana amai vachinwa mukaka, uye mwana anenge achinaya shure kweizvozvo, zvino zviri nani kuti amai vanoyamwisa vachinje mukaka weKaffir. Kana mushure mekunge madya macrorus uye mwana ane chigunun'una, zvinoreva kuti mwana anoregererwa kune chigadzirwa. Panguva ino, amai vanofanira kunyatsoziva chigadzirwa chinokonzera mishonga uye vanofanira kuibvisa kubva pane kudya kwavo.
Chikafu chakakodzera chemai vanoyamwisa chinhu chakakosha zvikuru muupenyu hwemwana, sezvo kare ikozvino panguva ino utano hwechecheche hunoumbwa, uye kana utano hwemwana huri, ipapo zvose zvichave ...