Kana tine hutano, tinotarisa zvikuru: ganda rakanakisisa, bvudzi rakanaka, misumpi yakasimba. Iwe, hongu, unoziva izvi zvisinganzwisisiki: chinhu chose chinoitika mukati medu chinoratidzwa mukuonekwa. Kazhinji tinoita kukanganisa kwakakura uye maski nezvinetso, kwete kutarisira kuvakurira kubva mukati ...
Kuzvidzivirira kwezvirwere pamusana pekutanga kunogona kutiponesa kubva kune zvinetso zvehutano zvizhinji munguva yemberi. Iyi miedzo inobudirira uye yakajeka inobatsira kuziva kuti mararamiro akanaka sei aunotungamirira, pasinei nokuti unodya rationally uye kana zvose zviri maererano nehutano hwako. Saka, edza kuedza muviri wako uye teerera pane zvaari kuedza kutitaurira ...
1. Hausi kutambura nekushaya mvura here?
Zviputire pachako neganda pamusana kubva kunze. Kana ganda rinokurumidza kubudiswa - iwe unodya mvura yakakwana. Kana izvi zvichitora mashoma mashoma, muviri hauna mvura. Chengeta ruvara rwemuti. Iyo yakajeka iyo, iyo inowedzera mvura inoda kudya.
Nei izvi zvichikosha? Kusina mvura mumutumbi kunotungamirira kumanikidzi, kusaneta uye mutsipa.
Kana mvura isina kukwana. Nguva imwe neimwe mushure mekofi kana tei, inwa girazi remvura. Nguva dzose tei inoshandura mishonga uye ikasiya kofi, iyo inobvisa mvura inodiwa kubva mumuviri. Imwai magirasi masere emvura pazuva.
2. Zvirwere mumutauro
Une mazamu kwenguva refu mumuromo mako here? Tarisa kana kune mavara machena kana kuti zvinorwadza munzvimbo dzvuku mumutauro? Teerera kutarisa ruvara rwayo. Icho chimiro chemirimi chinoratidza mamiriro emapapu, nheyo-chirwere uye mudumbu, mudzi unotaura nezvemaitiro eitsvo, uye nzvimbo dzinowanikwa-chiropa uye gallbladder. Muvara wakajeka wemi rurimi tsvuku.
Nei izvi zvichikosha? Kana iwe uchitarisa mumuromo wako, haugoni kungoona chete kuvapo kwe caries uye stomatitis, asi zvakare uchitarisa pamatambo ekutanga echirwere ichi nhengo dzakawanda dzomukati.
Chii chandinofanira kuita kana ndine matambudziko mumuromo mangu? Mafivha mumakona emuromo anoratidza kusashaya kwevhithamini B Rankings nemaronda mumuromo zvinoratidza kurwiswa kwemuromo kunokonzerwa nehutachiona hwakasiyana-siyana. Bhokisi pane dzimwe nzvimbo dzomutauro - pamusoro pezvinetso nezvikamu izvo nzvimbo idzi dzine dambudziko. Kana panguva yekuzviziva iwe unoona chimwe chinhu chisina kunaka mumuromo mako, pakarepo sangana nemumwe wako wemazino uye shanyira mushonga.
3. Meso akavanzwa chii?
Tichitarisa mugirazi, tora maofidi pasi. Ndechipi chishongo chiri pasi pejinga reziso? Kana mukati mejeri yekopidi yakasviba, chengetedza hemoglobin level.
Nei izvi zvichikosha? Nenzira iyi iri nyore, zvinokwanisika kuisa pachigamba chekutanga kuvepo kwekushaya ropa, izvo zvinobva mukushayiwa kwesimbi mumutumbi.
Kuti pakanga pasina kushaya ropa. Kuti udzivise zvirwere zvakadaro, idya mahairi akakwana, zvizere-zviyo zvegorosi, miriwo yakaoma mashizha, chiropa chebere. Chikudya chamangwanani chiri nani kudarika oatmeal, yakagadziridzwa nemavithamini nemaminera, kuitira kuti iwe upe muviri wako nesimbi yakakwana. Usanwa kapo kana tei paunenge uchidya. Zviri nani kunwa girazi remvura yemarangi, nokuti vitamini C iri mukati maro inowedzera kubatwa kwesimbi.
4. Ndezvipi Zvitsva Zvokutaura pamusoro
Kana tsoka dzichidaidzira kubva shangu, zvino mumuviri - dzimwe matambudziko.
▲ Corneal "kuumba" pamucheto wezvitsitsinho - teerera majoini.
▲ Kana chibage "chakasimbiswa" kubva pasitsitsinho chichienda kune mukati mega, kusimudza tsoka - kupinda mumatumbo.
▲ Mahombe pamakona ekunze etsoka - chengetedza musana.
▲ Chigadziko pasi pechigunwe chiduku chemunwe pamakumbo - zvinetso nemwoyo, pasi pekodzero-nechiropa.
▲ Mahombe pamakona akatarisana neminwe mina (kunze kweiyo huru) inopupurira kutyisa kunetseka uye kupera.
▲ Pamakona emakona emakumbo acho, ganda rinoputika - tarisa utachiona hweganda.
5. Zvinhu zvose zviri mumaoko ako
Nokushandura kweminwe nezvigunwe, vanoporesa kumabvazuva vanoona kuti muviri wakazara sei ne slag. Ita muromo uchiraira usati warara, uchishandisa mafuta emuorivhi wemafuta - muorivhi kana swesame mafuta: unokwanisa "kutora" tsvina kubva mumuviri. Iyi nzira haisi kungoita zvipfeko zvinoshamisa - iyi ndeimwe yenzira dzakarurama dzokuchenesa muviri uye kudzorera simba.
6. Chii chiuno chako?
Icho chiri nyore kuzvidzivirira-chiyero chiuno chakakomberedza ruzivo. Bhish yayo inobva 81 kusvika 88 cm? Izvi zvinoratidza dambudziko guru kune utano. Kana iyo inodarika inopfuura 88 cm, njodzi yacho, inowedzera, inowedzera. Vakadzi vane chimiro chakafanana nechimiro cheapuro (kuwedzera kuzere zvakapoteredza chiuno), zvingave zvakagadzirirwa kuhutano hwemwoyo. Muchidimbu chakafanana nemufananidzo (kuwedzera kuzere munharaunda yehudyu nemapako), iyi ngozi ndeyechese.
Nei izvi zvichikosha? Kuzadzwa mutoro unowedzera kune nhengo dzose uye zvirongwa, njodzi yezvirwere zvakadai sokurohwa uye kushaya mwoyo, chinokonzerwa nechirwere cheshuga.
Enda kune imwe uye udye zvakanaka! Kunyange kana iwe uchinge warasikirwa ne5-10% yehuwandu hwekurema, hutano hwako huchavandudza zvikuru. Cholesterol level ichaderera, mutoro uri pamwoyo uye mupfupa uchaderera. Usagare pakudya zvakaoma, uye enda kune utano hwakanaka uye hune utano zvishoma nezvishoma.
7. Kuyera kupisa
Ita zvidzidzo zvakasiyana-siyana zvemuviri uye pakarepo mushure mokunge uchitarisa kupisa. Kana iyo inopfuura 135 kurohwa pamaminiti - chengetedza iwe kuvhara matambudziko nehutano hwemwoyo.
Maminitsi matatu mushure mekubhadhara, chengetedza kupora kwako zvakare. Kana iwe usina dambudziko rehutano, hutachiona hunofanira kudzokera kuhutano. Nokuda kweizvi kuzvirweredza, zvirwere zviri panguva yekutanga zviri nyore kuziva uye zviri nyore kubata kana zvichidikanwa. Yeuka: chirwere chemwoyo hachisi joke!
Nei izvi zvichikosha? Mwoyo unoyerera unoratidza hurumende yehutano hwemitsipa, hunoratidza basa remoyo, uye naizvozvo, inoratidzira hurumende yakawanda yemuviri.
Chii chandinofanira kuita? Kushanda nesimba ndiyo chivimbo chehutano. Dzidzira iwe pachako. Tora nguva yekubhadhara uye kufamba netsoka, uye pakupera kwevhiki, kunyange kwemaawa akawanda uchipedza mumhepo itsva. Ropa, okisijeni, uye chiito chemuviri zvinodiwa nemutsipa wemwoyo.