Vazhinji vedu tinongonzwa zvinyorwa nezvekurasikirwa. Pane arsenal yakazara yevashandi yekuderedza uremu, asi anenge pasina munhu anoziva kubudirira kwavari kuita. Dietressa ndechimwe chezvigadzirwa zvinopiwa kuvanhu uye zvinoguma nei zvinotungamirira, tinodzidza munyaya ino.
Chii chinonzi dietress?
Dietressa mishonga inogadzirirwa kushandiswa nevanhu vanofarira kubvisa mavheti akawandisa. Matafura ane simba rinokosha, rakagadzirirwa kuderedza kudya nenzara. Izvi zvinoreva, mushure mekutora mapiritsi, iwe watove usina kudzidziswa nechishuwo chakasimba chekudya kwakanaka uye unogona kuwandisa nhamba yemishonga inotorwa.
Zvigadzirwa kana mishonga?
Avo vanofarira kudya, vanozivikanwa kwazvo, vanogovana mari yakafanana yezvokudya zvinowedzera uye zvinodhaka pamishonga yekurapa. BAD vanozadzisa basa rekudzorera kukanganisa kwemamwe zvinhu mumutumbi wemunhu anoda kuora muviri (zvinhu zvinogona kusiyana). Asi zvakakosha kuziva kuti haisi nguva dzose zvinoitika zvekudya zvinowedzera zvinodanwa kuti kuderedze uremu. Sezvo mutemo, pamapaketuru ezvimwechete zvinoreva mazwi anodikanwa anogadzirwa, anotaura kuti mugumisiro uchauya chete kana kudya kwakakosha kunoonekwa. Iko ndiko kuti, mutengi anoda panguva imwechete panguva, pasi pemutemo, kutora mapiritsi uye panguva imwechete kutevera kudya kwakasimba, uko kusati wese munhu akagadzirira kuenda. Muchiitiko ichi, unogona kutora mhedziso yokuti zvinodyiwa zvinodyiwa zvakagadzirirwa kuzadza mishonga inoshayikwa mumuviri munguva yekudya zvakasimba.
Kana zviri zvekurapa, zvakakodzera kuziva kuti dzinoparadzirwa chete nehutano hwakakosha. Zvinotanga kutanga kutaurirana nemudzidzisi uyo anonyora, kana pane chido, iyi mari. Mishonga yakadaro ine rudzi rwakasiyana rwechinangwa, uye naizvozvo vanoita nenzira yakasiyana. Mishonga inoshanda pamuviri kuburikidza nekupedza dambudziko rinonyanya kukosha rinotungamirira kukurema-kunononoka kwemasabolism. Ivo vanoitawo kune zvakanyanya-kudya uye zvakakora uye kunoderedza muviri wemukana wekuwana kuwanda muhuwandu hwakawanda.Uye unhu hwakasiyana hwekugadzirira kwechiito ichi ndechokuti havatengeswi chete pamutemo. Kana iwe uchinge uchizvirapa usina mitemo yakagara yasarudzwa, chigumisiro chacho chisingatauriki uye chinoguma nemigumisiro yakaipa.
Action Диетрессы pamusoro pehupenyu
Dietressa chirwere chisina kupararira mumhando yemishonga, iyo inowedzera kudya. Mahwendefa, semamwe marudzi ezvokudya zvinowedzera, yakagadzirirwa kuderedza kudya uye, maererano naizvozvo, kuora kwekukura. Icho chikuru chinoshandiswa nhengo yejenti ndiye anopikisa ckannabiodinomu receptor CB-1. Nenzira, mvumo haisi chinhu chinopfuura mapuroteni emurasi uye aya mamolekoro ari pamusoro pemasero. Apo mishonga yacho inotorwa, inotora inogumburwa neimwe nzira. Nenzira iyo, CB-1 inowanika munzvimbo yeuropi - ndiyo iyo ye hypothalamus, hypocampus, nezvimwewo. Kuumbwa kwechirwere ichi kunosanganisira anopikisana, iyo inobatanidzwa mukudzvinyirira kusarudzo kune zvakasiyana-siyana. VagadziriVakagadzikana vakavimbisa kuti vanopikisa vanodzivisa kudya uye nokudaro vanoderedza chikumbaridzo chekudya kudya mumuviri.
Kuongorora nezvechirwere
Sezvo Dietresa rudzi rutsva rwemishonga yekuderedza uremu mumusika, zvakakosha kuchenjerera kuziva kuti zvinoshanda sei pamuviri uye kana zvine zvigumisiro. Kugamuchira mhinduro, kuongororwa kwakaitwa kwakaitwa pamusoro pehuwandu huri kuunganidzwa. Vatengesi vakabvunzurudza vatengi vavo uye vakanyora mhinduro dzavo. Zvakazoitika kuti mishonga inobvumidzwa kutengesa, iyo inoratidza kukodzera kwayo kushandiswa. Dietressa haatambudzi munhu nemuviri wake, uyewo hutano huzhinji. Nezvokupikisa, zvinogona kutaurwa kuti hazvipfuuri nemitemo. Pamusoro pekugadzirira kwose, muDietresses inotsanangurwa, kuti nguva yekugamuchira mahwendefa ishoma, mutengi anofanira kuurayiwa makore 18. Ichokwadi kuti mushonga wacho haufaniri kutorwa panguva yeactation uye pamuviri. Asi makiriniki anoongorora haasati aitwa!
Pane matambudziko here?
Kutanga, unofanira kusarudza dambudziko rako nekurema. Ikozvino, kana iwe usingakwanise kunyora zvakanaka kudya, zvakanakisisa kusangana nemunhu anokwanisa kudya zvinogona kukubatsira. Usati watanga kushandisa zvishandiso zvakadaro, edza kutsvaga chinangwa chinogadzirisa chinetso uye chete kana mamiriro acho ezvinhu achida kuti mishonga inotanga. Iva nechokwadi chokuti pane zvaunodya, mafuta uye makhahydrates haapfuuri zvisizvo kakawanda. Zvechokwadi, hazvibviri kurarama, kuverenga zvinhu zvose kune imwe koriori, saka kutsvaga kwakagamuchirwa kunogamuchirwa, asi haufaniri kuwana zvipingamupinyi zvakakwirira. Ingoedza kuisa kudya mafuta akawanda, zvinhu zvesaini zveusiku uye usadye. Ziva kuti kushayikwa kweprotheni kunobatsirawo pane chimiro chako uye muviri wako.
Dietress, kufanana nematafura, yakagadzirirwa kuderedza uremu nekudzivisa manzwiro enzara. Yeuka kuti kana iwe usingagoni kupa muviri wako puroteni yakakwana, iwe hauzopisi mafuta, asi hutundu hwemapfupa. Izvi zvinoreva kuti iwe ucharasikirwa uremu nekurembera ganda, izvo zvinogona kuita kuti zvinyarare. Mushonga hauna kuverengwa kuti uwanezve mapuroteni, saka iwe uchafanira kuzviita zvakasununguka.
Chinhu chikuru chaunoda kuziva, kuitira kuti Dietressa kugadzirira inzira yekuenzanisa uye kuenzanisa kudya kwako. Iye achakubatsira pakutanga kwekutanga kuti iwe ugone kudya zvakanaka. Asi izvi hazvirevi kuti kungotora mapiritsi, haufaniri kuita chimwe chinhu uye kutarisa utano hwako. Kana iwe usingabhadhari pane zvakataurwa pamusoro apa munguva iyo, zvino semugumisiro iwe ucharasikirwa uremu, asi cellulite uye kuderera kwezwi kunoramba uri "shamwari" nokusingaperi. Muchiitiko ichi, kunogona kuva nenzira imwe chete yekubuda: inofanirwa kudya zvakakwana nema protein uye fiber.
Migumisiro
Mafurafura eDeetress ndiwo mubatsiri pakurasikirwa. Asi yeuka kuti ivo vanongova chikamu chebasa rose, ndicho chikonzero ivo vanoita semubatsiri, asi kwete semutungamiri.Detetress haigoni kuchinja mafuta akawana musati wechirango, mahwendefa acho inzira yekucheka zviyero zvekudya zvakatorwa. Zvakakosha kuti kunzwa nzara kunogona kukonzerwa kwete ne hypothalamus, asi nezvinhu zvakajairika. Inogona kuva insulin zvikamu uye zvinhu. Saka, usati wasarudza kutora mishonga chero ipi zvayo, usasvike kuti ubvunze munhu anotsiva uyo anozoona zvikonzero zvechokwadi zvinokonzera zvinetso nehuwandu hwehutano.
Kunyorera
Kuti zvive nemigumisiro yakanaka, zvakanakisisa kukura nekuda kwekudya kwakakwana, uko kudya kwe caloric kuchapiwa mudiki kuderedza. Usakanganwa nezveprotini yakagadzirisa. Muzvokudya izvi zvakakora zvinotsiviwa chikamu nemishonga yehuchi: kefir, mukaka wakaviriswa, mukaka, jisi, yoghurts. Idya mimwe miriwo, michero, fiber, nezvimwewo. Nenzira, mitambo ichave isina kunaka.
Tarisa muviri wako uye uremekedze, uye ichakupindura iwe zvakafanana.